Exercícios para o tom de estômago Muscle

Se você deseja obter um belo corpo tonificado, você vai querer saber quais são os exercícios mais eficazes para os músculos do estômago. Neste artigo curto, mas interessante que eu estou estou indo dar-lhe alguns exercícios simples que são muito eficazes em fazer seus músculos abdominais mais enfraquecida. Os exercícios são: músculos pélvicos, cruzado, bola de exercício, e cardio
exercícios da musculatura pélvica
exercícios da musculatura pélvica envolvem deitado no chão e empurrar os quadris para cima no ar.. A fim de fazer este exercício corretamente, seus joelhos devem firmar e dobrados. Idealmente tentar fazer estes exercícios todos os dias, tentando aumentar o número de repetições que você faz cada dia.
Permanente Crossover Exercícios
o exercício de pé cruzado é provavelmente uma das maneiras mais eficazes de tonificação a área abdominal, por isso é definitivamente um que você deve tentar. Para fazer este exercício, comece a partir de uma posição de pé e, em seguida, levante a perna esquerda para cima e em frente como você trazer o seu cotovelo direito tocá-lo. Em seguida, repita com a outra perna e cotovelo. Este também é ótimo para o exercício de seus braços e pernas.
Usando uma bola de
Você provavelmente já viu essas bolas de exercício louco. Eles podem parecer um pouco de um truque bobo, mas eles são realmente muito eficaz e muito divertido de usar. Eles podem ser usados ​​como parte de sua rotina de exercício geral e, especificamente, parte dos seus exercícios de tonificação abdominal. Eles geralmente vêm com alguns exercícios simples para você tentar, assim que começar com aqueles para começar antes de tentar qualquer coisa mais avançada.
Cardio
Até este ponto temos vindo a falar sobre exercícios que trabalham exercitando seus músculos do abdômen. No entanto, vale lembrar que os exercícios aeróbicos também são úteis como parte de um regime de queima de gordura total. Bons exercícios cardio são jogging, natação e ciclismo.

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