Teen sentent beaucoup de pression pour avoir le corps parfait, y compris leurs estomacs. Il y a beaucoup de mauvais conseils là-bas pour perdre du poids rapidement et facilement, dont certains sont dangereux. La plupart de ces " solutions rapides " entraîner à reprendre le poids après le programme est terminé. Connaître les moyens les plus sûrs et plus sains pour obtenir un ventre plat est essentiel si vous voulez des résultats durables.
Étape 1
Relax. Votre corps réagit au stress en produisant une hormone appelée cortisol, ce qui provoque le corps à stocker la graisse autour de l'estomac et de soif aliments malsains. Faites des exercices de respiration profonde ou le yoga pour aider à détendre pendant les moments de stress et être sûr d'obtenir suffisamment de sommeil la nuit. Évitez d'avoir trop enveloppé dans tout drame avec vos amis qui pourraient ne pas question demain.
Étape 2
Mangez, une alimentation saine et équilibrée. Essayez d'éliminer les glucides en excès (ce qui signifie, transformés, les aliments sucrés raffinés). Au lieu de cela, manger plus de fruits, les légumes et les grains entiers. Ces aliments sont riches en fibres, ce qui est très utile dans la perte de poids. Essayez de manger cinq à six petits repas par jour pour éliminer les collations ou les fringales et binges tout au long de la journée. Buvez beaucoup d'eau, aussi bien.
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