Lose vatsa Fat In Your 50s: saat Flat masu oikea Harjoitus polttaa rasvaa

Voimakasta harjoitus auttaa sinua menettää vatsa rasvaa, mutta sen on oltava tarpeeksi vaikeaa polttaa kaloreita. Iän voimme löytää sen vaikea pysyä voimakasta liikuntaa pitkäksi aikaa. Toinen ongelma on löytää aikaa käyttää säännöllisesti. Siksi niin monet ihmiset lakata käyttämästä tai tehdä enää istuntojen keskiraskasta liikuntaa. Vaikka kaikki liikunta on hyvä, kohtalainen liikunta ei auta meitä menetä paljon weight.If vertaa laihtuminen ihmisiä, jotka tekevät kohtuullinen liikunta niille, jotka tekevät voimakasta käyttää yli lyhyemmäksi ajaksi, löydät ero on dramaattinen. Tutkimus julkaistiin Applied Physiology 2007 löytyi naiset tekevät High Intensity Interval Training (HIIT) poltettu 36 prosenttia enemmän rasvaa. He käyttävät paikallaan pyörä tunti joka toinen päivä yli 14 päivän ajan, mutta ne vaihtelivat niiden nopeutta. Ne sprinted 4 minuuttia ja lepäsi 2 minuutin ajan. Kuitenkin tuntia joka toinen päivä on vielä melko kimpale aikaa pois useimpien ihmisten weeks.What noin 20 minuuttia tai niin, kolme kertaa viikossa? Tämä meidän kaikkien pitäisi pystyä käsittelemään. Australialaisessa tutkimuksessa, laihtuminen ryhmä naisia, jotka kävelivät tunnin päivässä verrattiin 45 naisia, jotka tekivät HIIT. Naiset joka teki lyhyen, voimakkaan liikunnan kolme kertaa viikossa 15 viikkoa menetti kolme kertaa enemmän painoa kuin vaeltajille. Itse asiassa naiset, jotka kävelivät vain menettäneet keskimäärin 1,15 kiloa (2,53 kiloa). Epäilemättä he olivat paljon terveempiä ja tuntui erittäin positiivinen, mutta ne eivät olleet paljon lighter.The tutkijat löytänyt parhaan rasvaa tappio tulokset tulivat sprinting 8 sekuntia ja lepää 12. On tärkeää rakentaa sen, kun ensimmäisen käynnistyksen , varsinkin jos sinulla on vammoja tai terveyteen liittyviä kysymyksiä. Vaihtoehtona on hyväksyä, että malli, mutta eivät toimi täysin maksimaalisen niille 8 sekuntia, kunnes saat vähän asentaja. Voit vaihdella sprintti ja lepoaikoja sopivaksi itsellesi. Esimerkiksi jotkut kouluttajat ehdottavat suhde on 1: 3, kun aloitat. Eli 1 Sprint määräaika 3 lepoajat. Tämä tarkoittaa, jos tulevat 10 sekuntia voisitte levätä 30 sekunnin ajan tai jos 15 sekuntia sitten levätä 45 seconds.That n missä HIIT tulee oma. Se ei vain säästää aikaa, niin että jopa vilkkain pitäisi pystyä sopimaan sen osaksi päivä, mutta se auttaa menettää enemmän painoa nopeammin kuin pidempään enemmän kohtalainen käyttää. Pari vihjeitä: on tärkeää lämmetä ja jäähtyä, ja on tärkeää, ettei liikaa sitä. Lämmetä ja jäähtyä viettämällä 3-5 minuuttia tekee kohtalainen aktiivisuus alussa ja lopussa. Jos sinulla on terveyteen liittyviä kysymyksiä, johtaa jopa kiri vähitellen tai, jos olet todella huolissaan, tarkista lääkäriltäsi. Jos haluat menettää vatsa rasvaa nopeammin ja säästää aikaa, tämä on ihanteellinen harjoitus. Se antaa myös sydämen, keuhkojen ja lihasten hyvä harjoitus ja lisätä voimaa ja kestävyyttä. Nyt ei ole enää tekosyitä - olet todella ole aikaa käyttää ja päästä eroon että vatsa rasvaa.

• Hyvästellä Vatsa refluksi Forever
• Lose vatsa Fat käyttäen Power Of Mind Tekniikat Eft Ja Hypnoterapia