Intensyvi pratimas padės jums prarasti pilvo riebalų, tačiau ji turi būti pakankamai sunku deginti kalorijas. Kaip mes senstame mes galime rasti sunku suspėti energingomis treniruotėmis už bet kokios trukmės laiką. Kita problema yra rasti laiko pasinaudoti reguliariai. Štai kodėl tiek daug žmonių nustoti vykdyti arba daryti ilgesnes sesijas vidutinio sunkumo pratimų. Nors visi pratimai yra gera, saikingai naudotis nepadeda mums prarasti daug weight.If jūs palyginkite svorio žmonių, kurie padaryti saikingai naudotis tiems, kurie aktyviai sportuoti per trumpesnį laiką, jums rasti skirtumas yra dramatiška. Paskelbtas Taikomosios fiziologijos 2007 tyrimas nustatė, moterys daro aukšto intensyvumo intervalas mokymas (HIIT) sudegino 36 procentų daugiau riebalų. Jie vykdo su stacionariu dviračiu valandą kas antrą dieną per 14 dienų laikotarpį, tačiau jie skyrėsi savo greitį. Jie staigiai 4 minutes ir pailsinti 2 minutes. Tačiau valandą kas antrą dieną yra vis dar gana laiko riekė iš daugelio tautų weeks.What apie 20 minučių arba tiek, tris kartus per savaitę? Tai yra tai, ką mes visi turėtų galėti dirbti. Be Australijos tyrime svorio iš moterų, kurios vaikščiojo po valandą per dieną grupė buvo lyginamas su 45 moterų, kurie padarė HIIT. PSO padarė trumpą, energingomis treniruotėmis tris kartus per savaitę 15 savaites moterys prarado tris kartus daugiau svorio nei vaikštynės. Iš tiesų, moterys vaikščiojo tik prarado apie 1,15 kg (2.53 svarai) vidurkį. Nėra abejonės, kad jos buvo daug sveikesni ir jaučiausi labai teigiamas, tačiau jie nebuvo daug lighter.The mokslininkai nustatė, geriausi riebalų nuostolių rezultatai atėjo iš sprintas 8 sekundes ir poilsio už 12. Svarbu sukurti jai kai pirmą kartą pradėti , ypač jei turite kokių nors traumų ar sveikatos problemas. Alternatyva yra priimti tą modelį, bet ne visiškai dirbti Jums maksimalų tiems 8 sekundes, kol gausite šiek tiek FITTER. Galite keisti sprinto ir poilsio laikotarpių, kad tiktų sau. Pavyzdžiui, kai treneriai rodo santykiu 1: 3, kai jūs pirmą kartą pradėti. Tai reiškia, kad 1 sprintas laikotarpis 3 poilsio laikotarpių. Tai reiškia, jei jums sprinto ir 10 sekundžių jums pailsėti 30 sekundžių arba jei 15 sekundžių po to pailsėkite 45 seconds.That kur HIIT ateina į savo. Tai ne tik taupo laiką, kad net judriausių turėtų galėti, kad tilptų jį į savo dieną, bet jis padeda jums prarasti daugiau svorio greičiau nei ilgesnį nuosaikesnis mankšta. Pora patarimų: svarbu sušilti ir atvėsti ir svarbu ne persistengti ji. Sušilti ir atvėsti praleidus 3 iki 5 minučių daryti saikingai veiklą pradžioje ir pabaigoje. Jei turite sveikatos problemas, veda iki įsibėgėja palaipsniui arba, jei esate tikrai susirūpinęs, pasitarkite su savo gydytoju. Jei norite numesti savo pilvo riebalų greičiau ir sutaupyti laiko, tai yra idealus pratimas. Jis taip pat suteiks Jūsų širdies, plaučių ir raumenų labai treniruotės ir padidinti savo jėgą ir ištvermę. Dabar yra ne daugiau pasiteisinimų - Jūs tikrai turite laiko pasinaudoti ir atsikratyti, kad skrandžio riebalų
.
Nebijokite kolonoskopijos
Šaknų kanalai ir kolonoskopijos turi kažką bendro - visuomenė jų bijo. Tačiau odontologinių procedūrų ir įprastų būtinų egzaminų srityje atitinkamai, nei didelis reikalas. „McKay“ Ogdeno klinikoje G
Naujai atrasti dideli fagai išblukina gyvenimo ir ne gyvybės ribą
Žurnale paskelbtas naujas tyrimas Gamta rodo, kad pažodžiui yra šimtai virusų, pakankamai didelių bakterijoms sunaudoti, ir pasižyminčios savybėmis, būdingomis gyvam organizmui, o ne negyvomis savai
100 naujų genų atradimas gali padėti tirti pigmentacijos ligas
Naujajame tyrime, kuriam vadovavo Londono karaliaus koledžo ir Roterdamo „Erasmus MC“ universiteto medicinos centro mokslininkai, buvo atskleista 124 genai, kurie atlieka pagrindinį vaidmenį nustatant
