Vezmite dohady z vašej ploché brucho cvičením

Laura hodila fitness časopis na podlahu vo frustrácii, a pokrútila hlavou. Mala svadby zúčastniť za štyri týždne, v nádhernej šaty drop-mŕtvych, ktorá bola vybavená šiestimi mesiacmi. Bohužiaľ, položila na pár kíl, ktoré sa zdali byť skôr spojený s jej oblasti brucha, a ona potrebovala stratiť brušný tuk rýchlo. Bohužiaľ, každý cvičenie časopis pozrela na nárokoval ďalšie, najlepšie a najväčšie abs cvičenie pre optimálne úspech. Kto veriť? Nebolo dosť času v deň robiť každý ab cvičenia uvedené v jej časopisoch, a ona potrebovala výsledky rýchlo. Ab cvičenie Poznať HowWhen ide o brušné cvičenia, ľudia potrebujú, aby si uvedomili, že zameranie na konkrétne svalové skupiny bude fungovať oveľa lepšie, ak ste tiež sledovať dobre vyváženú a výživnú stravu, pite veľa vody, a pracovať celkovej telesnej svalové skupiny do svojej tréningový plán , Napríklad nemôžete mať plochejšie brucho, bez silný chrbát. Niektoré z najlepších cvičenia, ktoré vám pomôžu dosiahnuť sexi abs a ploché brucho zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na:

Pilates

Chôdza

Bežecký cvičenie

Aeróbne cvičenie

stabilita jadro cvičenie

Yoga
Pokiaľ ide o prácu brušné svaly, ženy potrebujú, aby zacieliť na viac oblasti brucha, vrátane rectus abdominus, tej svalové skupiny, ktorá vedie z medzi hrudnou kosťou a panvového pletenca, ako aj vonkajšie obliques (po stranách brucha). Ak sa chcete zbaviť lásky spracováva rýchlo, ženám sa odporúča, aby dodržiavať brušný tuk strava bohatá na vlákninu a nízky na červené mäso. Dostať, kam idete, FastIf ste ako Laura a je potrebné vykonať veľké zmeny v krátkom čase, existujú spôsoby, ako dosiahnuť sexi abs za menej ako štyri až šesť týždňov, ale to príde s radom úsilie a odhodlanie. Kombináciou obsahom tuku brucho cvičenia, ktoré pracujú svaly na podporu ploché brucho, môžete dosiahnuť tie sexi ABS, stratiť brušný tuk a cítiť sa skvele všetci v rovnakom čase. Vince Delmonte ponúka informácie o tom, ako začleniť zacieliť konkrétne brušné cvičenia cvičenia sa zamerať na problémové miesta, zatiaľ čo súčasne podporovať celkové telesné cvičenie, výživa plány, a podporu, ktoré vám pomôžu dosiahnuť všetkých svojich cieľov. Len aby ste vedeli, Laura vzal ich radu a urobil dosiahnuť svoje ciele, pričom jeden týždeň, aby ušetril. Jej šaty bol hit, a ona sa cíti a vyzerá skvele!

• Koľko Sit Ups trvá spálenie jednej libry tučná?
• Stabilizácia Core