I det siste har vi fått mange spørsmål i retning av:"Når skal jeg bli bedre?"
Jeg får e-poster som dette hele tiden:
"Hei folkens, jeg ble diagnostisert med cøliaki for 5 år siden og jeg begynte med SCD for 2 uker siden. Så langt er energien min bedre og diaréen min er halvert. Mitt eneste spørsmål er:når skal jeg helbrede? Tror du jeg vil klare det? Akkurat nå kan jeg bare spise 8 matvarer." – Christina
Jeg elsker dette spørsmålet. Mest fordi da jeg var syk for 7 år siden brukte jeg endeløse timer på å trolle Google på å prøve å finne svaret selv. Så jeg kommer til å dele noe av det jeg har skrevet om dette før ... fordi jeg kunne svare tilbake med en rekke klisjéinspirerende ordtak vi har, som:
Hver av disse betryggende klisjeene er helt sanne, men det jeg elsker med Christina er:hun har allerede startet dietten. Hun har allerede oppnådd den vanskeligste delen av å ta kontroll over helsen sin ved å overvinne tanker i hodet hennes som «Hva om det ikke fungerer for meg? ” eller “Jeg har ikke tid til å lage all denne maten. "
Å starte dietten er ikke bare det første trinnet, men det er det viktigste. Christina kommer til å klare seg helt fint.
Hvordan vet jeg det?
Hun kuttet BM med 50 % på to uker.
Jada, hun er ikke helbredet ennå, men la meg sette 50 % forbedring i perspektiv for deg.
Tenk deg at du fullførte et nytt prosjekt på jobben, og det var fantastisk … en total hjemmekjøring. Den påfølgende uken kaller sjefen din deg inn på kontoret sitt og sier:"Du gjorde en så god jobb med det siste prosjektet at jeg kommer til å doble lønnen din og gi deg en økning på 200 %."
Hva ville en økning på 200 % gjort for livet ditt?
Å doble inntekten din ville være ganske fantastisk, ikke sant? Kanskje gjøre ting litt enklere...
Vel, det ville også en naturlig 50 % reduksjon av symptomene dine .
Vi vil at du skal være din egen helseingeniør ... og tenke som en også. En 50 % reduksjon i symptomer på 2 uker er like kraftig som en 200 % økning i lønnen din fra ett prosjekt.
[Det er litt av en stor sak]
Christinas 50 % forbedring på 2 uker forteller meg at hun er på rett spor og med noen flere justeringer vil hun ha total kontroll over helsen sin. Jeg forventer en ny e-post fra henne når som helst med en oppdatering om forbedringene hennes.
Et annet klisjésvar til deg:«det kommer an på... "
Har du noen gang hørt at ingen snøfnugg er helt like?
Det er fascinerende. Min 5-åring har en bok om det som vi leste sammen. Ingen to snøfnugg har noen gang blitt funnet å være like. De har alle fellestrekk . For eksempel har de fleste seks sider, og det er tre vanlige formkategorier som 99 % faller inn under (hvis du lurte på det er nållignende former, søyleformer eller uregelmessige former).
Men til syvende og sist er de alle unike, akkurat som kostholdet ditt.
Her er hovedlinjen: Denne dietten fungerer … vi har sett den fungere om og om igjen med tusenvis av mennesker de siste tre årene.
Men ingen versjoner er helt like, akkurat som snøfnuggene. Og analogien fortsetter:det er vanlige typer (som tøffe bokser eller milde boksversjoner)... men hver av dem vil være subtilt forskjellig til slutt.
Dine tidligere livsstilsvalg, genetikk og nåværende livsstilsvalg er alle unike for deg, og hver har en innvirkning på hvordan du skal helbrede.
Det stopper ikke med mat heller. Vanligvis går dietten bare så langt - kosttilskudd og livsstilsendringer hjelper til med å løse hele puslespillet. Så det er mange faktorer som spiller en rolle i denne prosessen.
Kasusstudie 1:Crohns kolitt og diaré
Nick* har gått på Prednison helt siden han ble diagnostisert med Crohns kolitt for 2 år siden. Han hadde i gjennomsnitt minst 10 BM om dagen. Han var utslitt og blodet ble verre.
Noen år før prøvde han å følge full SCD i noen uker og så ingen bedring, så han ga opp. Legen hans presset på for Humira, noe som motiverte ham til å gi SCD et siste forsøk.
Han startet SCD ved å gjøre introdietten ordentlig i 3 dager, og deretter prøvde han å legge til ny mat. Alt han prøvde gjorde diaréen verre og det virket som om denne dietten gjorde ham sykere! Etter to uker med fryktelig D visste han at et bluss kom raskt. Den første justeringen han gjorde var å begynne å ta fordøyelsesenzymer, og i løpet av to dager begynte avføringen å ta bedre form og det hastet mindre.
Deretter var han frustrert fordi avføringen hans fortsatt var grøtaktig og 4-5 ganger om dagen. Han bestemte seg for å teste melkefri fordi han så en artikkel om at det var en av våre «fire ryttere». Fire dager etter å ha spist melkefritt, var BM'ene hans nede i 2-3 myk avføring om dagen … STOR forbedring for ham. Ikke bare det, men under hans andre nd måned med SCD ble energien hans doblet og han sov til slutt gjennom natten uten å våkne for å gå på do. De neste seks månedene var gradvis forbedring...
*Navnet endret for å beskytte identiteten
Kasusstudie 2:Forstoppelse og oppblåsthet
Joanna* har vært syk mange ganger i løpet av livet, hun har tatt mange antibiotika og så alltid ut til å ha uregelmessige avføringsvaner. De fleste dager brukte avføringsmidler/klyster for å klare seg, spesielt når oppblåstheten ble uutholdelig.
Hun har prøvd flere andre naturlige dietter og kosttilskudd uten noen forbedring. Hun bestemte seg til slutt for å prøve SCD i 30 dager.
Hun gjorde introdietten i 4 dager og hadde ikke BM hele tiden. Da hun introduserte ny mat den 5. th dag, følte hun seg virkelig motløs over at dietten ikke kom til å fungere som alle de andre. Hun leste et innlegg vi skrev om forstoppelse og bestemte seg for å begynne å spise mer kokosolje og lagde en porsjon surkål. Da surkålen var klar, begynte BM'ene hennes å bli mer regelmessige annenhver dag, og ting holdt seg slik gjennom hennes 30-dagers jubileum.
Det var hyggelig, men hun var fortsatt frustrert. Syre refluks, hyppige raping og mageskurring fikk henne til å tenke mer på å prøve Betaine HCL, og hun gjorde HCL Challenge. Utfordringen fikk henne til å føle seg så mye bedre at hun visste at det var den rette justeringen å teste neste gang. I løpet av de neste 7 dagene forbedret HCL hennes BM til én solid bevegelse hver dag for første gang i livet hennes ... og hun så seg aldri tilbake, men holdt seg på SCD det neste året.
*Navnet endret for å beskytte identiteten
Kasusstudie 3:Cøliaki og underernæring
Sue* slet med udiagnostisert cøliaki i mange år, hun vekslet mellom fryktelig diaré og mild forstoppelse. Det var veldig frustrerende for henne, og hun hadde vært hos mange leger opp gjennom årene. De kunne aldri finne ut hvorfor hun var underernært og hadde forhøyede leverenzymer.
Hun prøvde anbefalingene deres for å ta mer fiber, og det hjalp ikke på magesmerter og gjorde til og med diaréen verre de fleste dagene. Hun fulgte en streng, glutenfri diett i 3 år uten bedring i symptomene.
7 dager etter at hun startet med SCD stoppet diaréen hennes helt. Men etter det virket det som om hun ville få diaré en gang i uken, og det virket aldri som om det ble utløst av mat. Blodprøvene hennes viste fortsatt mange næringsmangler. Etter å ha hørt historien min, prøvde hun fordøyelsesenzymer og i løpet av 2 dager virket avføringen hennes mer velformet og energinivået hennes ble bedre. Men hun hadde fortsatt diaré tilfeldig en eller to ganger i uken. Det virket som hun satt fast og var redd for å introdusere ny mat.
Som det viste seg, var hun en overarbeidet, stresset mor med en historie med depresjon. Hun har også nettopp flyttet til en ny by, og stresset fra flyttingen presset henne til kanten. Hun bestemte seg for å prøve vår 7-dagers stressutfordring og ta stressmestring på alvor, akkurat som å ta en pille eller gjøre en diettjustering. Etter to uker med å gjøre noen minutter om dagen med dyp pusting og yoga – begynte hun å legge merke til at hun følte seg «mer levende». Og etter 30 dager med å ta stresset hennes på alvor, innså hun endelig at den tilfeldige diaréen var borte og at hun begynte å prøve ny mat. Hun følte endelig at livet hennes snudde, men hadde sine opp- og nedturer i løpet av de neste ni månedene.
*Navnet endret for å beskytte identiteten
Hver av dem måtte gjøre forskjellige justeringer. Noen kunne ikke tolerere mat som andre kunne. Og til slutt var hver løsning unik, men formelen for å komme dit var den samme:
De startet dietten ordentlig, oppdaget deres "mattrygge sone", gjorde de riktige kosttilskuddsjusteringene og brukte livsstilsendringer for å hjelpe dem å helbrede. Men hver av dem hadde forskjellige resultater over forskjellige tidsperioder.
Her er hva dette betyr for deg:
Men det er gode nyheter:
Å starte denne dietten er ikke det enkleste valget, men å gjenvinne livet ditt er det, så det er verdt det til slutt. Forvent at denne reisen ikke kommer til å være den samme som noen andre, og forstå at det ikke betyr at den ikke fungerer for deg eller at du ikke kan følge retningslinjene våre.
Bruk disse casestudiene som en påminnelse om å stille spørsmål og alltid lytte til kroppen din. Det gir deg subtile ledetråder hele tiden om hva du skal gjøre videre. Det gir deg også tegn på hvor godt du helbreder.
Her er hva du kan forvente når du rekonstruerer helsen din:
Forvent å tilpasse...
Forvent å justere...
Forvent å ha oppturer og nedturer...
Og forvent å føle deg bedre over tid...
Godta ingenting annet.
Jeg har sett det fungere, og det vil fungere for deg ... hold fokus på å finne din tilpassede versjon av dietten, og du vil helbrede over tid. Jeg tror på deg og jeg vet at du kan gjøre dette.
Mer enn noe annet, jeg er spent på det nye livet ditt.
– Jordan
P.S. – I kommentarfeltet, la meg få vite hvor lang tid det tok deg å innse din første forbedring på dietten. For eksempel:"På 3 uker gikk jeg fra 8 BM til 3 BM" eller "På 3 dager sluttet jeg å ha D for første gang på flere år."
Jeg ser frem til å høre fra deg...
Er streptokokker smittsomt? 12 Symptomer og tegn
Hva er streptokokker i halsen? Hvis streptokokker i halsen behandles med antibiotika, er det ikke lenger smittsomt etter 24 timer. Strep hals er en smittsom halsinfeksjon vanligvis forårsaket av gru
Slik finner du årsaken til fordøyelsesproblemene dine
Dette er et bilde av min årlige re-testing. Den inkluderer en rekke blodprøver av beste kvalitet, urintesting, spytttesting og avføringstesting... OH MY! I år ga det meg ytterligere 2057 dollar tilba
Den rolle dysbiose kan spille for helsen din
Dysbiose er en tilstand der det er en ubalanse av mikroorganismer på eller inne i kroppen vår. Når de er i balanse, har disse koloniene av mikroorganismer en tendens til å ha en gunstig effekt på krop
