Ako získať ploché brucho pre dospievajúce dievča

Teen dievčatá cítia veľký tlak mať dokonalé telo, vrátane ich žalúdky. Tam je veľa zlú radu tam schudnúť rýchlo a ľahko, z ktorých niektoré sú nebezpečné. Väčšina z nich " rýchlych riešeniach " viesť k znovuzískanie hmotnosti po skončení programu. Vedieť, najbezpečnejší a najzdravší spôsob, ako získať ploché brucho je nevyhnutné, ak chcete trvalé výsledky.
Krok 1
Relax. Vaše telo reaguje na stres tým, že produkuje hormón známy ako kortizol, ktorý spôsobuje, že telo k ukladaniu tuku okolo brucha a dožadovať nezdravé potraviny. Do niektorých hlboko dychové cvičenia alebo jogu pomôcť uvoľniť počas stresujúcich okamihov, a uistite sa, že dostatok spánku v noci. Vyhnite sa príliš zabalené do akéhokoľvek dráme so svojimi priateľmi, ktoré by mohli nezáleží zajtra.
Krok 2
jesť zdravú, vyváženú stravu. Pokúsiť sa eliminovať prebytočné sacharidy (to znamená, rafinované, spracované, sladkých potravín). Namiesto toho, jesť viac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Tieto potraviny majú vysoký obsah vlákniny, čo je veľmi užitočné pri chudnutí. Skúste jesť päť až šesť malých jedál denne na odstránenie snacking alebo chute a hýrenie po celý deň. Pite veľa vody, rovnako.

• Môžem Tone môj žalúdok pri chôdzi?
• Ako získať ploché brucho Jete Citrus Fruit