Womens Fitness: dieta para obter A Flat Stomach

Deixe-me lhe fazer uma pergunta rápida. Se você pudesse mudar uma área em seu corpo, o que seria? Você escolheria seu estômago? Se você gosta de pelo menos 80% das outras mulheres lá fora, você o faria. Isto não é surpreendente porque as fêmeas são realmente geneticamente construído para transportar mais gordura abdominal do que os homens e nós não parecem tão bonito que tem uma bolsa, onde duro abdominais salientes devem ser. Os machos têm um tempo mais fácil com este do que nós mulheres fazer. Assim, todos aqueles momentos em que você assistiu a facilidade com que o seu namorado ou marido é capaz de lançar sua gordura da barriga e obter uma barriga lisa - é parcialmente genetic.Not se preocupar senhoras, porque se você estiver usando as estratégias adequadas, você pode realmente mais esperto que sua tendência genética e obter uma barriga lisa para o bem. A maioria das mulheres lutam para se livrar de direito 'pneuzinhos' em torno das partes exteriores de suas cinturas. Parece que nada que eles estão fazendo está funcionando, mesmo que trabalhem pelo menos quatro dias por semana, às vezes até six.Can você se relaciona com isso? "Eu cardio por 45 minutos até seis vezes por semana. I comer lanches 'saudáveis' e nada após 21:00 ... e eu ainda não estou perdendo peso". Se isso soa como você, você pode estar caindo para todos os principais mitos perda de gordura e moldar o corpo lá fora. Vamos dissecar os problemas a maioria das mulheres enfrentam ao tentar alcançar uma barriga lisa: Primeiro, fazer cardio todos os dias sem realmente impulsionar o seu metabolismo com os exercícios certos e métodos de cardio. Já viu alguém falar com outra pessoa ao fazer cardio? Você é culpado disso? Você poderia queimar mais gordura em 10 minutos de treinamento intervalado de alta intensidade do que você iria fazer cardio lento chato para 45 minutes.Second, comer tão poucas calorias que seu corpo está literalmente agarrando suas reservas de gordura do corpo para a energia. É verdade, você precisa comer menos calorias do que você queima para obter uma barriga lisa, mas se você comer muito poucas calorias, seu metabolismo se arrasta em um ritmo caracóis e você não verá nenhuma perda de gordura que seja ... o que significa - none - nil - nada - ZERO. Se qualquer coisa, você pode realmente ganhar gordura corporal, e um monte de frustração. Em terceiro lugar, a falta de focagem. Você é culpado de saltar de programa para programa sem realmente terminar um? Como você pode saber o que está funcionando eo que não está funcionando quando você não está mesmo certo que uma terra que você fez no seu último exercício Vamos resolver esses problemas de uma vez por todas ... assim você pode ter um estômago firme bonita?: Vamos começar adicionando algum treinamento de resistência para o treino. Queremos remodelar completamente o nosso corpo por isso temos mais o tônus ​​muscular e menos 'balançar'. Se você percebeu a área flácida bem debaixo do seu braço, logo abaixo do seu tríceps, você sabe exatamente o que eu estou me referindo também. Cardio sozinho não vai ajudar a remover que jiggle porque tudo que ele faz é queimar calorias. Em vez disso, você precisa de exercício que queima calorias e empresas, ao mesmo tempo. Você sabia tecido adiposo leva-se quatro vezes a quantidade de tecido muscular? Isto significa, você pode pesar o mesmo, mas olhar um pedaço de um monte diferente. Se você quiser olhar mais pequenos ... adicionar muscular Em seguida, queremos garantir que estamos comendo mais regularmente, removendo lanches e torná-los refeições - não um lanche desprezível de cenouras e aipo. Precisamos alimentar nosso metabolismo para mantê-lo queima de gordura corporal durante todo o dia. Sem fome nós mesmos ou comer apenas um grande meal.Finally, escolher um programa com estes fundamentos e cumpri-lo. Concentre-se no programa, implementá-lo e trabalhar duro. Acompanhar os resultados, medem-se e conhecer a ciência por trás o que e por que você está fazendo certos exercícios e por que você está comendo as coisas são eating.My mensagem a você é que se você está atualmente frustrado que você não pode obter uma barriga lisa ou você estão indo para a academia todos os dias, mas nunca ver os resultados, é hora de mudar alguma coisa. Você precisa de uma dieta aptidão das mulheres para obter uma barriga lisa e um programa de exercícios que irá impulsioná-los forward.Once você pode fazer a troca para um programa de treinamento de peso adequado (passo longe das máquinas de cardio) e se concentrar proteína sua dieta em torno magra cada algumas horas, quantidades moderadas de gordura dietética e carboidratos saudáveis ​​em torno de treinamento ... que é quando você vai começar a ver os resultados que você deve ter visto meses atrás.

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