Strategier at slippe af mave Fat

I ofte bliver spurgt, "Hvad er den enkleste måde at kaste ekstra pounds og miste min mave?" De fleste mennesker ønsker at vide, om aerobic er meget bedre end styrketræning, eller hvis traditionelle cardio øvelse er meget bedre end intervaller. Nå, for at sige, at jeg har gjort alt af dem kunne være en underdrivelse.
Med 15 års erfaring hjælpe andre, uddannelse mig selv, uddannelse til sport, investere mange timer i gymnastiksalen, og virkelig ledende laboratorium forskningsundersøgelser på forskellige øvelse metoder, jeg er temmelig sikker på at vide, hvad der virker, og hvad der ikke gør.
Men til at starte med, vil jeg gerne at indramme mine svar. Jeg vil tale om, hvad der virker for folk, der har lidt tid til at udøve, generelt fordi jeg forventer dine læsere vil ikke have 90 minutter om dagen til at afsætte til en uddannelse, i modsætning til den sædvanlige publikum af fitness magasin.

Derfor er der er en stor modsætning mellem mange af de oplysninger der findes i blade og evne til læseren at bruge det til deres liv.
Vi har bare ikke 6-8 timer hver uge til uddannelse, heller ikke vi ønsker det. For alle, der er en triatlet, skal du bruge det, men ikke nogen, der bare virkelig ønsker at tabe fedt og få muskler.
Sagt, konklusionen at få en meget bedre krop er ...

Benyt kropsvægt øvelser for at varme op, styrketræning supersets at opbygge muskler, derefter afslutte din træning med intervaltræning til at tabe i en kort periode. Jeg har virkelig opbygget mit system, så du er i og ud af fitnesscentret i 45 minutter, tre gange om ugen.
Du vil gøre 5 minutter af kropsvægt øvelser til at varme op. Dette kan være aa meget mere effektiv tilgang end udgifter 5 minutters gang på et løbebånd, som virkelig ikke få dig forberedt til andet end mere gå på et løbebånd.
Næste vi gå ind til styrketræning supersets, hvor vi bruger to øvelser udført ryg mod ryg med minimum hvile mellem hver. Det skærer vores træning tid, mens stadig giver os optimale resultater. Vi har virkelig brug for tyve minutter bare for dette, og vi vil bruge enkle øvelser, og nogle gange endda flere kropsvægt øvelser, alt efter kundens mål for muskeltræning.
Og endelig, vi vil gøre 18 minutters interval uddannelse. En varm-up, efterfulgt af seks korte intervaller på det relevante fitness niveau for kunden, afbrudt af små perioder med lav intensitet opsving. Afslut med en cool-down. Og det er træning. Igen, omkring 45 minutter i alt.
Sammenligning det til, hvad de fleste mennesker gør, som kan løbe, jogge, cykle eller bruge cardio maskiner i 45 minutter straight. Sure, der vil brænde kalorier fra fedt, men det virkelig ikke bygge en bedre krop.
I virkeligheden er der et par "mørke sider" til lange langsomme cardio, herunder mindre end optimal resultater, muligheden for overforbrug skader, og det er en ineffektiv form for motion. Hvis du kun har 30-45 minutter til træning, og du bruger det hele på en cardio maskine, når du kommer til at træne resten af ​​dine muskler og forme en bedre krop?
Så den enkleste måde at brænde mave fedt er med at kombinere styrketræning og intervaltræning. Det er hurtigt, det virkelig virker, og det er sjovt!

• Burn mave fedt! To Awesome Tips
• Enkel og vellykket øvelser til at tabe mave fedt hurtigt