Lose gyomor zsír a 50-es években: akkor kap egy lapos has-val A megfelelő gyakorlat, hogy zsírt éget

katalógusa intenzív mozgás segít elveszíteni gyomor zsír, hanem azt, hogy elég nehéz, hogy kalóriát éget. Ahogy öregszünk találunk nehéz lépést tartani intenzív mozgás bármilyen hosszú ideig. A másik probléma, hogy megtaláljuk az idő gyakorolni rendszeresen. Ez az, amiért olyan sok ember megáll gyakorlása, vagy nem hosszabb ülések mérsékelt testmozgás. Bár minden gyakorlat jó, mérsékelt testmozgás nem segít sokat veszít weight.If összehasonlítani a fogyás az emberek, akik a mérsékelt testmozgás, hogy azok, akik erőteljes edzés rövidebb ideig, akkor megtalálja a különbség drámai. A tanulmány Applied Physiology 2007 talált nő csinál Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) égetett 36 százalékkal több zsírt. Ezek gyakorolni egy szobabicikli egy órát minden második nap egy 14 napos időszak, de változtak a sebességet. Ezek rohanni 4 percig pihentetni 2 percig. Azonban egy órát minden második nap is elég egy darab időt a legtöbb népek weeks.What körülbelül 20 percig, vagy úgy, háromszor egy héten? Ez olyasmi, mindannyian képesek kezelni. Egy ausztrál vizsgálatban, a fogyás egy csoport nő, aki járt egy órát naponta hasonlították össze 45 nők, akik nem HIIT. A nők, akik nem a rövid, erőteljes edzés hetente háromszor a 15 héten elvesztette háromszor nagyobb súlyt, mint a gyalogosok. Tény, hogy a nők, akik jártak csak elveszett átlagosan 1,15 kg (2,53 font). Nem kétséges, hogy volt egy csomó egészségesebb és nagyon pozitív, de nem voltak sokkal lighter.The kutatók azt találták, hogy a legjobb zsírégető eredmények jöttek futásnak 8 másodpercig és pihenő 12. Fontos, hogy létrejöjjön az, amikor először kezdi el , különösen akkor, ha bármilyen sérülés vagy egészségügyi problémák. Egy másik lehetőség, hogy elfogadja ezt a mintát, de nem működik teljesen rád maximum azoknak 8 másodpercig, amíg nem kap egy kis szerelő. Akkor változik a sprint és a pihenőidők, hogy megfeleljen magának. Például egyes oktatók arra utalnak aránya 1: 3, amikor először kezdi. Azaz, 1 sprint időszak 3 pihenőidő. Ez azt jelenti, ha sprint 10 másodpercig akkor pihenni 30 másodpercig, vagy ha 15 másodpercig, majd pihenni 45 seconds.That az, ahol HIIT lekpezi. Ez nem csak időt takarít meg, hogy még a legforgalmasabb képesnek kell lennie arra, hogy helyére a nap, de ez segít elveszíteni nagyobb súlyt gyorsabb, mint már több mérsékelt testmozgás. Egy pár tipp: fontos, hogy felmelegedjen, és hűtsük le, és fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Bemelegítés és lehűl a kiadások 3-5 percig csinál mérsékelt aktivitás az elején és a végén. Ha egészségügyi problémák, vezet fel a sprint fokozatosan, vagy, ha tényleg érintett, kérdezze meg orvosát. Ha azt szeretnénk, hogy elveszíti a gyomor zsír gyorsabban és időt takaríthat meg, ez az ideális testmozgás. Azt is ad a szív, a tüdő és az izmok egy nagy edzés, és növeli a erőt és kitartást. Most nincs több kifogás -, hogy valóban van ideje gyakorolni, és megszabadulni a gyomor zsír. Matton

• Say Goodbye gyomor reflux Forever
• Lose Gyomor Fat A Power Of Mind Technikák elektronikus átutalás Hypnotherapy