Womens Fitness: dieta per ottenere un ventre piatto

Mi permetta di rivolgerle una domanda veloce. Se potessi cambiare una zona sul tuo corpo, quale sarebbe? Volete scegliere il vostro stomaco? Se siete come almeno il 80% delle altre donne là fuori, si farebbe. Questo non è sorprendente, perché le femmine sono in realtà geneticamente costruite per trasportare più grasso addominale rispetto ai maschi e noi non guardare come cute con un sacchetto in cui dura addominali sporgenti dovrebbero essere. I maschi hanno un tempo più facile con questo che noi femmine fanno. Così tutti quei momenti in cui hai visto quanto facilmente il vostro fidanzato o marito è in grado di versare il suo grasso della pancia e ottenere un ventre piatto - è parzialmente genetic.Not preoccuparsi signore, perché se si sta utilizzando le giuste strategie, si può effettivamente astuzia tua tendenza genetica e ottenere un ventre piatto per il bene. La maggior parte delle donne lottano per liberarsi di destra 'maniglie dell'amore' intorno alle parti esterne delle loro vite. Sembra nulla che stanno facendo sta lavorando, anche se lavorano fuori almeno quattro giorni alla settimana, a volte anche six.Can si riferiscono a questo? "Io cardio per 45 minuti fino a sei volte alla settimana. Mangio spuntini 'sani' e niente dopo le 9 ... e non sto ancora perdendo peso". Se questo suona come voi, si può essere cadendo per tutti i principali miti perdita di grasso e modellamento del corpo là fuori. Analizziamo le problematiche maggior parte delle donne devono affrontare quando si cerca di ottenere un ventre piatto: In primo luogo, facendo cardio ogni giorno senza realmente aumentare il metabolismo con gli esercizi di destro e metodi cardio. Mai vedere qualcuno parlare con un'altra persona mentre si fa cardio? Sei colpevole di esso? Si potrebbe bruciare più grassi in 10 minuti di high intensity interval training di quanto si potrebbe fare slow-noioso cardio per 45 minutes.Second, mangiare così poche calorie che il vostro corpo è letteralmente aggrappato suoi depositi di grasso corporeo per l'energia. E 'vero, si ha bisogno di mangiare meno calorie che si bruciano per ottenere un ventre piatto, ma se si mangia troppo poche calorie, il metabolismo striscia lungo ad un ritmo lumache e non vedrete alcuna perdita di grasso di sorta ... che significa - nessuno - nil - nulla - zero. Semmai, si potrebbe effettivamente ottenere il grasso corporeo, e un sacco di frustrazione. In terzo luogo, la mancanza di messa a fuoco. Sei colpevole di saltare da un programma all'altro senza realmente finire uno? Come si può sapere che cosa funziona e cosa non funziona quando non si è nemmeno sicuro di quello che una terra che hai fatto nel tuo ultimo allenamento Diamo risolvere questi problemi una volta per tutte ... in modo da poter avere una bella stomaco ferma?: Cominciamo con l'aggiunta di un po 'di allenamento di resistenza in allenamento. Vogliamo rimodellare completamente il nostro corpo in modo abbiamo più il tono muscolare e meno 'jiggle'. Se hai notato l'area flaccida proprio sotto il braccio, appena sotto il vostro tricipiti, si sa esattamente che cosa sto facendo riferimento troppo. Cardio da solo non aiuterà a rimuovere che jiggle perché tutto ciò che fa è bruciare calorie. Invece, è necessario esercizio che brucia calorie e le imprese per lo stesso tempo. Lo sapevate che il tessuto grasso occupa quattro volte la quantità di tessuto muscolare? Questo significa, si può pesare lo stesso, ma guarda un diamine di molto diverso. Se si vuole guardare più piccoli ... aggiungere muscolare Avanti, vogliamo assicurare che stiamo mangiando più regolarmente, rimuovendo snack e rendendoli pasti -! Non una spuntino misero di carote e sedano. Abbiamo bisogno di alimentare il nostro metabolismo per tenerlo bruciare il grasso corporeo per tutto il giorno. Non morire di fame se stessi o mangiare solo un grande meal.Finally, scegliere un programma con questi fondamentali e bastone ad esso. Focus sul programma attuarlo e lavorare sodo. Monitorare i risultati, misurare se stessi e conoscere la scienza dietro che cosa e perché si sta facendo alcuni esercizi e perché si sta mangiando le cose sono eating.My messaggio a voi è che se siete attualmente frustrati che non si può ottenere un ventre piatto o stanno andando in palestra ogni giorno, ma mai a vedere i risultati, è il momento di cambiare qualcosa. Hai bisogno di una dieta donne fitness per ottenere un un programma di esercizi che vi spingono forward.Once è possibile effettuare il passaggio verso un programma di formazione adeguata peso (passo dalle macchine cardio) pancia piatta e mettere a fuoco e proteine ​​vostra dieta intorno magra ogni poche ore, una moderata quantità di grassi nella dieta, e carboidrati sani intorno formazione ... che quando si inizia a vedere i risultati che si dovrebbe avere visto mesi fa.

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