Стратегии избавиться от живота жир

Меня часто спрашивают: "Что это самый простой способ, чтобы пролить лишние фунты и потерять мой живот?" Большинство людей хотят знать, если аэробика гораздо лучше, чем силовые тренировки, или если традиционные кардио упражнения гораздо лучше, чем интервалы. Ну, если не сказать, что я сделал все из них могут быть занижение.

С 15-летним опытом оказания помощи другим, обучение себя, обучение для занятий спортом, инвестирование многочисленные часы в тренажерном зале, и действительно проводит научные исследования по лабораторным различные методы тренировки, я довольно уверенно, зная, что работает, а именно то, что не делает.

Однако для начала, я хотел бы сформулировать мои ответы. Я буду говорить о том, что работает для людей, которые имеют небольшой период времени, чтобы осуществлять, как правило, потому, что я ожидаю, что ваши читатели не будут иметь 90 минут в день, чтобы посвятить тренировке, в отличие от обычной аудитории фитнес-журнала. <Бр>
Именно поэтому есть большой разрыв между большую часть информации, содержащейся в журналах и способности читателя, чтобы использовать его для своей жизни.

Мы просто не хватает 6-8 часов каждую неделю для обучения, и мы не хотим. Для всех, кто является пловца, вы будете нуждаться в этом, но не кто-то, что просто на самом деле хочет, чтобы терять жир и получить мышцы.

Сказав это, заключение, чтобы получить гораздо лучшее тело ... <бр>
Польза от веса тела упражнения для разминки, силовой тренировки суперсеты, чтобы нарастить мышечную массу, а затем закончить тренировки с интервальной тренировки, чтобы похудеть в течение короткого периода времени. Я действительно структурировано мою систему так, чтобы вы и из фитнес-центра в течение 45 минут, три раза в неделю.

Вы будете делать 5 минут веса тела упражнения для разминки. Это может быть аа гораздо более эффективный подход, чем тратить 5 минут ходьбы по беговой дорожке, которая на самом деле не получает вы готовы к чему угодно, кроме больше ходить пешком на беговой дорожке.

Далее мы идти к суперсетами силы обучение, где мы используем два упражнения, выполняемые спина к спине с минимальным отдыхом между ними. Это сокращает наше время тренировки, в то же время дает нам оптимальные результаты. Нам действительно нужно двадцать минут как раз для этого, и мы будем использовать простые упражнения, а иногда даже больше веса тела упражнения, в зависимости от цели клиента для наращивания мышечной массы.

И, наконец, мы будем делать 18 минут интервала обучение. Разминка, а затем шесть коротких интервалов на соответствующем уровне пригодности для клиента, чередующиеся с небольшими периодами восстановления низкой интенсивности. Конец с остывания. И это тренировки. Опять же, всего около 45 минут.

Сравнивая, что к тому, что большинство людей, которые могут быть запущены, бегать трусцой, ездить на велосипеде или использовать кардио машины в течение 45 минут подряд. Несомненно, что будет сжигать калории от жира, но это на самом деле не построить лучшее тело.

На самом деле, есть несколько "темные стороны" долгого медленного кардио, в том числе менее чем оптимальные результаты, возможность травм чрезмерное, и это является неэффективным вид упражнений. Если у вас есть только 30-45 минут для тренировки, и вы тратите все это на кардио машине, когда вы собираетесь тренировать остальные мышцы и ваять лучшего тела?

Так самый простой способ сжечь жир живота с комбинируя силовой тренировки и интервальных тренировок. Это быстро, это действительно работает, и это весело!

• Ожог Желудок Жир! Два Потрясающие Tips
• Простые и успешных упражнения потерять живота жир Quickly