Pastaruoju metu sulaukiame daug klausimų:„Kada man pagerės?“
Aš nuolat gaunu tokius el. laiškus:
Sveiki, prieš 5 metus man buvo diagnozuota celiakija, o prieš 2 savaites pradėjau SCD. Kol kas mano energija geresnė, o viduriavimas sumažėjo per pusę. Mano vienintelis klausimas:kada aš pasveiksiu? Kaip manai, ar aš išvis sugebėsiu? Šiuo metu galiu valgyti tik 8 maisto produktus. – Christina
Man patinka šis klausimas. Daugiausia dėl to, kad prieš 7 metus sirgdamas praleidau begalę valandų trolindamas Google, bandydamas pats rasti atsakymą. Taigi pasidalinsiu kai kuriais savo raštais apie tai anksčiau... nes galėčiau atsakyti pateikdamas bet kokius klišes įkvepiančius posakius, pvz.:
Kiekviena iš šių raminančių klišių yra visiškai tiesa, bet man patinka Christina:ji jau pradėjo laikytis dietos. Ji jau atliko sunkiausią dalį, kad kontroliuotų savo sveikatą įveikdama savo galvoje tokias mintis „O kas, jei man tai nepadės? “ arba „Neturiu laiko gaminti viso šio maisto. “
Dietos pradžia yra ne tik pirmas žingsnis, bet ir pats svarbiausias. Christinai viskas bus gerai.
Iš kur man žinoti?
Per dvi savaites ji sumažino savo KM 50 %.
Žinoma, ji dar nepagydyta, bet leiskite man pažvelgti į jūsų perspektyvą 50 %.
Įsivaizduokite, kad baigėte naują projektą darbe ir tai buvo fantastiška... visiškas bėgimas namuose. Kitą savaitę jūsų viršininkas pakviečia jus į savo biurą ir sako:„Jūs taip gerai atlikote paskutinį projektą, kad padvigubinsiu jūsų atlyginimą ir padidinsiu 200 proc.“
Ką 200 % padidinimas būtų naudingas jūsų gyvenimui?
Padvigubinti savo pajamas būtų gana nuostabu, tiesa? Galbūt viskas bus šiek tiek lengviau...
Na, taip būtų natūraliai 50 % sumažėtų jūsų simptomai .
Norime, kad būtumėte savo sveikatos inžinieriumi... ir taip mąstytumėte. Simptomų sumažėjimas 50 % per 2 savaites yra toks pat galingas kaip 200 % padidintas atlyginimas iš vieno projekto.
[Tai savotiškas dalykas]
50 % Christinos pagerėjimas per 2 savaites man rodo, kad ji eina teisingu keliu ir atlikusi dar keletą patobulinimų ji visiškai kontroliuos savo sveikatą. Tikiuosi bet kada iš jos gauti el. laišką su naujausia informacija apie jos patobulinimus.
Dar vienas klišinis atsakymas jums:„tai priklauso... “
Ar kada nors girdėjote, kad nėra dviejų visiškai vienodų snaigių?
Tai žavu. Mano 5 metų vaikas turi knygą apie tai, kurią skaitome kartu. Niekada nebuvo rasta dviejų vienodų snaigių. Jie visi turi bendrų bruožų . Pavyzdžiui, dauguma jų turi šešias puses ir yra trys bendros formų kategorijos, į kurias patenka 99 % (jei jums įdomu, kad tai adatos formos, stulpelio formos ar netaisyklingos formos).
Tačiau galiausiai jie visi yra unikalūs, kaip ir jūsų dieta.
Štai pagrindinė eilutė: Ši dieta veikia… per pastaruosius trejus metus mes matėme, kaip ji vėl ir vėl veikia tūkstančiams žmonių.
Tačiau nėra dviejų visiškai vienodų versijų, kaip ir snaigės. Analogija tęsiasi:yra bendrų tipų (pavyzdžiui, sunkių ar švelnių korpusų versijos)... bet galiausiai kiekvienas bus šiek tiek kitoks.
Jūsų ankstesni gyvenimo būdo pasirinkimai, genetika ir dabartiniai gyvenimo būdo pasirinkimai visi yra unikalūs jums ir kiekvienas turi įtakos jūsų gydymui.
Tai neapsiriboja ir maistu. Paprastai dieta tęsiasi tik tiek – papildai ir gyvenimo būdo pokyčiai padeda išspręsti visą galvosūkį. Taigi, šiame procese yra daug veiksnių.
1 atvejo tyrimas:Krono kolitas ir viduriavimas
Nikas* vartojo prednizoną nuo tada, kai prieš 2 metus jam buvo diagnozuotas Krono kolitas. Vidutiniškai jis svėrė mažiausiai 10 BM per dieną. Jis buvo išsekęs, o kraujas pablogėjo.
Prieš kelerius metus jis keletą savaičių bandė laikytis viso SCD ir nepastebėjo jokio pagerėjimo, todėl atsisakė. Jo gydytojas spaudė Humira, o tai paskatino jį paskutinį kartą pabandyti SCD.
Jis pradėjo SCD tinkamai laikydamasis pradinės dietos 3 dienas, o tada bandė pridėti naujų maisto produktų. Viskas, ką jis bandė, pablogino jo viduriavimą ir atrodė, kad dėl šios dietos jis dar labiau serga! Po dviejų savaičių siaubingo D jis žinojo, kad greitai artėja protrūkis. Pirmą kartą jis pradėjo vartoti virškinimo fermentus ir per dvi dienas jo išmatos pradėjo gerėti, o skubumas sumažėjo.
Toliau jis buvo nusivylęs, nes jo išmatos vis dar buvo purios ir 4–5 kartus per dieną. Jis nusprendė išbandyti, ar nėra pieno produktų, nes pamatė straipsnį, kad tai vienas iš mūsų „keturių raitelių“. Praėjus keturioms dienoms po valgio be pieno, jo KM sumažėjo iki 2–3 minkštų išmatų per dieną… DIDŽIUS pagerėjimas jam. Ne tik tai, bet ir jo 2 n metu SCD mėnesį jo energija padvigubėjo ir jis pagaliau išmiegojo visą naktį nepabudęs, kad nueitų į tualetą. Kiti šeši mėnesiai buvo laipsniškas tobulėjimas…
*Vardas pakeistas siekiant apsaugoti tapatybę
2 atvejo tyrimas:vidurių užkietėjimas ir pilvo pūtimas
Per savo gyvenimą Džoana* sirgo daug kartų, ji vartojo daug antibiotikų ir visada atrodė, kad tuštinasi nereguliariai. Daugelį dienų ištekėjusi naudojo vidurius laisvinančius vaistus/klizmas, ypač kai pilvo pūtimas tapo nepakeliamas.
Ji išbandė keletą kitų natūralių dietų ir maisto papildų, bet nepagerėjo. Galiausiai ji nusprendė išbandyti SCD 30 dienų.
Ji laikėsi pradinės dietos 4 dienas ir visą laiką neturėjo KM. Kai ji pristatė naujus maisto produktus 5 d. dieną, ji jautėsi tikrai nusivylusi, kad dieta neveiks kaip visos kitos. Ji perskaitė mūsų įrašą apie vidurių užkietėjimą ir nusprendė pradėti valgyti daugiau kokosų aliejaus ir pagamino raugintų kopūstų partiją. Kai rauginti kopūstai buvo paruošti, jos KM pradėjo būti reguliaresnė kas antrą dieną ir viskas taip išliko iki jos 30 dienų jubiliejaus.
Buvo malonu, bet ji vis tiek buvo nusivylusi. Rūgščių refliuksas, dažnas raugėjimas ir skrandžio gurgimas privertė ją labiau galvoti apie Betaine HCL išbandymą ir ji atliko HCL iššūkį. Iššūkis privertė ją pasijusti daug geriau, kad ji žinojo, kad tai yra tinkamas patobulinimas, kurį reikia išbandyti kitą kartą. Per kitas 7 dienas HCL pirmą kartą gyvenime pagerino savo BM iki vieno tvirto judesio kasdien... ir ji niekada nežiūrėjo atgal, bet liko SCD kitiems metams.
*Vardas pakeistas siekiant apsaugoti tapatybę
3 atvejo tyrimas:celiakija ir netinkama mityba
Sue* daugelį metų kovojo su nediagnozuota celiakija, ji kaitaliodavosi su siaubingu viduriavimu ir lengvu vidurių užkietėjimu. Ją tai labai nuliūdino ir per daugelį metų ji buvo pas daugelį gydytojų. Jie niekada negalėjo suprasti, kodėl ji buvo prastai maitinama ir turėjo padidėjusį kepenų fermentų kiekį.
Ji išbandė jų rekomendacijas vartoti daugiau skaidulų ir tai nepalengvino skrandžio skausmo ir net pablogino viduriavimą. Ji 3 metus laikėsi griežtos dietos be glitimo ir jos simptomai nepagerėjo.
7 dienos po to, kai jai prasidėjo SCD, jos viduriavimas visiškai nutrūko. Tačiau po to atrodė, kad kartą per savaitę ji labai stipriai viduriuos ir niekada neatrodė, kad tai būtų sukeltas maistas. Jos kraujo tyrimai vis dar parodė daug maistinių medžiagų trūkumo. Išgirdusi mano pasakojimą, ji išbandė virškinimo fermentus ir per 2 dienas jos išmatos atrodė geriau susiformavusios ir pagerėjo energijos lygis. Tačiau ji vis tiek viduriavo atsitiktinai kartą ar du per savaitę. Atrodė, kad ji įstrigo ir bijo pristatyti naujų maisto produktų.
Kaip paaiškėjo, ji buvo pervargusi, streso ištikta mama, sirgusi depresija. Ji taip pat ką tik persikraustė į naują miestą, o persikraustymo stresas stūmė ją į kraštą. Ji nusprendė išbandyti mūsų 7 dienų streso iššūkį ir rimtai žiūrėti į streso valdymą, kaip išgerti tabletes ar pakoreguoti dietą. Po dviejų savaičių keletą minučių per dieną giliai kvėpavusi ir joga ji pradėjo pastebėti, kad jaučiasi „gyvesnė“. Ir po 30 dienų, kai rimtai žiūrėjo į savo stresą, ji pagaliau suprato, kad atsitiktinis viduriavimas dingo ir ji pradėjo išbandyti naujus maisto produktus. Pagaliau ji pajuto, kad jos gyvenimas apsiverčia, bet per kitus devynis mėnesius patyrė pakilimų ir nuosmukių.
*Vardas pakeistas siekiant apsaugoti tapatybę
Kiekvienas iš jų turėjo atlikti skirtingus koregavimus. Kai kurie negalėjo toleruoti maisto, kurį galėjo kiti. Ir galiausiai kiekvienas sprendimas buvo unikalus, tačiau formulė, kaip pasiekti, buvo ta pati:
Jie tinkamai pradėjo laikytis dietos, atrado savo „maisto saugią zoną“, padarė tinkamus papildų pakeitimus ir naudojo gyvenimo būdo pokyčius, kad padėtų jiems pasveikti. Tačiau kiekvienas iš jų turėjo skirtingus rezultatus per skirtingą laikotarpį.
Štai ką tai reiškia jums:
Tačiau yra gerų naujienų:
Pradėti šią dietą nėra pats lengviausias pasirinkimas, tačiau susigrąžinti savo gyvenimą yra, todėl galiausiai verta. Tikėkitės, kad ši kelionė nebus tokia pati, kaip bet kas kitas, ir supraskite, kad tai nereiškia, kad ji jums netinka arba kad negalite laikytis mūsų gairių.
Naudokite šiuos atvejų tyrimus kaip priminimą užduoti klausimus ir visada įsiklausyti į savo kūną. Tai visą laiką suteikia subtilių užuominų, ką daryti toliau. Tai taip pat rodo, kaip gerai gydote.
Štai ko galite tikėtis pertvarkydami savo sveikatą:
Tikitės tinkinti…
Tikėkitės patobulinti…
Tikėkitės pakilimų ir nuosmukių...
Ir tikėkitės, kad laikui bėgant jausitės geriau...
Daugiau nieko nepriimkite.
Aš mačiau, kad tai veikia ir jums pravers... susikoncentruokite ties savo pasirinktos dietos versijos paieška ir laikui bėgant pasveiksite. Tikiu jumis ir žinau, kad galite tai padaryti.
Labiau už viską džiaugiuosi dėl jūsų naujo gyvenimo.
– Jordanas
P.S. – Komentaruose nurodykite, kiek laiko užtruko, kol supratote savo pirmąjį mitybos patobulinimą. Pavyzdžiui:„Per 3 savaites aš nustojau nuo 8 KM iki 3 KM“ arba „Po 3 dienų pirmą kartą per daugelį metų nustojau turėti D“.
Laukiu jūsų žinučių...
Apsvarstykite, kad probiotikai yra neinvazinis virškinimo trakto sutrikimų gydymas
Kokie yra skrandžio problemų požymiai?
22 namų gynimo priemonės virškinimui gydyti
Nikotino ir vėžio ryšys
Steve'o SCD dietos gydymo žurnalas:23 savaitė – SCD legalūs vasaros kokteiliai
Tyrimai rodo, kaip žarnyno mikrobai veikia skrandžio gripą
sibo pristatymo į namus apžvalga:3 ir 4 dienos
Kaip minėjau ankstesniame tinklaraščio įraše , pirmąsias dvi Yardmills dienas Taikoma SIBO pristatymo į namus paslauga 1 sumažinimo ir taisymo fazė, ribojama dieta iš Dr. Niralos Jacobis SIBO dvifazės
SLAP – Bankart peties chirurgija
Praėjusią vasarą žaidžiau keliose softbolo lygose ir per vieną visą dieną trukusį turnyrą, kuriame dalyvavau, viduryje atsitrenkė smarkiai pataikė kamuolys. Pradėjau svyruoti nuo trumpojo stabdymo poz
Alaus mielių nauda sveikatai
Alaus mielės yra mielių rūšis, atsirandanti verdant alų. Jis dažnai naudojamas alternatyvioje medicinoje virškinimui palengvinti. Jis taip pat naudojamas daugeliui sveikatos būklių, įskaitant peršalim