Flad mave hurtigt og tips til flad mave

Er du kæmper med mave fedt? Vil du gerne have en flad mave? Har du prøvet at gøre mave øvelser og så ingen resultater? Hvis du svarede ja, denne side er til you.Learn hvordan man får en flad mave. Adskil sandheden fra myter. Lær at gøre mave øvelser korrekt; hvilke fødevarer hjælpe dig tabe mave fedt og godtgørelse af cardio exercises.Flat mave Quickly1.Eat RightThe største problem for de fleste mennesker er, at de har for meget abdominalt fedt. At miste det er det første skridt til en flad mave, og kræver en blanding af kost og motion. Sigt til gang på gang at give din krop hvad den har brug for: frugter, hele korn, grøntsager, nødder og bøje protein. Spis små regelmæssige, måltider og drikke masser af water.2.Cardio Exerciseone af nøglerne til at brænde fedt er stabil cardio øvelse. Udføres mindst tre gange om ugen i en mindste mængde tyve minutter, vil det begynde at brænde væk fedt og fremføre de muskler, der ligger beneath.3.Interval TrainingInterval træning er meget effektiv til at forbrænde fedt, fordi det spikes dit stofskifte, der forårsager dig til at forbrænde flere kalorier i op til 24 timer efter træning. Dog bør du kun gøre denne intense træning en eller to gange pr week.7 hurtigt flad mave tips 1. Walk /jog i 30 minutter mindst 3 gange om ugen for at øge dit stofskifte for at brænde den fat.2. Spis en lille håndfuld mandler (mindst 6) hver morgen. Mandler er en af ​​de sundeste mad og drikke du kan spise og proteinet er godt for ild fedt. 3. Tilføj fiber til din kost og skære ned dit indtag af de dårlige kulhydrater. Fødevarer såsom hvidt brød, pasta, kartofler og hvide ris kan formodes at være begrænset. 4. Spis brune ris og fuldkornsbrød i stedet. For at få det nødvendige fiber øger dit indtag af frisk frugt og grøntsager (især bladgrøntsager grønne). 5. Drik skummetmælk i stedet for sødmælk. Hold din mejeri spise på et minimum, fordi disse produkter ofte forårsager bloat og gas. 6. Udfør ordentlig crunches mindst 3 gange om ugen for at træne dine mavemuskler. Undgå sit-ups, fordi de virkelig gør meget lidt for at autorisere din mave. Sit-ups arbejde din hofte flexors mere end noget andet. 7. Drik masser af vand. Du skal drikke 6 til 8 glas om dagen. Ikke alene vil det hjælpe fylde dig op, så du spiser mindre, men det hjælper i absorption. 8. Stop spise inden for 3 timer efter sengetid. Hvis du er nødt til at gnaske på noget, spise en lille del af grøntsager eller frugt. Ikke spise sent kan gøre en enorm forskel. Home Retsmidler for Flat StomachAcupressure er en meget middel til vægttab, skal du trykke på akupressur punkter nævnt nedenfor mindst 2 til 3 gange på en dag i 5 -10 minutter. Det hjælper med at intrigant sulten hvilket fører til vægttab. Spis din mad langsomt og tygge hver bid 40 -50 gange. Dette slår fødevarer i flydende form, inden du gulp det ned i halsen. Dette hjælper med at tabe vægt, når det praktiseres ofte for en periode på mindst 2 -3 måneder. Du må ikke indtage mad, når du er under stress. Spis kun når du er virkelig sultne. Du kan sætte en stopper for den konservative tidsplan for måltider og spise medmindre du er hungry.Eat brød, der er lavet af sojabønner og hele grains.Put halv citron saft i tempereret vand og tilsæt en teskefuld honning. Drik dette på tom mave på daglig basis. Dette hjælper i processen med fjernelse af kroppens affaldsstoffer og detoxification.Jujube blade er omhyggelig gavnligt og vil hjælpe dig slippe af med den ekstra kropsfedt. Fordyb en håndfuld jujube blade i vand. Lad det gennemblødt natten over. Den næste morgen beskadige vand og drikke det første besættelse om morgenen. Gentag dette i mindst en måned.

• Mavesmerter: Sådan Stop Digestive Problems
• Den hurtigste måde at tabe mave Fat kan ikke hvad du Think