Ploché brucho rýchlo a tipy pre ploché Stomach

Ste zápasí s brušný tuk? Chceli by ste mať ploché brucho? Už ste sa snažil robiť brušnej cvičenie a videl žiadne výsledky? Ak ste odpovedali áno, tento web je pre you.Learn ako získať ploché brucho. Oddeliť pravdu od mýtov. Naučte sa, ako to urobiť žalúdočné cvičenie správne; aké potraviny pomôže stratiť brucho tuku a náhradu kardio exercises.Flat Žalúdok Quickly1.Eat RightThe najväčším problémom pre väčšinu ľudí je, že majú príliš veľa brušný tuk. Stratiť, že je prvým krokom k ploché brucho, a vyžadujú zmes diéty a cvičenia. Usilovať sa o čas od času dať svoje telo, čo potrebuje: ovocie, celozrnných výrobkov, zelenina, orechy a bielkovín ohybu. Jesť malé pravidelná jedla a piť veľa water.2.Cardio Exerciseone z kľúčov k spaľovaniu tukov je stála kardio cvičenia. Vykoná aspoň trikrát týždenne po najmenšie množstvo dvadsať minút, bude to začať zhorieť tuk a vyjadriť svaly, ktoré leží beneath.3.Interval TrainingInterval tréning je veľmi efektívny pri spaľovaní tukov, pretože hrotmi váš metabolizmus, čo spôsobuje môžete spáliť viac kalórií po dobu až 24 hodín po tréningu. Avšak, mali by ste urobiť iba tento intenzívny tréning raz alebo dvakrát za week.7 Rýchlo ploché brucho tipy 1. Walk /jog po dobu 30 minút najmenej 3x týždenne, ktoré zvýši váš metabolizmus, aby sa spáliť, že fat.2. Jesť malú hrsť mandlí (minimálne 6) každé ráno. Mandle sú jedným z najzdravších jedál a nápojov môžete jesť a proteín je dobré pre on fire tuku. 3. Pridajte vlákninu do svojho jedálnička a znížiť príjem zlých sacharidov. Potraviny, ako biely chlieb, cestoviny, zemiaky a bielej ryže sa mal byť obmedzený. 4. Jedzte hnedá ryža a celozrnný chlieb miesto. Ak chcete získať túto potrebnú vlákninu zvyšuje prísun čerstvého ovocia a zeleniny (najmä listovej zelené). 5. Nápoj odstredené mlieko miesto plnotučného mlieka. Udržujte svoje mliekarenského jesť minimálne preto, že tieto výrobky často spôsobujú nadúvanie a plyn. 6. vykonať riadne drví minimálne 3x týždenne trénovať vaše abs. Vyhnúť sa sit-up, pretože naozaj veľmi málo spevnenie váš žalúdok. Sit-up pracovať ohýbačov bedier viac ako čokoľvek iného. 7. Pite veľa vody. Tie by mali byť pitná 6 až 8 pohárov denne. Nielen, že to pomôže naplniť vás, takže budete jesť menej, ale to pomáha pri vstrebávaní. 8. prestať jesť do 3 hodín pred spaním. Ak máte žuť na niečom, jesť malú porciu zeleniny alebo ovocia. Nejesť neskoro, môže mať obrovský rozdiel. Domáce lieky na plochej StomachAcupressure je veľmi liek na chudnutie, je potrebné stlačiť akupresúrne body nižšie uvedeným aspoň 2 až 3 krát za deň po dobu 5 -10 minút. Pomáha pri intrigujú hlad, čo vedie k zníženiu hmotnosti. Jedzte jedlo pomaly a žuť každé sústo 40 -50 krát. Táto technológia mení jedlo do tekutého stavu, než ju hodiť do krku. To pomáha pri chudnutí, keď praktizuje často po dobu najmenej 2 -3 mesiacov. Nemajú jesť ani keď ste v strese. Jedzte len vtedy, keď ste naozaj hlad. Môžete skoncovať s konzervatívnym časovým rozvrhom do jedla a jesť ak ste hungry.Eat chleby, ktoré sú vyrobené zo sójových bôbov a celej grains.Put pol citrónovou šťavou v miernom vody a pridajte lyžičku medu. Vypijem to na lačno na dennej báze. To pomáha pri procese odstránenia telesných odpadov a detoxification.Jujube listy sú opatrní prospešná a pomôže vám zbaviť extra telesného tuku. Ponorte hrsť jujube lístie vo vode. Nechať to namočené cez noc. Druhý deň ráno k poškodeniu vodu a piť to najprv posadnutosť v dopoludňajších hodinách. Tento postup opakujte po dobu najmenej jedného mesiaca.

• Bolesti žalúdka: Ako zastaviť problémy s trávením
• Najrýchlejší spôsob, ako stratiť žalúdka tuku však nesmie byť, čo si myslíte