Живот-наполнительные Foods

Миндаль
Наряду с 6 граммов белка, горсть (1 унция) миндаля содержит почти 9 граммов здорового мононенасыщенных жиров.

Овсяная
Вы можете поблагодарить 4 г клетчатки в 1 чашке, служащие для качества этот завтрак из основных продуктов в стержневого к вашем ребра.

Лосось
3,5 унции порция содержит 22 граммов белка и является главным источником омега- 3 жиры.

Лебеда
Лебеда стряпает как любое зерно, но она содержит тот же тип наращивания мышц белок, содержащийся в яйцах и мясе. Для 10 способов подготовить лебеда, перейдите к menshealth.com/quinoa~~V.

Черная фасоль
Все бобовые культуры обеспечивают массу питательных веществ, но черные бобы опережают с равным количеством белка и клетчатки-15 г в чашке. Они отличным дополнением к почти любой салат.

• Могли Пицца Предотвращение Желудок ошибка
• Тест Antacid