Perder grasa del estómago En sus años 50: Usted puede obtener un abdomen plano Con el ejercicio adecuado para quemar Fat

El ejercicio vigoroso le ayudará a perder grasa del estómago, pero tiene que ser lo suficientemente duro para quemar calorías. A medida que envejecemos, podemos tener dificultades para mantenerse al día de ejercicio vigoroso durante cualquier periodo de tiempo. Otro problema es encontrar el tiempo para hacer ejercicio de forma regular. Es por eso por lo que muchas personas dejan de hacer ejercicio o hacer sesiones más largas de ejercicio moderado. Mientras todo el ejercicio es bueno, el ejercicio moderado no nos ayuda a perder gran parte weight.If se compara la pérdida de peso de las personas que hacen ejercicio moderado a aquellos que hacen ejercicio vigoroso durante períodos más cortos de tiempo, a encontrar la diferencia es dramática. Un estudio publicado en Applied Physiology en 2007 encontró que las mujeres que hacen de alta intensidad de entrenamiento en intervalos (HIIT) quemó el 36 por ciento más grasa. Ejercieron en una bicicleta estacionaria durante una hora cada dos días durante un período de 14 días, pero variaron su velocidad. Corrieron durante 4 minutos y descansar durante 2 minutos. Sin embargo, una hora cada dos días es todavía un trozo de tiempo de weeks.What la mayoría de los pueblos unos 20 minutos más o menos, tres veces a la semana? Esto es algo que todos debemos ser capaces de manejar. En un estudio australiano, la pérdida de peso de un grupo de mujeres que caminaron durante una hora al día se comparó con la de 45 mujeres que hicieron HIIT. Las mujeres que hicieron el ejercicio corto, vigoroso tres veces a la semana durante las 15 semanas perdieron tres veces más peso que los caminantes. De hecho, las mujeres que sólo caminaron perdieron un promedio de 1,15 kilogramos (2,53 libras). No hay duda de que eran mucho más saludables y se sentía muy positivo, pero no eran mucho investigadores encontraron lighter.The los mejores resultados de pérdida de grasa provienen de carreras de velocidad durante 8 segundos y descansar por 12. Es importante para construir hasta que la primera vez que inicio , sobre todo si tiene alguna lesión o problemas de salud. Una alternativa es la adopción de ese patrón, pero no funciona por completo a ti máximo para esos 8 segundos hasta que se obtiene un poco más en forma. Se puede variar el sprint y de descanso para adaptarse. Por ejemplo, algunos entrenadores sugieren una relación de 1: 3 cuando se inicia por primera vez. Es decir, 1 periodo de sprint durante 3 períodos de descanso. Esto significa que si sprint durante 10 segundos que descansar durante 30 segundos o si durante 15 segundos y luego descansar durante 45 de seconds.That donde Interview entra en su cuenta. No sólo ahorra tiempo, de modo que incluso el más activo debe ser capaz de encajar en su día, pero ayuda a perder más peso más rápido que el ejercicio más moderado ya. Un par de consejos: es importante que se caliente y enfríe y es importante que no se exceda. Calentarse y enfriarse por el gasto de 3 a 5 minutos haciendo una actividad moderada al principio y al final. Si usted tiene problemas de salud, llevar hasta las pruebas de velocidad gradual o, si usted está realmente preocupado, consulte con su médico. Si usted quiere perder la grasa del estómago más rápido y ahorrar tiempo, este es el ejercicio ideal. También le dará a su corazón, pulmones y músculos un gran entrenamiento y aumentar su fuerza y ​​resistencia. Ahora no hay más excusas - que realmente tienen el tiempo para hacer ejercicio y deshacerse de esa grasa del estómago
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