If haben Sie eine Sanduhr-Form mit extra Fett zu Ihrem Bauchbereich klammern, Ihre Bauchmuskeln zu stärken helfen, aber es kann nicht der einzige Weg sein, das Sie das Fett angreifen. weniger Kalorien Konsumieren, als Sie verbrauchen ist der einzige Weg, das überschüssige Fett loszuwerden. Es gibt keine Möglichkeit, um diese einfache Tatsache. Unabhängig von Ihrer Form, der einzige Weg, um Fett zu verlieren, ist durch eine gesunde Ernährung mit Bewegung zu kombinieren.
Gesunde Ernährung
Schritt 1 | die Anzahl der Kalorien reduzieren Sie von mindestens 500 bis 1000 Kalorien pro Tag zu essen um ein bis zwei Pfund pro Woche verlieren. Verfolgen Sie jede Kalorie Sie in einem Lebensmittel Tagebuch verbrauchen, und es verwenden, um Ihnen zu helfen, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu bewerten, um zu sehen, wo Sie Kalorien schneiden kann.
Schritt 2
Ihre Portionsgrößen zu verringern. Jedes Lebensmittel hat eine andere Portionsgröße. Messen Ihrer Nahrung und zu einer Portion des empfohlenen Teil kleben können Sie halten Ihre Kalorien in Schach zu helfen.
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