Hvordan til at tabe lagret fedt i maven for kvinder med timeglas Figures

If du har et timeglas form med ekstra fedt klynger sig til din mave område, styrke dine mavemuskler vil hjælpe, men det kan ikke være den eneste måde du angriber fedt. Indtager færre kalorier end du forbruge er den eneste måde at slippe af med det overskydende fedt. Der er ingen vej uden om denne enkle kendsgerning. Uanset din form, den eneste måde at tabe fedt er ved at kombinere en sund kost med motion.
Sund kost
Trin 1
Reducer antallet af kalorier du spiser med mindst 500 til 1.000 kalorier om dagen for at miste en til to pounds per uge. Spor hver kalorie du indtager i en fødevare dagbog, og bruge det til at hjælpe dig med at vurdere dine spisevaner for at se, hvor du kan skære kalorier.
Trin 2
Reducer dine portionsstørrelser. Hver fødevaren har et andet portionsstørrelse. Måling din mad og stikning til en hjælpende af den anbefalede kan hjælpe dig med at holde dine kalorier i skak.

• Fødevarer, der forårsager maveproblemer
• Toning Øvelser til Butt & Mave i to uger