3 paranemistapaustutkimusta:kuinka kauan kestää, että olo paranee?

Viime aikoina olemme saaneet paljon kysymyksiä aiheesta:"Milloin tulen paremmaksi?"

Saan jatkuvasti tällaisia ​​sähköposteja:

"Hei kaverit, minulla diagnosoitiin keliakia 5 vuotta sitten ja aloitin SCD:n 2 viikkoa sitten. Toistaiseksi energiani on parempi ja ripulini on puolittunut. Ainoa kysymykseni on:milloin aion parantua? Luuletko, että pystyn edes? Tällä hetkellä voin syödä vain 8 ruokaa." – Christina

Rakastan tätä kysymystä. Lähinnä siksi, että kun olin sairaana 7 vuotta sitten, vietin loputtomasti tunteja Googlea etsiessäni vastausta itse. Joten aion jakaa osan kirjoituksistani, joita olen kirjoittanut tästä aiemmin… koska voisin vastata millä tahansa kliseillä, inspiroivilla sanoilla, kuten:

• "Kesti kauan sairastua ja kestää kauan parantua"
• "Tämä paranemisprosessi on maraton, ei sprintti – pärjäät loistavasti!"
• "Jokaisella on räätälöity ruokavalio, joka sopii heille... sinun täytyy vain jatkaa testaamista, kunnes löydät omasi"

Jokainen näistä rauhoittavista kliseistä on täysin totta, mutta rakastan Christinassa:hän aloitti jo dieetin. Hän on jo suorittanut vaikeimman osan terveytensä hallinnasta voittamalla hänen päässään olevat ajatukset, kuten "Entä jos se ei toimi minulle?". " tai "Minulla ei ole aikaa valmistaa kaikkea tätä ruokaa. ”

Ruokavalion aloittaminen ei ole vain ensimmäinen askel, vaan se on tärkein. Christina voi hyvin.

Mistä tiedän?

Hän leikkasi BM-arvoaan 50 % kahdessa viikossa.

50 %:n parannus on dramaattista

Tietysti hän ei ole vielä parantunut, mutta anna minun näyttää sinulle 50 % parannusta.

Kuvittele, että olet saanut valmiiksi uuden projektin työssäsi ja se oli upea… täydellinen kotijuoksu. Seuraavalla viikolla pomosi kutsuu sinut toimistoonsa ja sanoo:"Teit niin hyvää työtä viimeisessä projektissa, että tuplaan palkkasi ja annan sinulle 200 % korotuksen."

Mitä 200 %:n korotus tekisi elämällesi?

Tulojen tuplaaminen olisi aika mahtavaa, eikö? Ehkä helpottaa asioita…

No, niin olisi myös oireidesi luonnollinen 50 % väheneminen .

Haluamme sinun olevan oma terveysinsinöörisi… ja myös ajattelevan sellaisena. Oireiden vähentäminen 50 % kahdessa viikossa on yhtä tehokas kuin 200 % palkankorotus yhdestä projektista.

 [Se on iso juttu]

Christinan 50 % parannus kahdessa viikossa kertoo minulle, että hän on oikeilla jäljillä ja muutamalla lisäsäädöllä hän on täysin hallinnassa terveytensä. Odotan häneltä milloin tahansa uutta sähköpostiviestiä, jossa kerrotaan hänen parannuksistaan.

Joten milloin paranet?

Vielä yksi kliseinen vastaus sinulle:"se riippuu... ”

Oletko koskaan kuullut, ettei kahta täysin samanlaista lumihiutaletta ole?

Se on kiehtovaa. 5-vuotiaallani on kirja aiheesta, jonka luemme yhdessä. Kahta samanlaista lumihiutaletta ei ole koskaan löydetty. Niissä kaikissa on yhteisiä piirteitä . Useimmissa on esimerkiksi kuusi sivua ja kolme yleistä muotoluokkaa, joihin 99 % kuuluu (jos mietit neulamaisia, pylväsmäisiä tai epäsäännöllisiä muotoja).

Mutta loppujen lopuksi ne ovat kaikki ainutlaatuisia, aivan kuten ruokavaliosi.

Tässä on lopputulos: Tämä ruokavalio toimii… olemme nähneet sen toimivan yhä uudelleen ja uudelleen tuhansien ihmisten kanssa viimeisen kolmen vuoden aikana.

Mutta ei ole kahta täysin samanlaista versiota, aivan kuten lumihiutaleet. Ja analogia jatkuu:on olemassa yleisiä tyyppejä (kuten kovakotelo tai lievä tapaus)… mutta jokainen on lopulta hienovarainen erilainen.

 Aiemmat elämäntapavalinnat, genetiikka ja nykyiset elämäntapavalinnat ovat kaikki ainutlaatuisia sinulle, ja jokaisella on vaikutusta siihen, kuinka aiot parantua.

Se ei lopu myöskään ruokaan. Tyypillisesti ruokavaliossa mennään vain niin pitkälle – ravintolisät ja elämäntapamuutokset auttavat ratkaisemaan koko pulman. Joten tässä prosessissa on monia tekijöitä.

Esimerkiksi anna minun näyttää sinulle nämä 3 tapaustutkimusta:

Tapaustutkimus 1:Crohnin paksusuolitulehdus ja ripuli

Nick* on käyttänyt prednisonia siitä lähtien, kun hänellä diagnosoitiin Crohnin paksusuolitulehdus 2 vuotta sitten. Hän teki keskimäärin vähintään 10 BM:ää päivässä. Hän oli uupunut ja veri paheni.

Muutamaa vuotta aiemmin hän yritti seurata täyttä SCD:tä muutaman viikon ajan, eikä hän nähnyt parannusta, joten hän luovutti. Hänen lääkärinsä painosti Humiraa, mikä motivoi häntä kokeilemaan SCD:tä viimeisen kerran.

Hän aloitti SCD:n noudattamalla kunnolla aloitusruokavaliota kolmen päivän ajan ja sitten yrittänyt lisätä uusia ruokia. Kaikki mitä hän yritti, pahensi hänen ripuliaan ja näytti siltä, ​​että tämä ruokavalio teki hänestä sairaamman! Kahden viikon kauhean D:n jälkeen hän tiesi, että leimahdus oli tulossa nopeasti. Ensimmäinen säätö, jonka hän teki, oli aloittaa ruoansulatusentsyymien syöminen, ja kahdessa päivässä hänen ulosteensa alkoivat saada paremman muodon ja kiireellisyys väheni.

Seuraavaksi hän turhautui, koska hänen ulosteensa olivat edelleen tahmeat ja 4–5 kertaa päivässä. Hän päätti testata maidotonta, koska hän näki artikkelin, jonka mukaan se oli yksi "neljästä hevosmiehestämme". Neljä päivää maidoton syömisen jälkeen hänen BM-arvonsa putosivat 2-3 pehmeään ulosteeseen päivässä… Hänelle oli valtava parannus. Ei vain sitä, vaan hänen 2. ^nd nsa aikana SCD-kuukauden hänen energiansa kaksinkertaistui ja lopulta hän nukkui läpi yön heräämättä mennäkseen vessaan. Seuraavat kuusi kuukautta paranivat asteittain…

*Nimi muutettu henkilöllisyyden suojaamiseksi

Tapaustutkimus 2:ummetus ja turvotus

Joanna* on ollut sairas monta kertaa elämänsä aikana, hän on käyttänyt monia antibiootteja, ja hänellä on aina näyttänyt olevan epäsäännöllinen ulostus. Useimpina päivinä hän käytti laksatiiveja/peräruiskeita selviytyäkseen, varsinkin kun turvotus kävi sietämättömäksi.

Hän on kokeillut useita muita luonnollisia ruokavalioita ja lisäravinteita ilman parannuksia. Hän päätti lopulta kokeilla SCD:tä 30 päivän ajan.

Hän piti aloitusruokavaliota 4 päivän ajan, eikä hänellä ollut koko ajan rintakehää. Kun hän esitteli uusia ruokia 5. ^th päivä, hän tunsi olonsa todella masentuneeksi, koska ruokavalio ei toiminut kuten kaikki muut. Hän luki postauksen, jonka teimme ummetuksesta, ja päätti alkaa syödä enemmän kookosöljyä ja teki erän hapankaalia. Kun hapankaali oli valmis, hänen BM:nsä alkoivat olla säännöllisempiä joka toinen päivä ja asiat pysyivät sellaisena hänen 30-päiväisenä syntymäpäivänsä ajan.

Se oli mukavaa, mutta hän oli silti turhautunut. Hänen refluksinsa, toistuva röyhtäily ja vatsan kurina sai hänet ajattelemaan enemmän Betaine HCL:n kokeilemista ja hän suoritti HCL Challengen. Haaste sai hänet tuntemaan olonsa niin paljon paremmaksi, että hän tiesi, että se oli oikea säätö seuraavaksi testattavaksi. Seuraavien 7 päivän aikana HCL paransi BM:ään yhdeksi kiinteäksi liikkeeksi joka päivä ensimmäistä kertaa elämässään… eikä hän koskaan katsonut taaksepäin, vaan pysyi SCD:ssä seuraavan vuoden ajan.

*Nimi muutettu henkilöllisyyden suojaamiseksi

Tapaustutkimus 3:Keliakia ja aliravitsemus

Sue* kamppaili monia vuosia diagnosoimattoman keliakian kanssa, hän vaihteli kauhean ripulin ja lievän ummetuksen välillä. Se oli hänelle erittäin turhauttavaa, ja hän oli käynyt monilla lääkäreillä vuosien varrella. He eivät koskaan pystyneet ymmärtämään, miksi hän oli aliravittu ja hänellä oli kohonneet maksaentsyymit.

Hän kokeili heidän suosituksiaan saada enemmän kuitua, eikä se auttanut hänen vatsakipuaan ja jopa pahensi ripulia useimpina päivinä. Hän noudatti tiukkaa, gluteenitonta ruokavaliota 3 vuoden ajan ilman, että hänen oireensa paranivat.

7 päivää SCD:n aloittamisen jälkeen hänen ripulinsa loppui kokonaan. Mutta sen jälkeen näytti siltä, ​​että kerran viikossa hänellä olisi todella paha ripuli, eikä se koskaan näyttänyt siltä, ​​että se olisi aiheuttanut ruokaa. Hänen verikokeensa osoittivat edelleen monia ravintoaineiden puutteita. Kuultuaan tarinani, hän kokeili ruoansulatusentsyymejä, ja 2 päivässä hänen ulosteensa näyttivät muodostuneen paremmin ja hänen energiatasonsa parani. Mutta hänellä oli silti ripuli satunnaisesti kerran tai kahdesti viikossa. Näytti siltä, ​​että hän oli jumissa ja pelkäsi esitellä uusia ruokia.

Kuten kävi ilmi, hän oli ylityöllistynyt, stressaantunut äiti, jolla oli aiemmin masennus. Hän myös muutti juuri uuteen kaupunkiin ja muuton aiheuttama stressi työnsi hänet reunaan. Hän päätti kokeilla 7 päivän stressihaastettamme ja ottaa stressinhallinnan vakavasti, aivan kuten pillereiden ottaminen tai ruokavalion säätö. Kahden viikon syvähengityksen ja joogan jälkeen muutaman minuutin päivässä hän alkoi huomata, että hän tunsi olevansa "elävämpi". Otettuaan stressinsä vakavasti 30 päivää hän lopulta tajusi, että satunnainen ripuli oli poissa ja hän alkoi kokeilla uusia ruokia. Hänestä lopulta tuntui, että hänen elämänsä oli kääntymässä, mutta hänellä oli ylä- ja alamäkiä seuraavien yhdeksän kuukauden aikana.

*Nimi muutettu henkilöllisyyden suojaamiseksi

Jokaisen piti tehdä erilaisia ​​säätöjä. Jotkut eivät voi sietää ruokia, joita toiset voivat. Ja loppujen lopuksi jokainen ratkaisu oli ainutlaatuinen, mutta kaava siihen pääsemiseksi oli sama:

He aloittivat ruokavalion oikein, löysivät "elintarviketurva-alueensa", tekivät oikeat lisäravinteet ja käyttivät elämäntapamuutoksia auttaakseen heitä paranemaan. Mutta jokaisella oli erilaiset tulokset eri ajanjaksoilla.

Tämä kaikki tarkoittaa sinulle:

• En voi antaa sinulle taattua mallia, joka parantaa sinut
• En voi kertoa sinulle, milloin aiot parantua
• En osaa sanoa tarkalleen, mitä sinun pitäisi syödä
• En osaa sanoa, kuinka kauan kestää, ennen kuin olet valmis kokeilemaan uutta ruokaa
• En osaa sanoa tarkalleen, milloin aiot saada oireesi hallintaan

Mutta on hyviä uutisia:

• Voin antaa sinulle puitteet oman ruokavaliosi luomiseen ja helpotukseen
• Voin auttaa sinua selvittämään, oletko vaikea tapaus
• Voin näyttää sinulle mitä olemme nähneet toimivan (ja ei toimivan) useimmille ihmisille
• Voin näyttää sinulle mitä ruokia sinun tulee testata ja muokata ensin
• Voin auttaa sinua löytämään "elintarviketurvallisen alueen"
• Voin auttaa sinua löytämään oikeat lisäravinteet (kuten ruuansulatusentsyymit tai Betaine HCL)
• Voin auttaa sinua tekemään muutoksia elämäntapaan, kuten nukkumaan paremmin, vähentämään stressiä ja viettämään enemmän aikaa perheen kanssa.
• Ja voin vakuuttaa sinulle, että olet oikealla tiellä

Joten paranemisen yhteydessä on odotettavissa seuraavaa:

Tämän ruokavalion aloittaminen ei ole helpoin valinta, mutta elämäsi takaisin saaminen on, joten se on lopulta sen arvoista. Odota, että tämä matka ei tule olemaan samanlainen kuin kukaan muu, ja ymmärrä, että se ei tarkoita, etteikö se toimisi sinulle tai että et voi noudattaa ohjeitamme.

Käytä näitä tapaustutkimuksia muistutuksena kysyäksesi kysymyksiä ja kuuntelemalla aina kehoasi. Se antaa sinulle koko ajan hienovaraisia ​​vihjeitä siitä, mitä tehdä seuraavaksi. Se antaa sinulle myös merkkejä paranemisestasi.

Tässä on mitä voit odottaa, kun suunnittelet terveyttäsi uudelleen:

Odottaa mukauttamista…

Odottaa säätämistä…

Odottaa ylä- ja alamäkiä…

Ja odota olonsa paremmaksi ajan myötä…

Älä hyväksy mitään muuta.

Olen nähnyt sen toimivan ja se toimii sinulle… Pysy keskittyneenä oman ruokavaliosi version löytämiseen, niin paranet ajan myötä. Uskon sinuun ja tiedän, että voit tehdä tämän.

Ennen kaikkea olen innoissani uudesta elämästäsi.

– Jordania

P.S. – Kerro kommenteissa, kuinka kauan sinulla kesti tajuta ensimmäinen ruokavaliosi parannus. Esimerkiksi:"Kolmessa viikossa nousi 8 mailasta 3:een" tai "3 päivässä lopetin D:n saamisen ensimmäistä kertaa vuosiin."

Odotan innolla kuulevani sinusta…

• Haemme uutta virtuaalitoimistopäällikköä
• Thaimaalaiset kalakakut (vihreillä papuilla ja kotitekoisella mausteisella Mayolla)