Stan želuca brzo i savjeti za Flat Stomach

pregled Jeste li bore s trbuh masnoće? Želite li imati ravan trbuh? Jeste li pokušali vježbi želuca i vidio nikakve rezultate? Ako ste odgovorili da, ovaj portal za you.Learn kako da biste dobili stan želuca. Odvoji istinu od mitova. Saznajte kako raditi vježbe želuca ispravno; što hrana će vam pomoći da izgubite trbuh masnoća i povrat kardio exercises.Flat Želudac Quickly1.Eat RightThe najveći problem za većinu ljudi je da oni imaju previše trbušne masti. Gubitak koji je prvi korak da se ravni trbuh, i zahtijevaju mješavinu prehrane i vježbe. Cilj je vrijeme nakon vremena dati svoje tijelo ono što mu treba: voće, cjelovite žitarice, povrće, orašasti plodovi, i zavoja proteina. Jedite male redovite, obroke i piti puno water.2.Cardio Exerciseone od ključeva za sagorijevanje masti je postojan kardio vježbe. Izvodi se najmanje tri puta tjedno za najmanji iznos od dvadeset minuta, to će početi spaliti salo i čine poznate mišiće koji se nalaze beneath.3.Interval TrainingInterval trening je vrlo djelotvoran na sagorijevanje masti, jer šiljci vaš metabolizam, uzrokujući da se spali više kalorija do 24 sati nakon treninga. Međutim, samo treba napraviti ovaj intenzivne obuke jednom ili dva puta week.7 Brzo ravan trbuh savjete 1. Walk /trčati 30 minuta barem 3 puta tjedno kako bi poboljšao vaš metabolizam kako bi se spali fat.2. Jedite male šaku badema (najmanje 6) svako jutro. Bademi su jedan od najzdravijih jela i pića možete jesti, a protein je dobar za na vatru masti. 3. Dodajte vlakana u prehrani i smanjiti unos loših ugljikohidrata. Namirnice kao što su bijeli kruh, tjestenina, krumpir i bijela riža biti trebao biti ograničen. 4. Jedite smeđu rižu i integralnog kruha umjesto. Da biste dobili tu potrebnu vlakana povećava unos svježeg voća i povrća (posebice lisnato zeleno one). 5. Pijte obrano mlijeko umjesto punomasnog mlijeka. Držite mliječnih prehranu na minimum, jer su ti proizvodi često uzrokuju nadimati i plin. 6. Provesti Pravilno drobiti barem 3 puta tjedno trenirati trbušne mišiće. Izbjegavajte sit-ups, jer oni stvarno učiniti vrlo malo kako bi učvrstili svoj želudac. Trbušnjaka raditi vaš hip flexors više nego bilo što drugo. 7. Pijte puno vode. Te bi trebao piti 6 do 8 čaša dnevno. Ne samo da će vam pomoći ispuniti tako da jedete manje, ali to pomaže u apsorpciji. 8. Prestanite jesti u roku od 3 sata prije spavanja. Ako morate žvakati na nešto, jesti mali dio povrća ili voća. Ne jede kasno može napraviti veliku razliku. Početna lijekovi za Flat StomachAcupressure je vrlo lijek za mršavljenje, morate pritisnuti akupresurnih točaka navedenih u nastavku najmanje 2 do 3 puta na dan tijekom 5 -10 minuta. Ona pomaže u spletkama gladi time dovodi do mršavljenja. Jedite hranu polako i žvakati svaki zalogaj 40 -50 puta. To uključuje hranu u tekućem obliku prije nego što ga progutati niz grlo. Ovo pomaže u mršavljenju, kada se prakticira često u trajanju od najmanje 2 -3 mjeseca. Nemojte konzumirati hranu kada su pod stresom. Jedite samo kada ste zaista gladni. Možete okončati konzervativnog rasporedu za obroke i jesti osim ako ste hungry.Eat kruh koji su izrađeni od soyabeans i cijele grains.Put pola soka od limuna i na umjerenoj vodom i dodati žličicu meda. Popij ovo na prazan želudac na dnevnoj bazi. Ovo pomaže u procesu uklanjanja tjelesnih otpada i detoxification.Jujube listova su oprezni koristan i da će vam pomoći da biste dobili osloboditi od extra tijelo mast. Uronite šaku žižule lišće u vodi. Ostavi to natopljene preko noći. Sljedećeg jutra oštetiti vode i pijem ga prvi opsesiju ujutro. Ponovite to za najmanje mjesec dana.

• Bol u želucu: Kako zaustaviti probavni Problems
• Najbrži način za izgubiti trbuh masnoća ne smije biti ono što mislite