"Sue, et deet mir leed. Ech weess net wéi ech Iech dat soen, awer Dir hutt Kriibs ... vläicht 18 Méint ze liewen."
Eemol d'Nouvelle Hit, Sue ënnerschriwwe fréi Pensioun Pabeier an d'Haus verkaf.
Si ass op Florida geplënnert fir méi no bei hire Kanner a Grouss-Puppelcher ze sinn ...
Si huet ugefaang Kanner aus der Stad ze mentoréieren an hinnen ze hëllefen an d'Uni ze kommen ... eppes wat si an der Vergaangenheet ni Zäit hat.
Frënn a Famill hunn et e Punkt gemaach fir méi Zäit mat hatt ze verbréngen ... Stroossreesen a Weekend Ausfluch ze huelen.
12 Méint méi spéit war si zréck an den Dokter Büro ...
"Sue - ech kann et net erklären, awer Dir sidd a komplett Remission."
Ass et sou wäit ewech?
Mir hunn all Geschichten héieren, déi sou eppes goen ... kéint méi Zäit mat Frënn a Famill verbréngen hëllefen chronesch Krankheet ëmzegoen?
Gëtt et eng Wëssenschaft derzou?
Typesch, wann Déieren an der Wëld kritesch blesséiert ginn, lafe se op eng sécher, ofgeséchert Plaz a leien sech.
Si ginn hirem Kierper d'Ressourcen fir unzefänken ze heelen an an e puer Fäll leien se do fir Deeg ouni sech ze beweegen. Wann d'Wonn net fatal ass, gëtt et normalerweis e Punkt wann se wëssen datt se opstoen an nei mat der Herd integréieren ....
Awer wat faszinéierend ass, ass wann déi verletzt Déieren zréck mat der Herd kommen, hir Wound tendéiert méi séier ze heelen wéi wann se an Isolatioun waren.
Eng 2003 PNEC Studie iwwer d'Sozial Erliichterung vu Woundheilung, huet festgestallt datt:
"Sozial Interaktioune Puffer géint Stress a förderen Woundheilung ... D'Daten implizéieren datt d'sozial Isolatioun d'Woundheilung behënnert."
Den Hannergrond vun dëser Etude ass interessant, also ech hu misse geek ginn (liest de ganzen Text hei). Wëssenschaftler wollten den Impakt vun der sozialer Interaktioun op Woundheilung testen. Fir dës Etude hu si Siberian Hamster Modeller benotzt an zwou Testgruppen getrennt:
Hei ass déi faszinéierend Twist:béid Gruppe vun Hamster goufen an zwou Gruppen opgedeelt an all Dag ënner Stress gesat (wéi op d'Aarbecht goen) ... also huet et esou ausgesinn:
D'Resultat?
D'Wonne bloufen wesentlech méi schlëmm an der sozial isoléierter Grupp wéi an der gepaarter Grupp (P <0.05). (Kuckt déi cool Diagramm hei ënnen.)
[NOTE:P<0.05 bedeit statistesch Bedeitung]
Image Ref:Sozial Erliichterung vu Woundheilung
D'Daten hunn d'Autoren gefouert fir ze schlussendlech datt d'sozial Isolatioun d'Wonnheilung behënnert (bremst).
Et huet mech nodenken.
Wéi ech fir d'éischt d'SCD Diät ugefaang hunn an nach ëmmer Hardcore Verdauungsproblemer haten ... alles wat ech wollt maachen war mäin Telefon ausschalten an am Bett leien. Ech hunn normalerweis Weeër fonnt fir d'Familljezäit während der Vakanz ze iwwersprangen an d'Uriff vu menge Frënn um Weekend ze vermeiden.
Wann ech zréckkuckt, kann ech net hëllefen, wéi ech mech froen, ob ech mäi Kierper seng natierlech Fäegkeet fir ze heelen verlangsamen duerch manner Zäit ze verbréngen mat Frënn a Famill.
Awer loosst eis méi déif graven ...
Et ass alles iwwer Cortisol ... de "Kampf oder Fluch" Hormon. Cortisol kritt e schlechte Rap, awer an den Deeg vu Woolly Mammoths war et kritesch wichteg fir lieweg ze bleiwen.
Wärend intensivem Stress (wéi fir eist Liewen ze lafen), befreien d'Adrenal Drüsen d'"Stresshormone" Cortisol, Epinephrin an Noradrenalin.
Firwat ass dat wichteg?
Dës Chemikalien setzen eise Kierper an en Zoustand vu "Kampf oder Fluch", wat e kuerze Burst vu verstäerkter Bewosstsinn an d'Energie erstellt fir lieweg ze bleiwen wa mir vun enger Bedrohung fortlafe mussen oder souguer zréckkämpfen.
Am haitegen modernen Liewensstil, Rush-Hour Traffic, héich-Stress Aarbechtsplazen, gëfteg Chemikalien, an gëfteg Liewensmëttel ersat all Woolly Mammoths ... schafen chronesche Stress an eisem Liewen. Chronesche Stress verursaacht laangfristeg erhéicht Cortisolniveauen, an, nach méi schlëmm, stéiert den natierlechen Up-and-Down Cortisol Rhythmus de ganzen Dag.
Dëst kann eng Onmass vu schlechte Saachen verursaachen, wéi erhéicht Bluttzocker, geschwächt Immunsystem, leaky Darm, hormonell Ongläichgewiicht, Depressioun, Besuergnëss, a Stëmmung Ongläichgewiichter ... [1]
Awer méi wichteg ass chronesch erhéicht Cortisol mat méi luesen Woundheilung assoziéiert. [2] An Daten vu béide Mënsch- an Déiermodeller hunn d'Kortisol-Sekretioun mat méi luesen Woundheilung verlinkt. [3]
Ok, also wann déi meescht vun eis ënner chronesche Stress sinn a mat héijer Cortisol këmmeren, wéi spillt d'sozial Interaktioun an dat alles?
Ma, et ass alles ëm Oxytocin ... de "Léift Hormon."
Oxytocin gëtt als Äntwert op kierperleche Kontakt, soziale Kontakt a sozialer Bindung verëffentlecht. A positive soziale Situatiounen kann Oxytocin d'Reaktioun vun Ärem Kierper op chronesche Stress ënnerdrécken an d'Immunfunktioun verbesseren andeems d'Kortisol Konzentratioune reduzéiert ginn, déi während chronesche Stress héich sinn. [4]
Erënnert Dir Iech un d'Hamster?
Hei sinn d'Kortisol Konzentratioun Liesungen vun deenen zwou Gruppen:
Image Ref:Sozial Erliichterung vu Woundheilung
Et gouf gewisen datt psychologesche Stress (an de korreléierende Sprong am Cortisol) d'Woundheilung behënnert. [5] Wéi et sech erausstellt, erlieft déi sozial isoléiert Grupp en déiwe Sprong an de Cortisolniveauen während der Stressperiod. Dës Donnéeën hunn d'Auteuren dozou gefouert datt ...
Sozial Interaktioune Puffer géint déi negativ Auswierkunge vum Stress an förderen Woundheilung .
Och wann ech gär méi Studien iwwerpréiwen déi dës Iddi mat Mënschen validéieren, mengen ech, et bréngt en interessante Punkt op. Well déi meescht vun eis mat chronesche Stress an erhöhte Cortisolniveauen këmmeren (eis Fäegkeet ze heelen verlangsamen), schéngt et wichteg Zäit mat Famill a Frënn ze verbréngen fir Cortisol ze senken a méi séier Woundheilung ze encouragéieren.
Ech erkennen datt et méi gëtt, déi ech net iwwer déi verschidde Stadien vun der Woundheilung iwwerpréift hunn a wéi dat an chronesch Krankheet spillt ...
... awer et kéint Sënn maachen ze schléissen datt ...
Méi Zäit mat der Famill a Frënn ze verbréngen kann déi negativ Auswierkunge vum chronesche Stress entgéintwierken ... an hëllefen Iech méi séier ze heelen.
Wa mir mat chronescher Krankheet ze dinn hunn, besonnesch Verdauungskrankheeten oder Middegkeet, ass et einfach ze fille wéi Dir "just eleng wëllt sinn."
Awer wat ech hei streiden ass datt d'sozial Interaktioun e wichtege Bestanddeel kann sinn fir déi negativ Auswierkunge vum Stress op Äre Kierper ze reduzéieren an Iech méi séier vun chronescher Krankheet ze heelen. Vill Mol kréie mir d'Ernährung an d'Ergänzunge richteg, da fokusséiere mir ganz op d'Gestioun vum Stress. Awer dëst bitt en anert Tool am Kampf géint eise stressegen, modernen Liewensstil.
Hei sinn 3 Weeër fir sozial Interaktioun als Deel vun Ärer chronescher Krankheet Behandlung ze integréieren. Wielt een a fänkt un fir déi nächst siwen Deeg ze testen ...
1. Gitt aus dem Haus a maacht eppes sozial 1 Dag an der Woch ...
Gitt e Spadséiergank mat Ärer Famill oder gitt e Film mat engem Frënd (ugeholl datt Dir gesond genuch sidd fir dat).
Plan et an Ärem Liewen, nieft dem SCD nozekucken oder Ergänzungen ze huelen.
Gitt Iech selwer eng Excuse fir nei Frënn ze maachen Aktivitéiten déi net vu Liewensmëttel hänken. Saachen wéi:
2. Fixéiert oder schlussendlech schlecht Bezéiungen ...
Dëst ass schwéier, awer et ass wichteg. Maacht eng schlecht Relatioun oder schléisst et op a fuert weider. Wann Dir mat chronescher Krankheet leid, ass et kee Raum fir déi negativ Auswierkungen déi dës Bezéiungen op Är Fäegkeet hunn ze recuperéieren. Dëst ass Liewen oder Doud ...
Feindlech oder abrasiv Bezéiungen beaflossen physiologesch Funktioun a Gesondheet ... a lues Woundheilung. [6] Net nëmmen dat, mee och besser Kontroll iwwer d'Gefiller vu Roserei ze hunn ass gewisen fir d'Wonnheelung ze verbesseren. [7]
Schlecht Bezéiungen reparéieren oder se aus Ärem Liewen ewechhuelen. Dir kënnt iwwerrascht sinn wéi vill besser Dir Iech fillt (a wéi vill méi séier Dir heelt) wann se fort sinn. D'Zil ass méi Zäit ze verbréngen spass ze hunn mat Frënn a Famill.
3. Praxis präsent ze sinn an Äert Bewosstsinn erhéijen …
Present ze sinn hëlleft Iech méi Spaass mat Äre Frënn a Famill ze hunn. Net nëmmen dat, mee Entspanungsinterventiounen schéngen méi séier Woundheilung vu Saachen wéi Chirurgie ze erliichteren. [8]
Ech hunn Meditatioun iwwer d'Jore praktizéiert an et huet meng Bewosstsinn vum haitege Moment erhéicht an huet mir erlaabt méi Freed a mengem Alldag ze erliewen. Et kann Iech hëllefen, méi Freed ze erliewen aus de Bezéiungen déi Dir mat Äre Frënn a Famill hutt.
Wann Dir just ufänkt, géif ech dem Jon Kabat-Zinn säi Buch recommandéieren, Wou och ëmmer Dir do sidd, Dir sidd .
Ech war ganz beandrockt mat senger Aarbecht a Mindfulness-Based Stress Reduction, déi Meditatioun a Yoga kombinéiert fir kierperlech an emotional Gesondheet ze verbesseren.
Dir kënnt méi iwwer seng Methoden an engem anere vu senge Bicher gewuer ginn, Voll Katastroph liewen:Benotzt d'Wäisheet vun Ärem Kierper a Geescht fir Stress, Péng a Krankheet ze konfrontéieren .
Wann Dir Ären Darm heelen wëllt an Iech vun enger chronescher Krankheet erholen, ass et wichteg sozial Interaktioun an Ärem Liewen z'erhalen.
Maacht sozial Interaktioun sou wichteg wéi Är Ernährung an Ergänzungen. Wielt eng vun dësen dräi Saachen a probéiert et an Ärem Liewen fir 7 Deeg. Verfollegt Är Symptomer a kuckt wéi Dir Iech fillt.
Gitt e bëssen Zäit mat Frënn a Famill a loosst eis wëssen wéi et Iech geet ...
Bei gudder Gesondheet,
P.S. - Fir extra Kreditt, laachen all Dag! Probéiert Fotoe vu lächelende Gesiichter ze kucken wann Dir erwächt, wéi Biller vun Ärer Famill, oder Biller déi Iech laachen.
Dir kënnt de Prozess hei automatiséieren:http://www.ajokeaday.com
Hepatitis:The Hidden Hazard
Lescht VerdauungsNeiegkeeten Wann Nierentransplantatioun klappt Et ass am Beschten erëm ze probéieren Loosst den Heartburn net Äert Feierdeeg ruinéieren Nofro fir Liewer Transplantatioun klëmmt staa
Merci, Luef a Motivatioun
Ahh dat Gefill wann alles an der Rei ass. Dat richtegt Hiem, Restaurant oder Partner. Ech net sécher op Wierder et richteg beschreiwen kann. Et ass just e Wësse dat wäit bannen ass. Ech wetten, datt
Hass Dir perfekt Poops?
Bestëmmte Gespréichsthemen si just tabu. Dir frot ni eng Fra ob si schwanger ass - ausser Dir sidd dout sécher datt hatt erwaart. An et gi vill Gespréicher, déi Dir sécher net während engem Sëtz-Famil
