Belly-remplissage Foods

Amandes
Avec 6 grammes de protéines, une poignée (1 oz) d'amandes contient près de 9 grammes de gras monoinsaturés sain.

Gruau
Vous pouvez remercier le 4 grammes de fibres dans un 1 tasse servant à la qualité bâton-à-votre-côtes de ce petit-déjeuner de base.

Salmon
une portion de 3,5 onces contient 22 grammes de protéines et est une source supérieure de oméga- 3 graisses.

quinoa
quinoa cuisiniers comme des grain, mais il contient le même type de protéine de renforcement musculaire trouvé dans les œufs et la viande. Pour 10 façons de préparer le quinoa, aller à menshealth.com/quinoa~~V.

Haricots noirs
Toutes les légumineuses fournissent une tonne de nutriments, mais les haricots noirs mènent le peloton avec des quantités égales de protéines et de fibres-15 grammes dans une tasse. Ils sont un excellent ajout à presque toutes les salades.

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