Dámske Fitness: Diéta získať ploché Stomach

Spýtam sa vás rýchlu otázku. Ak by ste mohli zmeniť jednu oblasť na tele, čo by to bolo? By ste si vybrali svoj žalúdok? Ak ste rovnako ako najmenej 80% ostatných žien tam, že nie. To nie je prekvapujúce, pretože ženy sú skutočne geneticky postavená tak, aby niesť viac brušný tuk ako muži a my nevyzerajú ako roztomilý majú vačok, kde tvrdo vyčnievajúce brušné svaly by mali byť. Muži to majú jednoduchšie čas s tým ako my ženy robiť. Takže všetky tie časy, kedy ste sledovali, ako ľahko váš priateľ alebo manžel je schopný zbaviť svojej brušný tuk a získať ploché brucho - to je čiastočne genetic.Not báť dámy, pretože ak používate správne stratégie, môžete skutočne prekabátiť svoju genetickú tendenciu a získať ploché brucho pre dobré. Väčšina žien sa snaží zbaviť práva "lásky kľučky" okolo vonkajších častiach pása. Vyzerá to, že nič, čo robíte, je funkčná, aj keď pracujú najmenej štyri dni v týždni, niekedy dokonca six.Can ste sa vzťahujú na to? "Ja kardio po dobu 45 minút až šesťkrát týždenne. Ním" zdravé "desiaty a nič po 9pm ... a ja ešte nie schudnúť". Ak to znie, ako ste vy, môže byť padajúce pre všetky hlavné spaľovanie tukov a formovanie postavy mýty vonku. Poďme rozobrať problémy, väčšina žien čelia, keď sa snažia dosiahnuť ploché brucho: Po prvé, robiť kardio každý deň, bez toho by v skutočnosti zvýšiť váš metabolizmus sa správnymi cvičenia a kardio metód. Videl ste niekedy niekoho hovoriť s inou osobou, zatiaľ čo robí kardio? Ste vinní z toho? Dalo by sa spáliť viac tuku počas 10 minút vysokou intenzitou intervalový tréning, než by ste robiť pomalé nudné kardio na 45 minutes.Second, jesť tak málo kalórií, ktoré vaše telo je doslova a priliehajúce na jeho telesných tukových zásob na energiu. Je to pravda, ale musíte jesť menej kalórií, ako spálite získať ploché brucho, ale ak budete jesť príliš málo kalórií, váš metabolizmus prechádza pozdĺž na slimáky tempom a nebudete vidieť akákoľvek strata tuku vôbec ... čo znamená - none - nil - nič - nula. Keby nič iné, môže byť v skutočnosti získať telesného tuku a veľa frustrácie. Po tretie, nedostatok pozornosti. Vy ste vinný skákanie z programu na program, bez toho by vlastne skončil jeden? Ako môžeš vedieť, čo funguje a čo nefunguje, pokiaľ nie sú ani istí, čo jedna krajina ste vo svojom poslednom tréningu Poďme tieto problémy vyriešiť raz a navždy ... takže môžete mať krásny pevný žalúdok ?: Začnime tým, že pridá nejaký odpor tréning do tréningu. Chceme, aby úplne prebudovať svoje telo, takže máme väčší svalový tonus a menej "pohupovať". Ak ste si všimli, ochabnuté priestoru priamo pod pažou, tesne pod triceps, presne viete, čo mám na mysli taky. Kardio sám nepomôže odobrať pohupovať pretože všetko, čo robí, je spáliť kalórie. Namiesto toho je potrebné cvičenie, ktoré spaľuje kalórie a firmám v rovnakom čase. Vedeli ste, že tukové tkanivo zaberá štvornásobok množstva svalového tkaniva? To znamená, že môžete rovnakú váhu, ale vyzerajú sakra dosť odlišné. Ak chcete vyzerať menšie ... pridať sval Ďalej chceme zabezpečiť jeme viac pravidelne, odstránením občerstvenie a zaistenie ich jedla! - Nie je žalostný desiatu z mrkvy a zeleru. Musíme paliva náš metabolizmus, aby ju udržali spaľovanie tuku v tele po celý deň. Nie hladovať sami, alebo jesť len jeden veľký meal.Finally, zvoliť program s týmito základy a držať sa ho. Zamerať sa na programe, jeho realizáciu a tvrdo pracovať. Sledovať výsledky, meria sa a spoznať vedu za čo a prečo robíte určitá cvičení a prečo ste jedli veci sú eating.My správa pre vás je, že ak ste v súčasnej dobe frustrovaní, že nemôžete získať ploché brucho alebo idú do posilňovne každý deň, ale nikdy vidieť výsledky, je na čase niečo zmeniť. Potrebujete ženy fitness diétu získať ploché brucho a program cvičení, ktoré bude poháňať vám forward.Once môžete vykonať prepnutie na správnu váhu vzdelávacieho programu (krok od kardio strojmi) a sústrediť sa vaša strava okolo chudé proteín každý niekoľko hodín, mierne množstvo tuku v potrave a zdravé sacharidy okolo tréningu ... to je, keď začnete vidieť výsledky, ktoré by ste mali vidieť pred niekoľkými mesiacmi.

• Prežívanie bolesti žalúdka po jedle
• Stratiť tuku Žalúdok