Strategieën om zich te ontdoen van de maag Fat

I vaak gevraagd: "Wat is de eenvoudigste manier om extra pondjes kwijt en verlies mijn buik?" De meeste mensen willen weten of aerobics is veel beter dan krachttraining, of als traditionele cardio oefening is veel beter dan met tussenpozen. Nou, om te zeggen dat ik heb ze allemaal gedaan een understatement zou kunnen zijn.
Met 15 jaar ervaring in het bijstaan ​​van anderen, zelf de opleiding, training voor sport, het investeren vele uren in de sportschool, en echt het uitvoeren van laboratorium-onderzoek studies over verschillende oefening methoden, ik ben vrij zeker te weten wat werkt en wat niet.
Maar om te beginnen, wil ik graag mijn reacties te kaderen. Ik ga over wat werkt voor mensen die een beetje tijd om te oefenen, meestal omdat ik verwacht dat uw lezers zullen geen 90 minuten per dag te besteden aan een opleiding, in tegenstelling tot de gebruikelijke publiek van de fitness-tijdschrift te spreken.

Daarom is er een grote discrepantie tussen een groot deel van de informatie in tijdschriften en het vermogen van de lezer om het te gebruiken voor hun leven.
We hebben gewoon geen 6-8 uur per week voor de opleiding, noch willen we het. Voor iedereen die een triathlete is, moet u dat, maar niet iemand die gewoon echt wil om vet te verliezen en spieren krijgen.
Dat gezegd hebbende, de conclusie te komen een veel beter lichaam is ...

Profiteer van lichaamsgewicht oefeningen om op te warmen-up, krachttraining supersets om spieren op te bouwen, dan is het einde van uw training met interval training om gewicht te verliezen in een korte periode van tijd. Ik heb echt gestructureerd mijn systeem zodat u in en uit het fitnesscentrum in 45 minuten, drie keer per week.
Je doet 5 minuten van het lichaamsgewicht oefeningen om op te warmen-up. Dit kan een veel efficiëntere benadering dan de uitgaven 5 minuten lopen op een loopband, die echt niet je bereid om iets te krijgen, behalve meer lopen op een loopband.
Vervolgens gaan we in op de krachttraining supersets, waar we gebruik maken van twee oefeningen rug uitgevoerd aan rug met minimale rust tussen elke. Dit vermindert onze workout tijd, terwijl we nog steeds het geven van een optimaal resultaat. We moeten echt twintig minuten alleen voor deze, en we zullen eenvoudige oefeningen te gebruiken, en soms zelfs meer lichaamsgewicht oefeningen, afhankelijk van het doel van de klant voor de spieropbouw. ​​
En ten slotte, zullen we 18 minuten interval doen opleiding. Een warming-up, gevolgd door zes korte tussenpozen op het juiste conditie voor de cliënt, afgewisseld met kleine periodes van lage intensiteit herstel. Eindig met een cooling-down. En dat is de training. Nogmaals, ongeveer 45 minuten in totaal.
Vergeleken dat tot wat de meeste mensen doen, die kan worden uitgevoerd, joggen, fietsen of de cardio-apparaten te gebruiken voor 45 minuten rechtdoor. Tuurlijk, die zal calorieën te verbranden van vet, maar het is echt niet een beter lichaam op te bouwen.
In feite zijn er een paar "donkere kanten" te lange langzame cardio, inclusief de minder-dan-optimale resultaten, de mogelijkheid tot overmatig letsel, en het is een inefficiënte soort oefening. Als je alleen maar 30-45 minuten voor de training en je besteden al het op een cardio machine, wanneer ga je de rest van je spieren te trainen en beeldhouwen een beter lichaam?
Dus de eenvoudigste manier om verbranden maag vet is met een combinatie van krachttraining en interval training. Het is snel, het werkt echt, en het is leuk!

• Burn maag vet! Twee Awesome Tips
• Eenvoudige en succesvolle oefeningen om te verliezen maag vet snel