Потерять Желудок жира в вашем 50-х годов: Вы можете получить плоский животик с правом упражнения To Burn Fat

Энергичные упражнения помогут вам потерять живота жир, но он должен быть достаточно трудно, чтобы сжечь калории. Когда мы становимся старше, мы можем найти его трудно идти в ногу энергичные упражнения в течение длительного времени. Другая проблема заключается в нахождении времени для осуществления на регулярной основе. Вот почему так много людей прекратить осуществление или делать более длительные сеансы умеренные физические нагрузки. В то время как все упражнения хорошо, умеренные физические нагрузки не помогает нам потерять много weight.If сравнить потери веса людей, которые делают умеренные физические нагрузки для тех, кто делает энергичные упражнения в течение более коротких периодов времени, вы обнаружите, разница драматична. Исследование, опубликованное в прикладной физиологии в 2007 году показало, женщины делают High Intensity Interval Training (HIIT) сгорели 36 процентов больше жира. Они осуществляются на велотренажере в течение часа каждый второй день в течение периода 14 дней, но они варьировали их скорость. Они бросились в течение 4 минут и отдыхали в течение 2-х минут. Тем не менее, через час каждый второй день по-прежнему довольно кусок времени из weeks.What большинства народов около 20 минут или около того, три раза в неделю? То есть то, что мы все должны быть в состоянии справиться. В австралийском исследовании, потеря веса в группе женщин, которые шли в течение часа в день по сравнению с 45 женщин, которые сделали HIIT. Женщины, которые сделали кратко-, энергичные упражнения три раза в неделю в течение 15 недель потеряли в три раза больше веса, чем ходоков. На самом деле, женщины, которые ходили только потеряли в среднем 1,15 кг (2,53 фунта). Нет сомнений в том, что они были намного более здоровым и чувствовал себя очень позитивно, но они были не так много lighter.The исследователи обнаружили, что лучшие результаты потери жира пришли спринте на 8 секунд и Отдохнув 12. Важно, чтобы создать к нему при первом запуске , особенно если у вас есть какие-либо травмы или проблемы со здоровьем. В качестве альтернативы можно принять эту схему, но не работают полностью на вас максимум за эти 8 секунд, пока вы не получите немного слесарем. Вы можете варьировать спринте и периоды отдыха, чтобы удовлетворить себя. Например, некоторые тренеры предлагают соотношение 1: 3, при первом запуске. То есть, 1 период спринта в течение 3 периодов отдыха. Это означает, что если вы выбегают в течение 10 секунд вы бы отдохнуть в течение 30 секунд, или если в течение 15 секунд, а затем отдохнуть в течение 45 seconds.That, где ВИИТ вступает в свои права. Это не только экономит время, так что даже загруженным должен быть в состоянии вписать его в свой день, но это помогает вам потерять больше веса быстрее, чем дольше более умеренные физические нагрузки. Несколько советов: важно, чтобы разогреться и остыть, и это важно не переусердствовать. Разминка и остывают, потратив от 3 до 5 минут делать умеренную активность в начале и в конце. Если у вас есть проблемы со здоровьем, ведут к спринтов постепенно или, если вы действительно обеспокоены, проконсультируйтесь с вашим врачом. Если вы хотите потерять живота жир быстрее и сэкономить время, это идеальное упражнение. Это также даст ваше сердце, легкие и мышцы большой тренировки и увеличить силу и выносливость. Теперь нет больше оправданий - у вас действительно есть время, чтобы осуществить и избавиться от этого живота жир

.

• Попрощайтесь с Желудок Reflux навсегда
• Потерять живота жир, используя силу ума техник Eft И гипнотерапии