Stratiť žalúdka tuku v 50. rokoch: Môžete získať ploché bruško s pravou cvičenie vypáliť Fat

intenzívne cvičenie vám pomôže stratiť žalúdka tuk, ale musí to byť dosť ťažké spáliť kalórie. Ako starneme, môžeme nájsť to ťažké držať krok intenzívne cvičenie na akokoľvek dlhú dobu. Ďalším problémom je nájsť čas na cvičenie v pravidelných intervaloch. To je dôvod, prečo toľko ľudí prestať vykonávať alebo robiť dlhšie sedenie mierne cvičenie. Zatiaľ čo všetky cvičenia je dobrá, mierne cvičenie nepomôže nám stratiť oveľa weight.If budete porovnávať chudnutie ľudí, ktorí robia mierne cvičenie pre tých, kto robiť intenzívne cvičenie po kratšiu dobu, zistíte rozdiel je dramatický. Štúdia zverejnená v Applied Physiology v roku 2007 zistil, ženy robia Vysoká intenzita intervalový tréning (HIIT) horel 36 percent viac tuku. Sú vykonávané na stacionárnom bicykli za každý druhý deň počas 14 dní hodinu, ale meniť ich rýchlosť. Oni sa rozbehol po dobu 4 minút a odpočíval po dobu 2 minút. Avšak, každý druhý deň hodinu je ešte celkom kus času mimo weeks.What väčšiny národov je asi 20 minút alebo tak, trikrát týždenne? To je niečo, čo my všetci by sme mali byť schopní zvládnuť. V austrálskej štúdii, strata hmotnosti zo skupiny žien, ktoré prechádzali po dobu jednej hodiny denne sa porovnávala s účinnosťou 45 žien, ktoré HIIT. Ženy, ktoré robil krátky, intenzívne cvičenie trikrát týždenne po dobu 15 týždňov stratil trikrát väčšiu váhu ako chodci. V skutočnosti, že ženy, ktoré chodili len znížila v priemere o 1,15 kg (2,53 libier). Niet pochýb o tom, že boli oveľa zdravšie a cítil veľmi pozitívne, ale neboli moc lighter.The vedci zistili, že najlepšie výsledky odbúravanie tukov pochádzalo z šprintovať za 8 sekúnd a odpočinku na 12. Je dôležité vybudovať na neho pri prvom spustení , najmä ak máte nejaké zranenia alebo zdravotné problémy. Alternatívou je, aby prijali toto vzoru, ale nie sú úplne pracovať na vás maximálne u tých 8 sekúnd, až sa dostanete trochu inštalatér. Môžete meniť šprint a tak, aby vyhovovali sami doby odpočinku. Napríklad, niektorí tréneri naznačujú pomer 1: 3 pri prvom spustení. To znamená, že jeden šprint lehota na 3 doby odpočinku. To znamená, že ak si šprint na 10 sekúnd by ste odpočinok po dobu 30 sekúnd, alebo ak po dobu 15 sekúnd a potom odpočinok po dobu 45 seconds.That je miesto, kde HIIT prichádza do jeho vlastnej. To nielen šetrí čas, takže aj najrušnejšie by mal byť schopný, aby zapadla do ich deň, ale to vám pomôže stratiť väčšiu váhu rýchlejšie ako dlhší miernejší cvičenie. Pár tipov: je dôležité zahriať a ochladiť a to je dôležité, aby to preháňať. Zahriať a ochladiť tým, že strávi 3 až 5 minút robí miernu aktivitu na začiatku a na konci. Ak máte zdravotné problémy, viesť až k šprintoch postupne, alebo, ak ste naozaj týka, poraďte sa so svojím lekárom. Ak chcete stratiť žalúdka tuk rýchlejšie a ušetriť čas, je to ideálne cvičenie. To bude tiež dať svoje srdce, pľúca a svaly skvelé cvičenie a zvýšiť svoju silu a vytrvalosť. Teraz nie sú k dispozícii žiadne výhovorky - máte naozaj dostatok času na cvičenie a zbaviť sa, že žalúdka tuku
.

• Rozlúčte sa s Žalúdok Reflux Forever
• Stratiť tuku Žalúdok pomocou Power of Mind Techniques EFT A Hypnotherapy