Strategije biste dobili osloboditi od trbuh masnoća

Često sam se pitao: "Koji je najjednostavniji način da prolio extra pounds i izgubiti trbuh?" Većina ljudi želi znati da li aerobic je puno bolje nego treninga snage, ili ako tradicionalni kardio vježba je puno bolje nego intervalima. Pa, reći da sam učinio sve od njih može biti nepotpuno.
Sa 15 godina iskustva pomaganja drugima, trening i mene, osposobljavanje za sport, ulaganje brojne sate u teretani, i stvarno provođenje laboratorijskih Istraživanja na različite metode vježbanja, prilično sam uvjeren u znao što radi i što točno ne.
ali za početak, želio bih smjestiti moje odgovore. Ja ću govoriti o tome što radi za ljude koji imaju malo vrijeme da se vježba, uglavnom zato što sam očekivao vaši čitatelji neće imati 90 minuta dnevno bi usmjerile na treningu, za razliku od uobičajenih publici fitness časopisa.
pregled Zato postoji veliki nepovezanost između mnogo informacija koje se nalaze u časopisima i na sposobnost čitatelja da ga koristiti za svoje živote.
Mi jednostavno nemamo 6-8 sati svaki tjedan za obuku, niti mi to želimo. Za svakoga tko je triatlonac, trebat će vam to, ali ne netko da samo stvarno želi izgubiti salo i dobiti mišića.
Poslije rečenog da, zaključak da se puno bolje tijelo ...

Iskoristite bodyweight vježbe zagrijati, treninga snage supersets za izgradnju mišića, a zatim završiti svoj trening s intervalnog treninga gube na težini u kratkom vremenskom razdoblju. Ja sam doista strukturirana moj sustav, tako da su i iz fitness centru za 45 minuta, tri puta tjedno.
Ćete raditi 5 minuta bodyweight vježbe zagrijati. To može biti aa puno učinkovitije pristup nego trošiti 5 minuta hodanja na pokretnoj traci, što stvarno ne bi ste spremni za bilo što osim više hodanja na pokretnoj traci.
Zatim idemo u jačini treninga supersets, gdje smo koristili dvije vježbe koje se izvode natrag na leđa sa minimalnim odmora između svakog od njih. To smanjuje naše vrijeme vježbanja, a još uvijek nam daje optimalne rezultate. Mi stvarno potrebno dvadeset minuta samo za to, a mi ćemo koristiti jednostavne vježbe, a ponekad čak i više vježbe tjelesne težine, ovisno o cilju klijenta za izgradnju mišića.
I na kraju, mi ćemo učiniti 18 minuta intervala trening. Toplo-up, nakon čega slijedi šest kratkim intervalima na odgovarajuću razinu kondicije za klijenta, mjestimice s malim periodima oporavka niskog intenziteta. Završiti s hlađenja. I to je vježba. Opet, oko 45 minuta ukupno.
Uspoređujući da se ono što većina ljudi, koji se može pokrenuti, jog, ciklus ili koristiti kardio strojevi za 45 minuta u komadu. Naravno, što će sagorijevati kalorije iz masti, ali to stvarno ne izgraditi bolje tijelo.
U stvari, postoji nekoliko "tamne strane" na duge spore kardio, uključujući manje-nego-optimalne rezultate, mogućnost sindroma prenaprezanja, a to je neučinkovit vrsta vježbe. Ako imate samo 30-45 minuta za vježbanje i provesti sve to na kardio stroj, kad ćeš trenirati ostatak vaše mišiće i oblikovati bolje tijelo?
Dakle, najjednostavniji način da se spali trbuh masnoća je s kombiniranjem trening snage i interval trening. To je brzo, to stvarno radi, i to je zabavno!

• Spali želuca Fat! Dva izvrsna Tips
• Jednostavna i uspješna vježbe za izgubiti trbuh masnoća Quickly