Verliezen maag vet in je jaren '50: kun je een platte buik met de juiste oefening om vet te verbranden

zal
Krachtige oefening helpen verliezen buik vet, maar het is al moeilijk genoeg om calorieën te verbranden te zijn. Naarmate we ouder worden kunnen we vinden het moeilijk om krachtige oefening voor langere tijd bij te houden. Een ander probleem is het vinden van de tijd uit te oefenen op een regelmatige basis. Dat is de reden waarom zo veel mensen stoppen met trainen of doe langere sessies van matige lichaamsbeweging. Terwijl alle oefening is goed, is matige lichaamsbeweging niet helpt ons niet veel te verliezen weight.If u het gewichtsverlies van de mensen die matige lichaamsbeweging te doen aan degenen die zware lichamelijke inspanning te doen over kortere periodes vergelijken, vindt u het verschil is dramatisch. Een studie gepubliceerd in Applied Physiology in 2007 gevonden vrouwen doen High Intensity Interval Training (HIIT) verbrandde 36 procent meer vet. Ze uitgeoefend op een stationaire fiets voor een uur elke tweede dag gedurende een periode van 14 dagen, maar ze varieerden hun snelheid. Ze sprintte voor 4 minuten en rustte gedurende 2 minuten. Echter, een uur elke tweede dag is nog steeds vrij een brok van tijd uit weeks.What meeste volkeren 'ongeveer 20 minuten of zo, drie keer per week? Dat is iets wat we allemaal moeten kunnen verwerken. In een Australische studie, het gewichtsverlies van een groep vrouwen die per dag een uur gelopen werd vergeleken met die van 45 vrouwen die HIIT deed. De vrouwen die drie keer per week heeft de korte, krachtige oefening voor de 15 weken verloor driemaal meer gewicht dan de wandelaars. In feite is de enige vrouwen die liepen verloren gemiddeld 1,15 kg (2,53 pond). Ongetwijfeld waren ze een stuk gezonder en voelde me zeer positief, maar ze waren niet veel lighter.The onderzoekers vonden de beste vet verlies resultaten kwamen uit sprinten gedurende 8 seconden en rust voor 12. Het is belangrijk om te bouwen tot het wanneer u voor het eerst start , vooral als u alle verwondingen of gezondheidsproblemen. Een alternatief is om dat patroon te nemen, maar niet helemaal werken op maximale voor die 8 seconden ingedrukt totdat je een beetje fitter te krijgen. U kunt de sprint variëren en rusttijden om aan te passen. Bijvoorbeeld, sommige trainers wijzen op een verhouding van 1: 3, wanneer je voor het eerst starten. Dat wil zeggen, 1 sprint periode van 3 rusttijden. Dit betekent dat als u sprinten 10 seconden zou u rust gedurende 30 seconden of 15 seconden daarna gaan rusten voor 45 seconds.That waar HIIT tot zijn recht komt. Het bespaart niet alleen tijd, zodat zelfs de drukste moet in staat zijn om het te passen in hun dag, maar het helpt je meer gewicht te verliezen sneller dan langer meer gematigde lichaamsbeweging. Een paar tips: het is belangrijk om op te warmen en af ​​te koelen en het is belangrijk om niet te overdrijven. Opwarmen en afkoelen door het uitgeven van 3-5 minuten doen matige activiteit aan het begin en het einde. Als u gezondheidsproblemen, leiden naar de sprints geleidelijk of, als je echt bezorgd, contact op met uw arts. Als u wilt uw buik vet te verliezen sneller en tijd te besparen, is dit de ideale oefening. Het zal ook uw hart, longen en spieren een geweldige training en het verhogen van uw kracht en uithoudingsvermogen. Nu zijn er geen excuses meer - je echt de tijd om te oefenen en zich te ontdoen van die buikvet
.

• Say Goodbye To Maag Reflux Forever
• Verliezen maag vet Door de kracht van Mind Technieken van Eft En Hypnotherapy