Tag gætteri ud af din flad mave øvelse rutine

Laura smed hendes fitness magasin til gulvet i frustration, rystede på hovedet. Hun havde et bryllup til at deltage i fire uger, i en drop dead gorgeous kjole, der var blevet monteret seks måneder siden. Desværre, hun tog et par ekstra pounds, der syntes at være temmelig knyttet til hendes maveregion, og hun havde brug for at tabe mave fedt hurtigt. Desværre, hver øvelse magasin hun kiggede på hævdede det næste, bedste, og største abs træning for optimal succes. Hvem til at tro? Der var ikke tid nok i dag at gøre hver eneste ab øvelse opført i hendes magasiner, og hun havde brug for resultater hurtigt. Ab Workout Know HowWhen det kommer til abdominal træning, folk har brug for at indse, at målrette specifikke muskelgrupper vil arbejde meget bedre, hvis du også følge en velafbalanceret og nærende kost, drik masser af vand, og arbejde overordnede krop muskelgrupper i din træning plan . For eksempel kan du ikke have fladere abs uden at have en stærk ryg. Nogle af de bedste øvelser til at hjælpe dig med at opnå sexet abs og en flad mave omfatter, men er ikke begrænset til:

Pilates

Gåture

løbebåndstræning

Aerobic træning

Core stabilitet træning

Yoga
Når det kommer til at arbejde på abs, kvinder har brug for at målrette flere områder af maven, herunder rectus abdominus, at muskel gruppe, der løber fra mellem brystbenet og bækkenringen, såvel som eksterne obliques (langs siderne af maven). For at slippe af kærlighed håndtag hurtigt, er kvinder opfordres til at følge en mave fedt kost rig på fibre og lav på rødt kød. Få hvor du skal hen, FastIf du er ligesom Laura og har brug for at foretage store ændringer i en kort tid, er der måder at opnå sexet abs i så lidt som fire til seks uger, men det kommer til at komme med en masse indsats og beslutsomhed. Ved at kombinere en mave fedt kost med øvelser, der arbejder musklerne at tilskynde til en flad mave, kan du opnå dem sexet abs, tabe mave fedt, og føler stor alle på samme tid. Vince Delmonte giver oplysninger om, hvordan at indarbejde mål specifikke abdominal workout øvelser til at fokusere på brændpunkter, mens på samme tid at fremme overordnede organ øvelser, ernæring planer, og støtte til at hjælpe dig med at nå alle dine mål. Bare så du ved, Laura tog deres råd og gjorde nå hendes mål, med en uge til overs. Hendes kjole var et hit, og hun føler, og ser flot ud!

• Hvor mange Sit Ups tager det at brænde et pund fedt
• Stabilisering Din Core