Er du sliter med magefett? Vil du ha en flat mage? Har du prøvd å gjøre mageøvelser og så ingen resultater? Hvis du svarte ja, er dette nettstedet for you.Learn hvordan å få en flat mage. Skill sannheten fra mytene. Lær hvordan du gjør mageøvelser riktig; hvilke matvarer hjelpe deg å miste magen fett og refusjon av cardio exercises.Flat magen Quickly1.Eat RightThe største problemet for de fleste er at de har for mye magefett. Losing som er det første skrittet til en flat mage, og krever en blanding av kosthold og mosjon. Mål å gang på gang gi kroppen det den trenger: frukt, hele korn, grønnsaker, nøtter og bøy protein. Spis små regelmessige, måltider og drikke masse water.2.Cardio Exerciseone av nøklene til å brenne fett er jevn cardio trening. Utføres minst tre ganger per uke for en minste mengde tjue minutter, vil dette begynne å brenne bort fettet og gjøre kjent musklene som ligger beneath.3.Interval TrainingInterval trening er svært effektiv på å brenne fett, fordi det spikes stoffskiftet, forårsaker du kan brenne flere kalorier i opptil 24 timer etter treningen. Men du bør bare gjøre dette intens trening en gang eller to ganger per week.7 raskt flat mage tips 1. Gå /jogge i 30 minutter minst 3 ganger per uke for å øke stoffskiftet for å brenne det fat.2. Spis en liten håndfull mandler (minst 6) hver morgen. Mandler er en av de sunneste mat og drikke som du kan spise og protein er bra for i brann fett. 3. Legg fiber til kosthold og kutte ned på inntaket av dårlige karbohydrater. Matvarer som hvitt brød, pasta, poteter og hvit ris antas å være begrenset. 4. Spis brun ris og hele hvete brød i stedet. For å få det nødvendig fiber øker inntaket av frisk frukt og grønnsaker (spesielt grønne grønne). 5. Drikk skummet melk i stedet for helmelk. Hold meieri spise minst fordi disse produktene ofte føre til bloat og gass. 6. Utfør riktig crunches minst 3 ganger i uken for å trene magemusklene. Unngå sit-ups fordi de egentlig gjør svært lite for å stramme magen. Sit-ups arbeide hoften flexors mer enn noe annet. 7. Drikk rikelig med vann. Du bør drikke seks til åtte glass per dag. Ikke bare vil det bidra til å fylle deg opp slik at du spiser mindre, men det bidrar i absorpsjon. 8. Stopp å spise innen 3 timer etter sengetid. Hvis du har å knaske på noe, spise en liten del av grønnsaker eller frukt. Ikke spise sent kan gjøre en stor forskjell. Hjem rettsmidler for Flat StomachAcupressure er en veldig rette for vekttap, må du trykke på akupressur punktene under minst to til tre ganger på en dag i 5 -10 minutter. Det hjelper i intrigant sult og dermed fører til vekttap. Spis mat sakte og tygge hver bit 40 -50 ganger. Dette slår mat til flytende form før du svelge det ned i halsen. Dette hjelper i å miste vekt, når praktisert ofte for en periode på minst 2 -3 måneder. Ikke forbruke noe mat når du er under stress. Spis bare når du er virkelig sulten. Du kan sette en stopper for den konservative tidstabell for måltider og spise med mindre du er hungry.Eat brød som er laget av soyabønner og hele grains.Put halv sitron juice i temperert vann og legge en teskje honning. Drikk dette på tom mage på en daglig basis. Dette hjelper i prosessen med fjerning av kroppens avfall og detoxification.Jujube bladene er forsiktig gunstig og vil hjelpe deg bli kvitt de ekstra kroppsfett. Fordyp en neve jujube blader i vann. La den gjennomvåt over natten. Neste morgen skade vann og drikke det første besettelse i morgen. Gjenta dette i minst en måned.
Gamle primatmikrobiomer kan gi mer informasjon om menneskelig utvikling
Enkelte bakteriearter kan øke HIV -risikoen hos kvinner,
Tester som brukes til GERD -diagnose
Forskere gjør blod av type A til universell type O,
Edderkoppespeptid kan hjelpe til med å stoppe smerter ved irritabel tarm
Mikrober knyttet til hjerteinfarkt finner studier
Tarmmikrobiom endres ved tilberedning av vegetabilsk mat,
sier ny studie Da forskere fra UC San Francisco og Harvard slo seg sammen for å finne ut hvordan tarmmikrobiomet påvirkes av matlaging, de fant ut at det skjer store endringer hos mennesker så vel som
Flått som nå bærer flere sykdommer,
sier ny studie En ny studie publisert i tidsskriftet mBio rapporterer at flått bærer mange flere sykdomsfremkallende midler enn bare de som er ansvarlige for å forårsake Lyme sykdom. Over hele ver
Hvorfor bør du inkludere naturlige fiberkilder i kostholdet ditt?
Interessen for lavkarbo-dietter som ketogen diett eller Atkins har vokst de siste årene. Derimot, som dårlig fett og godt fett , karbohydrater kan også skilles i dårlige karbohydrater og gode karbohyd