Butas Skrandis greitai ir patarimai plokščią pilvą

Ar jūs kovoja su pilvo riebalų? Ar norėtumėte turėti plokščią pilvą? Ar bandėte daryti skrandžio pratimus ir pamačiau jokių rezultatų? Jei atsakėte "taip", ši svetainė yra you.Learn kaip gauti plokščią skrandį. Atskirkite tiesą nuo mitų. Sužinokite, kaip padaryti skrandžio pratimus teisingai; Koks maistas padėti jums prarasti pilvo riebalų ir širdies exercises.Flat Skrandžio Quickly1.Eat RightThe didžiausia problema grąžinti daugumai žmonių yra tai, kad jie turi per daug pilvo riebalų. Prarasti, kad tai pirmas žingsnis prie plokščio pilvo, ir reikalauti dieta ir mankšta mišinį. Tikslas laikas nuo laiko duoti savo kūną, ką jis turi: vaisių, neskaldytų grūdų, daržovių, riešutų, ir lenkimo baltymų. Valgykite mažomis reguliariai, rupiniai ir gerti daug water.2.Cardio Exerciseone iš raktų į deginti riebalus yra pastovus širdies pratimas. Atliekamas ne rečiau kaip tris kartus per savaitę, mažiausio kiekio dvidešimt minučių, tai pradės išdegti riebalų ir pareikšti raumenis, kurie laukia beneath.3.Interval TrainingInterval mokymas yra labai veiksminga deginti riebalus, nes ji dygliuotas jūsų medžiagų apykaitą, sukelia jums sudeginti daugiau kalorijų iki 24 valandų po treniruotės. Tačiau, jums reikia padaryti tik šį intensyvių treniruočių kartą ar du kartus per week.7 Greitai plokščią pilvą patarimai 1. Walk /stumtelėti 30 minučių bent 3 kartus per savaitę padidinti savo metabolizmą siekiant deginti, kad fat.2. Valgykite saujelė migdolų (bent 6) kiekvieną rytą. Migdolai yra vienas iš sveikiausių maisto produktų ir gėrimų jūs galite valgyti ir baltymų yra geras dėl priešgaisrinės riebalų. 3. Pridėti ląstelienos dietos ir sumažinti savo suvartojamų blogų angliavandenių. Maisto produktai, pavyzdžiui baltos duonos, makaronų, bulvių, ir balti ryžiai būti turėtų būti ribojamas. 4. Valgykite rudieji ryžiai ir nemaltų kviečių duona vietoj. Norėdami, kad reikia pluošto padidina suvartojamų šviežių vaisių ir daržovių (ypač lapinės žali). 5. Alkoholis lieso pieno, o ne visą pieną. Laikykite savo pieno valgymas bent, nes šie produktai dažnai sukelia pasipūsti ir dujas. 6. Atlikti tinkamą sutrikti bent 3 kartus per savaitę mokyti savo abs. Venkite sit-ups, nes jie tikrai labai mažai stangrina pilvo. Pritūpimus dirbti savo klubo lenkiamieji daugiau nei kas nors kitas. 7. Gerkite daug vandens. Jūs turėtumėte gerti nuo 6 iki 8 stiklinių per dieną. Ne tik ji padėtų užpildyti jus, todėl jūs mažiau valgyti, tačiau jis AIDS absorbciją. 8. nustoti valgyti per 3 valandas prieš miegą. Jei turite žiaumoti kažką, valgyti mažą daržovių ar vaisių. Ne valgyti vėlai gali padaryti didelį skirtumą. Pradžia Peržiūros už Flat StomachAcupressure yra labai gynimo svorio, turite paspausti žemiau bent 2 iki 3 kartų paminėtus dieną 5 -10 minučių akupresūrai taškų. Jis padeda intrigos alkį taip pirmaujanti svorio. Valgykite savo maistą lėtai ir kramtyti kiekvieną kąsnį 40 -50 kartų. Tai paverčia maistą skystu pavidalu prieš murkti jį žemyn į gerklę. Tai padeda numesti svorio, kai praktikuotos dažnai, ne mažiau kaip 2 -3 mėnesius. Nevartokite jokio maisto, kai esate streso. Valgyk tik tada, kai esate tikrai alkanas. Galite nutraukti konservatorių grafiko už maitinimą ir valgyti, nebent esate hungry.Eat duonos, kad yra pagaminti iš Sojų pupelių ir visai grains.Put pusę citrinos sulčių vidutinio vandeniu ir pridėti medaus šaukštelį. Gerti tai ant tuščio skrandžio kasdien. Tai padeda procese pašalinant kūno atliekas ir detoxification.Jujube lapai atsargūs, naudinga ir padės jums atsikratyti papildomų riebalų. Įmerkite iš jujube lapų sauja vandenyje. Palikite jį mirkyti per naktį. Kitą rytą sugadinti vandenį ir gerti pirmą manija ryte. Pakartokite tai bent mėnesį.

• Skrandžio skausmas: Kaip Stotelė Virškinimo Problems
• Greičiausias būdas prarasti pilvo riebalų gali būti ne ką Think