Как сбросить лишний жир хранится в живот для женщин с песочными Цифры

Если у вас есть форму песочных часов с лишний жир цепляясь области живота, укрепление мышцы живота поможет, но это не может быть единственным способом вы атакуете жир. Потребляя меньше калорий, чем вы расходуете это единственный способ избавиться от лишнего жира. Там нет никакого пути вокруг этого простого факта. Независимо от формы, единственный способ потерять жир, сочетая здоровую диету с физическими упражнениями.
Здоровая диета
Шаг 1
Уменьшить количество калорий, которые вы едите, по крайней мере от 500 до 1000 калорий в день для того, чтобы потерять одного до двух фунтов в неделю. Трек каждый калорий вы потребляете в пищевой дневник, и использовать его, чтобы помочь вам оценить ваши привычки в еде, чтобы увидеть, где вы можете сократить количество потребляемых калорий.
Шаг 2
Уменьшить ваши размеры порций. Каждая еда имеет различный размер порции. Измерение пищу и приклеить к одной порции рекомендуемой части может помочь вам сохранить ваши калории в проверке.

• Продукты, которые вызывают проблемы с желудком
• Тонизирующий Упражнения для Butt &усилителя; Желудок в двух Weeks