Pilvo pildymo Maisto produktai

.

Migdolai
Kartu su 6 g baltymų, sauja (1 uncija) migdolų yra beveik 9 gramai sveiko mononesočiųjų riebalų

Avižiniai dribsniai
galite padėkoti 4 gramų pluošto 1 puodelio tarnauja šio pusryčiai kuokštelinių anketa Stick-to-your-šonkaulių kokybę.

lašiša
3,5 uncijų yra 22 gramų baltymų ir yra aukščiausios šaltinis omega -3 riebalai.

quinoa
quinoa virėjai iki kaip ir bet kuris grūdų, tačiau ji yra tos pačios rūšies raumenų stiprinimo randamo baltymo kiaušinių ir mėsos. 10 būdų, kaip parengti quinoa, eikite į menshealth.com/quinoa~~V.

Juoda Pupelės
Visi ankštiniai suteikia maistinių medžiagų toną, tačiau juodos pupelės vadovauti paketą su lygiomis dalimis baltymų ir skaidulų-15 gramų puodelio. Jie yra puikus papildymas beveik bet salotomis.

• Gal pica Neleisti skrandžio klaidą?
• Antacidinio Test