«Сью, извини. Я не знаю, как вам это сказать, но у вас рак… может быть, вам осталось жить 18 месяцев».
Как только об этом стало известно, Сью подписала документы о досрочном выходе на пенсию и продала дом.
Она переехала во Флориду, чтобы быть ближе к своим детям и внукам…
Она стала наставлять детей из бедных районов и помогать им поступать в колледж... раньше у нее никогда не было на это времени.
Друзья и родственники считали обязательным проводить с ней больше времени... в поездках и поездках на выходные.
12 месяцев спустя она снова была в кабинете Доктора…
"Сью, я не могу этого объяснить, но у тебя полная ремиссия".
Неужели это так надумано?
Мы все слышали примерно такие истории… Может ли общение с друзьями и семьей помочь вылечить хроническую болезнь?
Есть ли в этом какая-то наука?
Как правило, когда животные серьезно ранены в дикой природе, они бегут в безопасное укромное место и ложатся.
Они дают своему телу ресурсы для начала исцеления, и в некоторых случаях они могут лежать без движения несколько дней. Если рана не смертельна, обычно наступает момент, когда они понимают, что им нужно встать и воссоединиться со стадом….
Но что удивительно, когда раненые животные возвращаются в стадо, их раны заживают БЫСТРЕЕ, чем когда они были в изоляции.
Проведенное PNEC в 2003 году исследование социального содействия заживлению ран показало, что:
<цитата>«Социальные взаимодействия защищают от стресса и способствуют заживлению ран… Данные показывают, что социальная изоляция ухудшает заживление ран».
Предыстория этого исследования интересна, поэтому мне пришлось покопаться в нем (полный текст читайте здесь). Ученые хотели проверить влияние социального взаимодействия на заживление ран. Для этого исследования они использовали модели сибирских хомяков, разделенных на две тестовые группы:
Вот интересный поворот:обе группы хомяков были разделены еще на две группы и подвергались стрессу каждый день (что-то вроде похода на работу)… так что это выглядело так:
Результат?
Раны оставались значительно хуже в социально изолированной группе, чем в парной группе (P <0,05). (См. классную диаграмму ниже.)
[ПРИМЕЧАНИЕ:P<0,05 означает статистическую значимость]
Ссылка на изображение:социальная помощь в лечении ран
Эти данные привели авторов к выводу, что социальная изоляция ухудшает (замедляет) заживление ран.
Это заставило меня задуматься.
Когда я впервые сел на диету SCD и у меня все еще были серьезные проблемы с пищеварением… все, чего я хотел, это выключить телефон и лечь в постель. Обычно я находил способы пропустить время с семьей во время праздников и избежать звонков друзей по выходным.
Оглядываясь назад, я не могу не задаться вопросом, замедлил ли я естественную способность моего тела к исцелению, тратя меньше времени с друзьями и семьей.
Но давайте копнем глубже…
Все дело в кортизоле… гормоне «бей или беги». Кортизол имеет плохую репутацию, но во времена шерстистых мамонтов он был критически важен для выживания.
Во время сильного стресса (например, при беге за жизнью) надпочечники выделяют «гормоны стресса» — кортизол, адреналин и норадреналин.
Почему это важно?
Эти химические вещества переводят наше тело в состояние «сражайся или беги», что вызывает кратковременный всплеск повышенного сознания и энергии, чтобы остаться в живых, если нам нужно убежать от угрозы или даже дать отпор.
В современном образе жизни, пробки на дорогах, работа с высоким уровнем стресса, токсичные химикаты и токсичные продукты заменили шерстистых мамонтов… создавая хронический стресс в нашей жизни. Хронический стресс вызывает длительное повышение уровня кортизола и, что еще хуже, нарушает естественный ритм кортизола вверх и вниз в течение дня.
Это может привести к множеству неприятных последствий, таких как повышенный уровень сахара в крови, ослабление иммунной системы, дырявый кишечник, гормональный дисбаланс, депрессия, тревога и дисбаланс настроения… [1]
Но что еще более важно, хронически повышенный уровень кортизола связан с более медленным заживлением ран. [2] А данные как на людях, так и на животных связывают секрецию кортизола с более медленным заживлением ран. [3]
Итак, если большинство из нас находится в состоянии хронического стресса и имеет дело с высоким уровнем кортизола, как на все это влияет социальное взаимодействие?
Ну, все дело в окситоцине… «гормоне любви».
Окситоцин высвобождается в ответ на физический контакт, социальные контакты и социальные связи. В позитивных социальных ситуациях окситоцин может подавлять реакцию вашего организма на хронический стресс и улучшать иммунную функцию, снижая концентрацию кортизола, которая высока во время хронического стресса. [4]
Помните хомяков?
Вот показания концентрации кортизола для двух групп:
Ссылка на изображение:социальная помощь в лечении ран
Было показано, что психологический стресс (и связанный с ним скачок кортизола) ухудшает заживление ран. [5] Как оказалось, в социально изолированной группе наблюдался резкий скачок уровня кортизола в период стресса. Эти данные привели авторов к выводу, что…
Социальные взаимодействия защищают от негативных последствий стресса и способствовать заживлению ран .
Хотя я хотел бы просмотреть больше исследований, подтверждающих эту идею на людях, я думаю, что это поднимает интересный вопрос. Поскольку большинство из нас имеют дело с хроническим стрессом и повышенным уровнем кортизола (что замедляет нашу способность к заживлению), кажется важным проводить время с семьей и друзьями, чтобы снизить уровень кортизола и способствовать более быстрому заживлению ран.
Я признаю, что есть еще что-то, что я не рассматривал, касающееся различных стадий заживления ран и того, как это влияет на хроническое заболевание…
…но может иметь смысл сделать вывод, что…
Проведение большего количества времени с семьей и друзьями может нейтрализовать негативные последствия хронического стресса… и помочь вам быстрее выздороветь.
Когда мы имеем дело с хроническими заболеваниями, особенно с заболеваниями пищеварительного тракта или усталостью, легко почувствовать, что вы просто хотите побыть в одиночестве.
Но я утверждаю, что социальное взаимодействие может быть важной частью уменьшения негативного воздействия стресса на ваше тело и помочь вам быстрее вылечиться от хронических заболеваний. Много раз мы правильно подбираем диету и добавки, а затем полностью сосредотачиваемся на управлении стрессом. Но это еще один инструмент в борьбе с нашим напряженным современным образом жизни.
Вот 3 способа включить социальное взаимодействие в лечение хронических заболеваний. Выберите один и начните тестировать его в течение следующих семи дней…
<сильный>1. Выходите из дома и занимайтесь чем-нибудь социальным 1 день в неделю…
Сходите на прогулку с семьей или сходите в кино с другом (при условии, что вы достаточно здоровы для этого).
Запланируйте это в своей жизни, наряду с SCD или приемом пищевых добавок.
Дайте себе повод завести новых друзей, занимаясь деятельностью, не зависящей от еды. Такие вещи, как:
<старт ="1"><сильный>2. Исправить или положить конец плохим отношениям…
Это сложно, но важно. Исправьте плохие отношения или разорвите их и двигайтесь дальше. Если вы страдаете хроническим заболеванием, нет места негативному влиянию этих отношений на вашу способность выздоравливать. Это жизнь или смерть…
Враждебные или абразивные отношения влияют на физиологические функции и здоровье… и замедляют заживление ран. [6] Кроме того, было доказано, что лучший контроль над чувством гнева улучшает заживление ран. [7]
Исправьте плохие отношения или удалите их из своей жизни. Вы можете быть удивлены, насколько лучше вы почувствуете себя (и насколько быстрее выздоровеете), когда они исчезнут. Цель состоит в том, чтобы проводить больше времени, развлекаясь. с друзьями и семьей.
<сильный>3. Практикуйтесь в присутствии и повышайте свою осведомленность …
Присутствие поможет вам весело провести время с друзьями и семьей. Мало того, релаксационные вмешательства, по-видимому, способствуют более быстрому заживлению ран от таких вещей, как хирургия. [8]
Я практиковал медитацию на протяжении многих лет, и это увеличило мое осознание настоящего момента и позволило мне испытывать больше радости в повседневной жизни. Это может помочь вам испытать больше радости от отношений с друзьями и семьей.
Если вы только начинаете, я бы порекомендовал книгу Джона Кабат-Зинна Куда бы вы ни пошли, там и вы .
Меня очень впечатлила его работа над «Снижением стресса на основе осознанности», которая сочетает в себе медитацию и йогу для улучшения физического и эмоционального здоровья.
Вы можете узнать больше о его методах в другой его книге, Полная катастрофическая жизнь:использование мудрости вашего тела и разума для преодоления стресса, боли и болезней .
Если вы хотите вылечить свой кишечник и вылечиться от хронического заболевания, важно поддерживать социальное взаимодействие в своей жизни.
Сделайте социальное взаимодействие таким же важным, как ваша диета и добавки. Выберите одну из этих трех вещей и попробуйте ее в своей жизни в течение 7 дней. Отслеживайте свои симптомы и смотрите, как вы себя чувствуете.
Проведите немного времени с друзьями и семьей и сообщите нам, как у вас дела…
В добром здравии,
P.S. – Для дополнительной оценки смейтесь каждый день! Пробуйте смотреть на фотографии улыбающихся лиц, когда вы просыпаетесь, например фотографии вашей семьи или фотографии, которые вызывают у вас улыбку.
Вы можете автоматизировать процесс здесь:http://www.ajokeaday.com
отзыв о доставке на дом sibo:дни 5 и 6
Последние три дня Yardmills Служба доставки на дом при SIBO следует удалению и восстановлению этапа 2. от доктор. Нирала Якоби Протокол двухфазной диеты SIBO. На этом этапе могут быть введены некотор
Сокращение употребления этих продуктов может значительно снизить частоту возникновения кислотного рефлюкса
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), известная просто как кислотный рефлюкс, представляет собой состояние, при котором содержимое желудка регургитирует в пищевод. Часто это содержимое желудк
Лечение неприятного газа
Мало что может быть более неловко, чем газ в общественных местах. Отрыжка или метеоризм на рабочем месте, на свидании или с друзьями могут быть унизительными. Хотя тело создано для того, чтобы выделят
