„Sue, sajnálom. Nem tudom, hogyan mondjam el ezt neked, de rákos vagy… talán 18 hónap van hátra.”
Miután megjelent a hír, Sue aláírta a korengedményes nyugdíjazási papírokat, és eladta a házat.
Floridába költözött, hogy közelebb lehessen gyermekeihez és unokáihoz…
Elkezdte mentorálni a belvárosi gyerekeket, és segített nekik bejutni az egyetemre… amire a múltban soha nem volt ideje.
A barátok és a család arra törekedtek, hogy több időt töltsenek vele… országúti kirándulásokon és hétvégi kiruccanásokon.
12 hónappal később újra az orvosi rendelőben volt…
„Sue – nem tudom megmagyarázni, de teljes remisszióban vagy.”
Ennyire túlzás?
Mindannyian hallottunk már ehhez hasonló történeteket… segíthet a krónikus betegségek visszafordításában, ha több időt töltünk a barátokkal és a családdal?
Van ennek valami tudománya?
Általában, ha az állatok súlyosan megsérülnek a vadonban, biztonságos, félreeső helyre futnak, és lefekszenek.
Megadják a szervezetüknek a gyógyulás megkezdéséhez szükséges erőforrásokat, és bizonyos esetekben napokig ott fekszenek anélkül, hogy megmozdulnának. Ha a seb nem halálos, általában van egy pont, amikor tudják, hogy fel kell kelniük, és újra be kell illeszkedniük a falkába…
De az a lenyűgöző, hogy amint a sérült állatok visszakerülnek a csordához, a sebük GYORSABBAN gyógyul, mint amikor elszigetelten voltak.
Egy 2003-as PNEC-tanulmány a sebgyógyulás szociális elősegítéséről a következőket állapította meg:
"A társadalmi interakciók védik a stresszt és elősegítik a sebgyógyulást… Az adatok azt sugallják, hogy a társadalmi elszigeteltség rontja a sebgyógyulást."
A tanulmány háttere érdekes, ezért muszáj volt utánajárnom (a teljes szöveget itt olvashatja). A tudósok tesztelni akarták a szociális interakció hatását a sebgyógyulásra. Ehhez a vizsgálathoz szibériai hörcsögmodelleket használtak, amelyeket két tesztcsoportra osztottak:
Íme a lenyűgöző csavar:mindkét hörcsögcsoportot további két csoportra osztották, és minden nap stresszhelyzetbe kerültek (olyan, mintha dolgozni mennének)… így nézett ki:
Az eredmény?
A sebek szignifikánsan rosszabbak maradtak a szociálisan izolált csoportban, mint a páros csoportban (P <0,05). (Lásd a lenti hűvös táblázatot.)
[MEGJEGYZÉS:P<0,05 statisztikai szignifikancia]
Képref:A sebgyógyulás szociális elősegítése
Az adatok arra a következtetésre vezették a szerzőket, hogy a társadalmi elszigeteltség rontja (lassítja) a sebgyógyulást.
Elgondolkodtatott.
Amikor először elkezdtem az SCD diétát, és még mindig kemény emésztési problémáim voltak… csak kikapcsoltam a telefonomat és befeküdtem az ágyba. Általában megtaláltam a módját, hogy kihagyjam a családi időt az ünnepek alatt, és elkerüljem a barátaim hívását hétvégén.
Visszatekintve nem tehetek róla, hogy lelassítottam-e testem természetes gyógyulási képességét azzal, hogy kevesebb időt töltöttem barátaival és családjával.
De ássunk mélyebbre…
Minden a kortizolról szól… a „Fight or Flight” hormonról. A Cortisol rosszul repül, de a Woolly Mammoths idejében nagyon fontos volt az életben maradáshoz.
Intenzív stressz során (például futás az életünkért) a mellékvesék felszabadítják a „stresszhormonokat”, a kortizolt, az epinefrint és a noradrenalint.
Miért fontos ez?
Ezek a vegyszerek a „Küzdelem vagy menekülj” állapotába hozzák testünket, ami egy rövid felfokozott tudatosságot és energiát hoz létre, hogy életben maradjunk, ha meg kell menekülnünk a fenyegetés elől, vagy akár vissza kell küzdenünk.
A mai modern életstílusban a csúcsforgalom, a stresszes munkák, a mérgező vegyszerek és a mérgező élelmiszerek mind felváltották a gyapjas mamutokat… krónikus stresszt okoztak életünkben. A krónikus stressz hosszan tartó megemelkedett kortizolszintet okoz, és ami még rosszabb, megzavarja a természetes kortizol ritmust a nap folyamán.
Ez számtalan rossz dolgot okozhat, például megemelkedett vércukorszintet, legyengült immunrendszert, szivárgó bélrendszert, hormonális egyensúlyhiányt, depressziót, szorongást és hangulati egyensúlyhiányt… [1]
De ami még fontosabb, a krónikusan megemelkedett kortizol lassabb sebgyógyulással jár. [2] Az emberi és állati modellekből származó adatok pedig összefüggésbe hozták a kortizolszekréciót a lassabb sebgyógyulással. [3]
Rendben, szóval, ha legtöbbünk krónikus stressz alatt van, és magas kortizolszinttel küzdünk, hogyan játszik szerepet a társadalmi interakció mindezekben?
Nos, minden az oxitocinról szól… a „szerelmi hormonról”.
Az oxitocin felszabadul a fizikai érintkezés, a társas érintkezés és a szociális kötődés hatására. Pozitív szociális helyzetekben az oxitocin elnyomhatja a szervezet krónikus stresszre adott reakcióját, és javíthatja az immunrendszer működését azáltal, hogy csökkenti a krónikus stressz során magas kortizolkoncentrációt. [4]
Emlékszel a hörcsögökre?
Íme a két csoport kortizolkoncentrációi:
Képhivatkozás:A sebgyógyítás szociális elősegítése
Kimutatták, hogy a pszichológiai stressz (és az ezzel összefüggő kortizol ugrás) rontja a sebgyógyulást. [5] Mint kiderült, a szociálisan elszigetelt csoport kortizolszintje mélyreható ugrást tapasztalt a stressz időszakában. Ezek az adatok arra a következtetésre vezették a szerzőket, hogy…
A társadalmi interakciók védekeznek a stressz negatív hatásai ellen és elősegítik a sebgyógyulást .
Bár több olyan tanulmányt szeretnék áttekinteni, amelyek ezt az elképzelést emberekkel igazolják, úgy gondolom, hogy ez egy érdekes kérdést vet fel. Mivel legtöbbünk krónikus stresszel és megemelkedett kortizolszinttel küzd (lassítja gyógyulási képességünket), fontosnak tűnik, hogy időt töltsünk a családdal és a barátokkal a kortizolszint csökkentése és a sebek gyorsabb gyógyulása érdekében.
Tudomásul veszem, hogy a sebgyógyulás különböző szakaszaival és a krónikus betegségekkel kapcsolatos további dolgokról még nem tértem át…
…de lehet, hogy van értelme ezt a következtetést levonni…
Ha több időt tölt a családjával és barátaival, ellensúlyozhatja a krónikus stressz negatív hatásait… és elősegítheti a gyorsabb gyógyulást.
Amikor krónikus betegséggel, különösen emésztőrendszeri betegséggel vagy fáradtsággal van dolgunk, könnyen úgy érezhetjük, „csak egyedül akar lenni”.
De amellett érvelek, hogy a társas interakció fontos része lehet a stressz szervezetre gyakorolt negatív hatásainak csökkentésében, és elősegítheti a krónikus betegségek gyorsabb gyógyulását. Sokszor helyesen állítjuk be az étrendet és a táplálékkiegészítőket, majd teljes mértékben a stressz kezelésére koncentrálunk. De ez egy újabb eszközt kínál a stresszes, modern életmódunk elleni küzdelemben.
Íme 3 módja annak, hogy a szociális interakciót beépítsd a krónikus betegségek kezelésébe. Válassz egyet, és kezdd el tesztelni a következő hét napon…
1. Menj ki otthonról, és csinálj valami társaságot a hét 1 napján…
Menj el sétálni a családoddal vagy nézz egy filmet egy barátoddal (feltéve, hogy elég egészséges vagy hozzá).
Tervezze meg ezt az életében, az SCD követése vagy a táplálékkiegészítők szedése mellett.
Adj ürügyet magadnak, hogy új barátokat szerezzenek olyan tevékenységekkel, amelyek nem ételtől függenek. Ilyenek:
2. Javítsa meg vagy vessen véget a rossz kapcsolatoknak…
Ez nehéz, de fontos. Javíts ki egy rossz kapcsolatot, vagy fejezd be és lépj tovább. Ha krónikus betegségben szenved, nincs helye azoknak a negatív hatásoknak, amelyeket ezek a kapcsolatok gyakorolnak a felépülési képességére. Ez élet vagy halál…
Az ellenséges vagy abrazív kapcsolatok befolyásolják a fiziológiai funkciót és az egészséget… és lassítják a sebgyógyulást. [6] Nem csak ez, hanem a harag érzésének jobb kontrollja is javítja a sebek gyógyulását. [7]
Javítsa meg a rossz kapcsolatokat, vagy távolítsa el őket az életéből. Meglepődhet, hogy mennyivel jobban érzi magát (és mennyivel gyorsabban gyógyul), amikor eltűnnek. A cél az, hogy több időt töltsön szórakozással barátaival és családjával.
3. Gyakorold a jelenlétet és növeld a tudatosságodat …
A jelenlét segít abban, hogy jobban szórakozzon barátaival és családjával. Nem csak ez, hanem úgy tűnik, hogy a relaxációs beavatkozások elősegítik a gyorsabb sebgyógyulást olyan dolgokból, mint a műtét. [8][sup>
Az évek során gyakoroltam a meditációt, és ez növelte a jelen pillanat tudatosságát, és lehetővé tette számomra, hogy több örömöt éljek át a mindennapi életemben. Segítségével több örömöt élhet át a barátaival és családjával ápolt kapcsolatokból.
Ha még csak most kezdi, akkor Jon Kabat-Zinn könyvét ajánlom: Where You Go There You Are .
Nagyon lenyűgözött a Mindfulness-Based Stress Reduction területén végzett munkája, amely a meditációt és a jógát egyaránt ötvözi a fizikai és érzelmi egészség javítása érdekében.
Módszereiről többet megtudhat egy másik könyvéből, a Teljes katasztrófaszerű élet:Tested és elméd bölcsességének használata a stresszel, a fájdalommal és a betegséggel szemben .
Ha meg akarja gyógyítani a beleit és felépülni a krónikus betegségből, fontos, hogy életében fenntartsa a szociális interakciót.
Tedd olyan fontossá a szociális interakciót, mint az étrended és a táplálékkiegészítők. Válassz egyet a három dolog közül, és próbáld ki az életedben 7 napig. Kövesse nyomon a tüneteit, és nézze meg, hogyan érzi magát.
Töltsön el egy kis időt barátaival és családjával, és tudassa velünk, hogyan halad…
Jó egészséggel,
P.S. – Plusz hitelért nevess minden nap! Amikor felébred, próbáljon meg mosolygós arcokat ábrázoló képeket, például a családját ábrázoló képeket, vagy olyan képeket, amelyeken megmosolyogtat.
Itt automatizálhatja a folyamatot:http://www.ajokeaday.com
Mala Xiang Guo öröme és fájdalma
Mala Xiang Guo – az egyik étkezési divat, amelyet sokan megismertünk és megszerettünk. Ez a csípős és fűszeres finomság, amely fűszeres, bizsergő és zsibbadó érzést kölcsönöz ízlelőbimbóinknak, szó sz
Speciális szénhidrát diéta Ceviche receptje
Észrevettem, hogy amióta elkezdtem a specifikus szénhidrát diétát, néha beleesek abba a rutinba, hogy újra és újra ugyanazt az étkezést eszem, mert tudom, hogy ettől olyan jól érzem magam. Bár szerint
Allergia, amely a gyors ételfogyasztáshoz kapcsolódik,
új tanulmányt javasol Sok gyermekkori ételallergia oka lehet a szemét ételek fogyasztása, egy új tanulmány szerint. Ételallergiás gyermekek, és a gyerekek, akik sok szemét ételt fogyasztanak, megnövek
