Womens Fitness: ruokavalio saada litteä Stomach

Saanko kysyä nopea kysymys. Jos voisit muuttaa yhden alueen kehon, mikä se olisi? Valitsisit mahassa? Jos olet kuten vähintään 80% muita naisia ​​siellä, sinun olisi. Tämä ei ole yllättävää, sillä naaraat ovat todella geneettisesti rakennettu kuljettamaan enemmän vatsan rasvaa kuin miehillä emmekä näytä yhtä söpö jonka pussi, jossa kova ulkoneva vatsalihasten pitäisi olla. Urokset do on helpompaa tällä kuin meidän naaraita tehdä. Joten kaikki niihin tilanteisiin, kun olet katsellut, kuinka helposti poikaystäväsi tai aviomies voi irtoa hänen vatsa rasvaa ja saada litteä vatsa - se on osittain genetic.Not huolehtia hyvät, koska jos käytät oikeita strategioita, voit itse ovelampi geneettinen taipumus ja saada litteä vatsa hyvää. Useimmat naiset kamppailevat päästä eroon "rakkaus käsittelee" nurkan ulkoisten osien waists. Näyttää siltä kuin mitään he tekevät toimii, vaikka he työskentelevät vähintään neljänä päivänä viikossa, joskus jopa six.Can suhtaudut tähän? "En sydän 45 minuuttia jopa kuusi kertaa viikossa. Syön" terve "välipaloja ja mitään sen jälkeen kaksikymmentäyksi ... ja olen edelleen ei laihdutus". Jos tämä kuulostaa sinua, voidaan laskussa kaikissa suurissa rasvaa tappio ja kehon muotoiluun myyttejä siellä. Oletetaan leikellä asioita useimmat naiset kohtaavat pyrkiessään saavuttamaan litteä vatsa: Ensinnäkin, tee sydän joka päivä ilman todella tehostaa aineenvaihduntaa oikealla harjoitukset ja sydän menetelmiä. Koskaan nähdä jonkun puhuvan toiselle henkilölle samalla kun tekee sydän? Oletko syyllistynyt sen? Voisit polttaa enemmän rasvaa 10 minuuttia korkean intensiteetin intervalliharjoittelu kuin olisit tekemässä hitaasti tylsä ​​sydän 45 minutes.Second, syöminen niin vähän kaloreita, että laitos on kirjaimellisesti takertuu sen kehon rasvavarastoja energiaksi. On totta, sinun täytyy syödä vähemmän kaloreita kuin kulutat saada litteä vatsa, mutta jos syöt liian vähän kaloreita, aineenvaihduntaa indeksoi pitkin klo etanat vauhtia ja et näe mitään rasvaa tappio tahansa ... merkitys - none - nolla - ei mitään - ZERO. Jos jotain, voit todella saada rasvaa, ja paljon turhautumista. Kolmanneksi, ei keskitytä. Oletko syyllistynyt hyppäämällä ohjelmakohtaisesti ilman todella viimeistely yksi? Miten voit tietää, mikä toimii ja mikä ei toimi, kun et ole edes varma mitä maa teit viimeksi workout? Katsotaan ratkaisemaan nämä ongelmat lopullisesti ... joten voit olla kaunis yritys vatsa: aloitetaan lisäämällä vastuksen koulutus osaksi workout. Haluamme täysin muokata kehomme joten meillä on enemmän lihaskuntoa ja vähemmän "heilua". Jos olet huomannut vetelä alueella juuri kainaloon, aivan alapuolella ojentajatanko, tiedät tarkalleen mitä Olen viittaavat myös. Sydän yksinään ei auta poistamaan että heilua koska se vain polttaa kaloreita. Sen sijaan on liikuntaa, joka polttaa kaloreita ja yritykset juuri samaan aikaan. Tiesitkö rasvakudosta vie neljä kertaa enemmän lihaskudoksen? Tämä tarkoittaa, voit samanpainoisia mutta näyttää pahus paljon erilainen. Jos haluat näyttämään pienemmältä ... lisätä lihas! Seuraavaksi haluamme varmistaa syömme enemmän säännöllisesti, poistamalla välipalat ja tekemällä niistä aterioita - ei vaivaiset välipala porkkanoita ja selleri. Meidän täytyy valjastaa aineenvaihduntaa pitää se polttaa rasvaa koko päivän. Ei nälkää itse tai syövät vain yksi iso meal.Finally, valitse ohjelma näiden perustekijöiden ja pitää siitä kiinni. Keskity ohjelman toteuttamiseksi ja töitä. Seuraa tuloksia, mitata itse ja tietää tieteen takana mitä ja miksi teet tiettyjä harjoituksia ja miksi syöt asiat ovat eating.My viesti teille, että jos olet tällä hetkellä turhautunut, että et voi saada litteä vatsa tai et menevät kuntosalilla joka päivä, mutta ei koskaan nähdä tuloksia, on aika muuttaa jotain. Tarvitset naiset kunto ruokavalio saada litteä vatsa ja harjoituksia ohjelma, joka kuljettaa te forward.Once voit tehdä kytkin päälle asianmukaiseen paino koulutusohjelma (askel poispäin sydän koneita) ja keskittyä omaan ruokavalioon noin vähärasvaista proteiinia joka muutaman tunnin, kohtalaisia ​​määriä rasvaa, ja terve hiilihydraatteja ympärillä koulutus ... silloin voit alkaa nähdä tuloksia, että sinun olisi pitänyt nähdä kuukautta sitten.

• Kokeminen vatsakipu jälkeen syöminen
• Lose vatsa Fat