If du ønsker at få en dejlig tonet krop, vil du ønsker at vide, hvad der er de mest effektive øvelser for mave muskler. I denne korte, men interessante artikel, jeg har tænkt mig at give dig et par enkle øvelser, som er meget effektiv til at gøre dine mavemuskler mere tonet. Øvelserne er: bækkenbund, crossover, træningsbold og cardio
Bækken muskel øvelser
Bækken muskel øvelser involverer liggende fladt på gulvet og stak dine hofter op i luften.. For at gøre denne øvelse korrekt, bør dine knæ støt og bøjet. Ideelt forsøge at gøre disse øvelser hver dag, forsøger at øge antallet af gentagelser du gør hver dag.
Stående Crossover Øvelser
stående crossover øvelse er formentlig en af de mest effektive måder at toning op maveregionen, så det er helt sikkert en du skal prøve. For at gøre denne øvelse, starter fra stående stilling og løft dit venstre ben op og tværs som du sætter din højre albue at røre ved det. Gentag derefter med det andet ben og albue. Det er også fantastisk til at udøve dine arme og ben.
Ved hjælp af en Ball
Du har sikkert set disse skøre træningsbolde. De kan ligne lidt af en fjollet gimmick, men de er faktisk meget effektive og sjovt at bruge. De kan bruges som en del af din generelle motion rutine, og specifikt en del af din abdominal toning øvelser. De normalt kommer med nogle enkle øvelser for dig at prøve, så start med dem, til at begynde med, før du prøver noget mere avanceret.
Cardio
Op til dette punkt, vi har talt om øvelser, der arbejder ved at udøve dine mave muskler. Men det er værd at huske, at cardio øvelser er også nyttige som del af en samlet fedtforbrænding regime. Gode cardio øvelser er jogging, svømning og cykling.
Det er sikkert at fodre råfoder til kæledyr,
Forskere udvikler peptider, der genopretter balancen i tarmbakterier og vender aterosklerose
Er DNA-baserede kostvaner og personlige medicinske fødevarer fremtiden for vægttab?
PENTAX Medical hæver $ 125,
Ultraviolet B -lys er godt for tarmmikrobiomet
Halvdelen af de anvendte lægemidler skader tarmbakterier,
Husdyr, der sandsynligvis ikke overfører SARS-CoV-2,
siger forskere Forskere i Spanien og Tyskland har foretaget en undersøgelse, der viser, at hunde sandsynligvis ikke vil bidrage til overførsel og spredning af alvorligt akut respiratorisk syndrom coro
Nyt værktøj til at tyde tarmmikrobiomet
De millioner af bakterier, der bor i tarmen, spiller en meget vigtig rolle for sundhed og sygdom. Imidlertid, et konstant problem har været den manglende forståelse af den faktiske sammensætning af de
Forskere gør blod af type A til universel type O,
muligvis fordobling af blodtransfusionsbeholdninger Forskere ved University of British Columbia har fundet en mulig måde at omdanne type A -blod til universelt type O -blod, en udvikling, der massivt