V poslednej dobe dostávame veľa otázok v zmysle:„Kedy mi bude lepšie?“
Neustále dostávam takéto e-maily:
„Ahojte chlapci, pred 5 rokmi mi diagnostikovali celiakiu a pred 2 týždňami som začal s SCD. Zatiaľ je moja energia lepšia a hnačka sa znížila na polovicu. Moja jediná otázka je:kedy sa uzdravím? Myslíš, že to vôbec zvládnem? Momentálne môžem jesť len 8 jedál." – Christina
Milujem túto otázku. Predovšetkým preto, že keď som bol pred 7 rokmi chorý, strávil som nekonečné hodiny trollovaním cez Google a snažil som sa nájsť odpoveď sám. Takže sa s vami podelím o niečo z toho, čo som o tom napísal predtým... pretože by som mohol odpovedať ľubovoľným množstvom klišé inšpiratívnych výrokov, ktoré máme, ako napríklad:
Každé z týchto upokojujúcich klišé je úplne pravdivé, no na Christine milujem to, že už začala s diétou. Najťažšiu časť prevzatia kontroly nad svojím zdravím už zvládla prekonaním myšlienok v jej hlave ako „Čo ak to pre mňa nebude fungovať? “ alebo „Nemám čas uvariť všetko toto jedlo. ”
Začatie diéty nie je len prvým krokom, ale je aj tým najdôležitejším. Christina bude v poriadku.
Ako to mám vedieť?
Za dva týždne znížila BM o 50 %.
Iste, ešte nie je vyliečená, ale dovoľte mi predstaviť vám 50% zlepšenie.
Predstavte si, že ste v práci dokončili nový projekt a bolo to fantastické... totálny homerun. Nasledujúci týždeň si vás váš šéf zavolá do svojej kancelárie a povie:„Odviedli ste tak dobrú prácu na poslednom projekte, zdvojnásobím vám plat a zvýšim vám o 200 %.
Čo by pre váš život znamenalo zvýšenie platu o 200 %?
Zdvojnásobenie príjmu by bolo úžasné, však? Možno to trochu zjednoduší...
To isté platí pre prirodzené 50 % zníženie vašich príznakov .
Chceme, aby ste boli svojim vlastným zdravotníckym inžinierom... a aby ste tak aj rozmýšľali. Zníženie symptómov o 50 % za 2 týždne je rovnako silné ako 200 % zvýšenie vášho platu z jedného projektu.
[Je to trochu veľký problém]
Christinino 50% zlepšenie za 2 týždne mi hovorí, že je na správnej ceste a s niekoľkými ďalšími vylepšeniami bude mať svoje zdravie úplne pod kontrolou. Kedykoľvek od nej očakávam ďalší e-mail s informáciami o jej vylepšeniach.
Ešte jedna klišé odpoveď pre vás:„to závisí... ”
Už ste niekedy počuli, že žiadne dve snehové vločky nie sú úplne rovnaké?
je to fascinujúce. Môj 5-ročný má o tom knihu, ktorú sme spolu čítali. Nikdy sa nenašli dve rovnaké snehové vločky. Všetky majú spoločné znaky . Napríklad väčšina má šesť strán a existujú tri bežné kategórie tvarov, do ktorých spadá 99 % (ak by vás zaujímalo, že ide o ihličkovité tvary, stĺpovité tvary alebo nepravidelné tvary).
Ale v konečnom dôsledku sú všetky jedinečné, rovnako ako vaša strava.
Tu je záver: Táto diéta funguje... za posledné tri roky sme ju videli znova a znova u tisícok ľudí.
Ale žiadne dve verzie nie sú úplne rovnaké, rovnako ako snehové vločky. A analógia pokračuje:existujú bežné typy (napríklad verzie s ťažkým alebo miernym prípadom)... ale každý bude nakoniec jemne odlišný.
Vaše minulé možnosti životného štýlu, genetika a súčasné možnosti životného štýlu všetky sú pre vás jedinečné a každá má vplyv na to, ako sa vyliečite.
Nekončí to ani pri jedle. Diéta zvyčajne ide len tak ďaleko – doplnky a zmeny životného štýlu pomáhajú vyriešiť celú hádanku. Existuje teda veľa faktorov, ktoré zohrávajú úlohu v tomto procese.
Prípadová štúdia 1:Crohnova kolitída a hnačka
Nick* užíva Prednison odvtedy, čo mu pred 2 rokmi diagnostikovali Crohnovu kolitídu. V priemere mal aspoň 10 BM za deň. Bol vyčerpaný a krv sa zhoršovala.
Pred niekoľkými rokmi sa niekoľko týždňov pokúšal sledovať celý SCD a nevidel žiadne zlepšenie, takže to vzdal. Jeho lekár presadzoval Humiru, čo ho motivovalo, aby dal SCD posledný pokus.
Začal SCD správnym dodržiavaním úvodnej diéty počas 3 dní a potom sa pokúsil pridať nové potraviny. Všetko, čo skúšal, zhoršilo jeho hnačku a zdalo sa, že táto diéta ho robí chorým! Po dvoch týždňoch hrozného D vedel, že sa rýchlo blíži vzplanutie. Prvá úprava, ktorú urobil, bola, že začal užívať tráviace enzýmy a do dvoch dní sa mu stolica začala lepšie formovať a nutkanie bolo menšie.
Ďalej bol frustrovaný, pretože jeho stolica bola stále kašovitá a 4-5 krát denne. Rozhodol sa testovať bez mlieka, pretože videl článok, že je to jeden z našich „štyroch jazdcov“. Štyri dni po tom, čo jedol bez mliečnych výrobkov, sa jeho BM znížila na 2-3 mäkké stolice denne... Pre neho obrovské zlepšenie. Nielen to, ale aj počas jeho 2 mesiacom SCD sa jeho energia zdvojnásobila a nakoniec prespal celú noc bez toho, aby sa zobudil na toaletu. Nasledujúcich šesť mesiacov sa postupne zlepšovalo...
*Názov sa zmenil na ochranu identity
Prípadová štúdia 2:Zápcha a nadúvanie
Joanna* bola počas svojho života mnohokrát chorá, užívala veľa antibiotík a vždy sa zdalo, že má nepravidelné vyprázdňovanie. Väčšinu prehodených dní používali laxatíva/klystíry na zvládnutie, najmä keď bolo nadúvanie neznesiteľné.
Vyskúšala niekoľko ďalších prírodných diét a doplnkov bez akéhokoľvek zlepšenia. Nakoniec sa rozhodla vyskúšať SCD na 30 dní.
Úvodnú diétu držala 4 dni a celý čas nemala BM. Keďže 5. predstavila nové jedlá deň sa cítila naozaj odradená, že diéta nebude fungovať ako všetky ostatné. Prečítala si príspevok, ktorý sme urobili o zápche, a rozhodla sa začať jesť viac kokosového oleja a pripravila dávku kyslej kapusty. Keď bola kyslá kapusta hotová, jej BM začala byť pravidelnejšia každý druhý deň a veci zostali tak aj počas jej 30-dňového výročia.
Bolo to pekné, ale stále bola frustrovaná. Jej kyslý reflux, časté grganie a grganie v žalúdku ju prinútili viac premýšľať o tom, že vyskúša Betaine HCL a urobila HCL Challenge. Vďaka tejto výzve sa cítila oveľa lepšie, až vedela, že je to tá správna vychytávka na testovanie. Počas nasledujúcich 7 dní HCL prvýkrát v živote zlepšila svoje BM na jeden solídny pohyb... a nikdy sa neobzrela späť, ale zostala na SCD na ďalší rok.
*Názov sa zmenil na ochranu identity
Prípadová štúdia 3:Celiakia a podvýživa
Sue* dlhé roky bojovala s nediagnostikovanou celiakiou, striedala sa u nej strašná hnačka a mierna zápcha. Bolo to pre ňu veľmi frustrujúce a v priebehu rokov bola u mnohých lekárov. Nikdy nedokázali prísť na to, prečo bola podvyživená a mala zvýšené pečeňové enzýmy.
Skúsila ich odporúčania, aby užívala viac vlákniny a nepomohlo jej to od bolesti žalúdka a dokonca jej hnačku väčšinu dní zhoršila. 3 roky dodržiavala prísnu bezlepkovú diétu bez zlepšenia symptómov.
7 dní po začatí SCD jej hnačka úplne prestala. Ale potom sa zdalo, že raz za týždeň bude mať naozaj silnú hnačku a nikdy sa nezdalo, že by ju vyvolalo jedlo. Jej krvné testy stále ukázali veľa nedostatkov živín. Po vypočutí môjho príbehu vyskúšala tráviace enzýmy a do 2 dní sa jej stolica zdala lepšie tvarovaná a hladina energie sa zlepšila. Ale stále mala hnačku náhodne raz alebo dvakrát týždenne. Zdalo sa, že sa zasekla a bála sa zavádzať nové jedlá.
Ako sa ukázalo, bola to prepracovaná, vystresovaná mama s depresiami v minulosti. Tiež sa práve presťahovala do nového mesta a stres z presťahovania ju tlačil na okraj. Rozhodla sa vyskúšať našu 7-dňovú stresovú výzvu a brať zvládanie stresu vážne, rovnako ako keď si vezmete tabletku alebo urobíte diétu. Po dvoch týždňoch vykonávania pár minút denne hlbokého dýchania a jogy – začala si všimnúť, že sa cíti „živšie“. A po 30 dňoch, keď brala svoj stres vážne, si konečne uvedomila, že náhodná hnačka je preč a začala skúšať nové jedlá. Konečne mala pocit, že sa jej život obracia naruby, no počas nasledujúcich deviatich mesiacov zažila vzostupy a pády.
*Názov sa zmenil na ochranu identity
Každý z nich musel urobiť iné vychytávky. Niektorí nemohli tolerovať jedlá, ktoré iní áno. A nakoniec, každé riešenie bolo jedinečné, ale vzorec, ako sa tam dostať, bol rovnaký:
Správne začali s diétou, objavili svoju „bezpečnú zónu pre potraviny“, urobili správne vylepšenia doplnkov a použili zmeny životného štýlu, aby im pomohli vyliečiť sa. Ale každý z nich mal iné výsledky v rôznych časových obdobiach.
Toto všetko pre vás znamená:
Je tu však dobrá správa:
Začať s touto diétou nie je tá najjednoduchšia voľba, ale ozdravenie života áno, takže to nakoniec stojí za to. Očakávajte, že táto cesta nebude rovnaká ako u kohokoľvek iného, a pochopte, že to neznamená, že pre vás nefunguje alebo že nemôžete postupovať podľa našich pokynov.
Použite tieto prípadové štúdie ako pripomienku, aby ste sa pýtali a vždy počúvali svoje telo. Neustále vám dáva jemné vodítka o tom, čo robiť ďalej. Dáva vám to tiež znamenie o tom, ako dobre sa liečite.
Tu je to, čo môžete očakávať pri prestavbe svojho zdravia:
Očakávajte prispôsobenie…
Očakávajte vylepšenie…
Očakávajte vzostupy a pády...
A očakávajte, že sa časom budete cítiť lepšie...
Neprijímajte nič iné.
Videl som, že to funguje a bude to fungovať aj pre vás... sústreďte sa na hľadanie vlastnej verzie stravy a časom sa vyliečite. Verím vo vás a viem, že to dokážete.
Viac ako čokoľvek iné sa teším na tvoj nový život.
– Jordánsko
P.S. – V komentároch mi dajte vedieť, ako dlho vám trvalo, kým ste si uvedomili svoje prvé zlepšenie v stravovaní. Napríklad:„Za 3 týždne som prešiel z 8 BM na 3 BM“ alebo „Za 3 dni som prestal mať D prvýkrát po rokoch.“
Teším sa na vašu odpoveď...
Zobrazovanie magnetickou rezonanciou (MRI sken)
Prečo potrebujem kolonoskopiu?
Stále ochorenie (juvenilná idiopatická artritída so systémovým nástupom)
Geneticky ladiace črevné baktérie znižujú riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka u myší
Čo je endometrióza?
Zapojte sa do programu The Healthy Gut
Liečba refluxu kyseliny u dojčiat a detí
Bábätká majú bežne kyslý reflux, ale väčšina z nich nevyžaduje liečbu ako lieky. Ak po kŕmení vypľúvajú, ale priberajú na váhe, dobre spia a nie sú nervózne, pravdepodobne sú v poriadku. Niektoré deti
Životný štýl, mikrobióm a syndróm polycystických ovárií
Syndróm polycystických ovárií (PCOS) je jedným z najbežnejších endokrinologických a metabolických porúch u žien. PCOS sa vyskytuje, keď sú hormonálne profily ženy zmenené; dochádza k zvýšeniu testoste
Čo pomáha pri nadúvaní a plynatosti?
Čo je nadúvanie a plynatosť? Plynatosť a nadúvanie nakoniec zmiznú samé. Ak sa vaše nadúvanie vyskytuje iba príležitostne, nezabudnite jedlo dobre požuť a po jedle sa na chvíľu vzpriamene posaďte,