Belly-Påfyldning Foods

Mandler
Sammen med 6 gram protein, en håndfuld (1 ounce) af mandler indeholder næsten 9 gram sund enkeltumættet fedt.

Havregryn
Du kan takke 4 gram fibre i en 1-kop, der serverer for denne morgenmad hæftning stav-til-din-ribben kvalitet.

Laks
en 3,5-ounce servering indeholder 22 gram protein og er en top kilde til omega- 3 fedtstoffer.

Quinoa
Quinoa kokke op som enhver kornet, men det indeholder den samme type muskel-bygning protein, der findes i æg og kød. For 10 måder at forberede quinoa, gå til menshealth.com/quinoa~~V.

Sorte bønner
Alle bælgfrugter giver et væld af næringsstoffer, men sorte bønner føre flokken med lige store mængder af protein og fiber-15 gram i en kop. De er en fantastisk tilføjelse til næsten enhver salat.

• Kunne Pizza Undgå maven Bug
• Den Antacida Test