Tasainen vatsaan nopeasti ja Vinkkejä Tasainen vatsaan

Oletko kamppailee vatsa rasvaa? Haluatko olla litteä vatsa? Oletko yrittänyt tehdä vatsan harjoituksia ja nähneet tuloksia? Jos vastasit kyllä, tämä sivusto on you.Learn miten saada litteä vatsa. Erota totuus myyttejä. Opi tehdä vatsan harjoitukset oikein; mitä elintarvikkeita auttaa menettää vatsa rasvaa ja korvaukset sydän exercises.Flat Vatsa Quickly1.Eat RightThe suurin ongelma useimmille ihmisille on, että ne on liikaa vatsan rasvaa. Menettää että on ensimmäinen askel litteä vatsa, ja vaativat sekoitus ruokavalio ja liikunta. Pyri kerta toisensa jälkeen antaa kehon mitä se tarvitsee: hedelmät, täysjyvätuotteita, vihanneksia, pähkinöitä, ja taivuta proteiinia. Syödä pieniä säännöllisiä aterioita ja juoda paljon water.2.Cardio Exerciseone avaimista rasvanpolttoa on tasaista sydän käyttää. Suoritetaan ainakin kolme kertaa viikossa pienimmän määrän kaksikymmentä minuuttia, tämä alkaa polttaa pois rasvaa ja tehdä tunnetuksi lihakset, jotka sijaitsevat beneath.3.Interval TrainingInterval koulutus on hyvin tehokas polttaa rasvaa, koska se piikkejä aineenvaihduntaa aiheuttaen voit polttaa enemmän kaloreita jopa 24 tuntia harjoittelun jälkeen. Kuitenkin sinun pitäisi vain tehdä intensiivistä koulutusta kerran tai kaksi kertaa week.7 nopeasti Tasainen vatsaan vinkkejä 1. Walk /hölkätä 30 minuuttia vähintään 3 kertaa viikossa parantaa aineenvaihduntaa, jotta polttaa että fat.2. Syö kourallinen manteleita (vähintään 6) joka aamu. Mantelit ovat yksi terveimpiä ruoan ja juoman voit syödä ja proteiini on hyvä tulessa rasvaa. 3. Lisää kuitua omaan ruokavalioon ja vähentää saanti huonoja hiilihydraatteja. Elintarvikkeita, kuten vaaleaa leipää, pastaa, perunaa, ja valkoinen riisi on tarkoitus rajoittaa. 4. Syö ruskea riisi ja täysjyväleipä sijaan. Saada että tarvitaan kuidun kasvattaa saanti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia (erityisesti vehreässä vihreitä). 5. Juo rasvaton maito sijasta täysmaitoa. Pidä dairy syö vähintään koska nämä tuotteet aiheuttavat usein paisunut ja kaasua. 6. Suorita oikea rutistus vähintään 3 kertaa viikossa kouluttaa abs. Vältä istumaannousuille koska he todella hyvin vähän vahvistua vatsaa. Istumaannousuja etenemällä hip flexors enemmän kuin mitään muuta. 7. Juo runsaasti vettä. Sinun tulisi juominen 6-8 lasillista päivässä. Ei vain se auttaa täyttämään sinua niin syöt vähemmän, mutta se auttaa imeytymistä. 8. Lopeta syöminen 3 tunnin sisällä ennen nukkumaanmenoa. Jos joudut rouskuttaa jotain, syödä pieni osa vihanneksia tai hedelmiä. Ei syö myöhään voi olla valtava ero. Etusivu korjaustoimenpiteitä varten Flat StomachAcupressure on hyvin lääke laihtuminen, sinun täytyy painaa akupunktiopisteitä mainittu alla vähintään 2-3 kertaa päivässä 5 -10 minuuttia. Se auttaa juonitteleva nälkää mikä johtaa laihtuminen. Syö ruokasi hitaasti ja pureskella jokainen suupala 40 -50 kertaa. Tämä kytkee ruoka nestemäiseen muotoon ennen kuin kulaus sitä alas kurkusta. Tämä auttaa laihdutus, kun harjoitetaan usein ajaksi vähintään 2 -3 kuukautta. Eivät kuluta mitään ruokaa, kun on stressiä. Syödä vain kun olet todella nälkäinen. Voit lopettaa konservatiivisen aikataulun ateriat ja syödä jos olet hungry.Eat leivät, jotka on valmistettu soyabeans ja koko grains.Put puolikkaan sitruunan mehu lauhkean veteen ja lisää tl hunajaa. Juoda tätä tyhjään vatsaan päivittäin. Tämä auttaa prosessissa poisto kehon jätteitä ja detoxification.Jujube lehdet ovat varovaisia ​​hyödyllisiä ja auttaa pääsemään eroon ylimääräistä rasvaa. Upota Kourallinen jujube lehdet veteen. Jätä se liottaa yön yli. Seuraavana aamuna vaurioittaa vettä ja juo sitä ensin pakkomielle aamulla. Toista tämä vähintään kuukauden.

• Vatsakipu: How To Stop ruoansulatuskanavan ongelmia
• Nopein tapa menettää vatsa Fat ei ehkä mitä Think