Perdre gros ventre dans vos années 50: Vous pouvez obtenir un ventre plat avec le bon exercice pour brûler exercice vigoureux de Fat

vous aidera à perdre de la graisse de l'estomac, mais il doit être assez fort pour brûler des calories. Comme nous vieillissons, nous pouvons le trouver difficile de suivre un exercice vigoureux pour toute longueur de temps. Un autre problème est de trouver le temps d'exercer sur une base régulière. Voilà pourquoi tant de gens arrêtent d'exercer ou de faire de plus longues sessions d'exercice modéré. Bien que tout exercice est bon, l'exercice modéré ne nous aide pas à perdre beaucoup weight.If on compare la perte de poids des personnes qui font un exercice modéré à ceux qui font un exercice vigoureux sur des périodes plus courtes, vous trouvez la différence est spectaculaire. Une étude publiée dans Applied Physiology en 2007 a révélé des femmes faisant High Intensity Interval Training (HIIT) a brûlé 36 pour cent plus de matières grasses. Ils ont exercé sur un vélo stationnaire pendant une heure tous les deux jours sur une période de 14 jours, mais ils ont varié leur vitesse. Ils coururent pendant 4 minutes et se reposer pendant 2 minutes. Cependant, une heure tous les deux jours est encore un morceau de temps hors de weeks.What de la plupart des peuples environ 20 minutes, trois fois par semaine? Voilà quelque chose que nous devrions tous être en mesure de gérer. Dans une étude australienne, la perte de poids d'un groupe de femmes qui ont marché pendant une heure par jour a été comparé à celui de 45 femmes qui ont fait HIIT. Les femmes qui ont fait court, un exercice vigoureux trois fois par semaine pendant les 15 semaines ont perdu trois fois plus de poids que les marcheurs. En fait, les femmes qui ont marché seulement perdu une moyenne de 1,15 kg (2,53 livres). Sans doute, ils étaient beaucoup plus sain et se sentait très positif, mais ils étaient pas beaucoup de chercheurs lighter.The trouvé les meilleurs résultats de perte de graisse sont venus de sprint pendant 8 secondes et de repos pour 12. Il est important de construire jusqu'à quand vous commencez , en particulier si vous avez des blessures ou des problèmes de santé. Une autre solution consiste à adopter ce modèle, mais ne fonctionne pas complètement à vous au maximum pour les 8 secondes jusqu'à ce que vous obtenez un peu plus en forme. Vous pouvez faire varier le sprint et les périodes de repos pour vous convenir. Par exemple, certains formateurs suggèrent un ratio de 1: 3 lors du premier démarrage. Autrement dit, 1 période de sprint pour 3 périodes de repos. Cela signifie que si vous sprint pendant 10 secondes vous reposer pendant 30 secondes ou si pendant 15 secondes reposent alors pour 45'S seconds.That où HIIT vient en son propre. Il a non seulement un gain de temps, de sorte que même le plus achalandé devrait être en mesure de l'intégrer dans leur journée, mais il vous aide à perdre plus de poids plus rapide que plus d'exercice plus modéré. Quelques conseils: il est important de se réchauffer et refroidir et il est important de ne pas exagérer. Chauffer et refroidir en passant de 3 à 5 minutes à faire une activité modérée au début et à la fin. Si vous avez des problèmes de santé, conduire à des sprints progressivement ou, si vous êtes vraiment inquiet, consultez votre médecin. Si vous voulez perdre votre graisse du ventre plus vite et gagner du temps, cela est l'exercice idéal. Il donnera également votre cœur, les poumons et les muscles d'une grande séance d'entraînement et d'augmenter votre force et l'endurance. Maintenant, il n'y a plus d'excuses - vous avez vraiment le temps d'exercer et de se débarrasser de cette graisse de l'estomac
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