Harjoituksia Vatsa Lihas Tone

Jos haluat saada kaunis äänisen elin, haluat tietää, mitä ovat tehokkain harjoituksia Vatsalihakset. Tässä lyhyt, mutta mielenkiintoinen artikkeli minä aion antaa teille muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka ovat erittäin tehokkaita tekemään vatsalihaksia sävykkäämpinä. Harjoitukset ovat: lantion lihaksia, crossover, liikunta pallo, ja sydän.
Lantionpohjan lihasten harjoituksia
Lantionpohjan lihasten harjoitukset joihin liittyvät tasaisesti lattialla ja pistäen lantion ilmaan. Voidakseen tehdä tämän harjoituksen oikein, polvet tulisi tasainen ja taivutettu. Ihannetapauksessa yrittää tehdä näitä harjoituksia joka päivä, yrittää lisätä toistojen määrä teet joka päivä.
Pysyvän Crossover harjoitukset
pysyvän crossover liikunta on luultavasti yksi tehokkaimmista tavoista lieventämisestä up vatsan alueella, joten se on ehdottomasti yksi sinun pitäisi yrittää. Voit tehdä tämän harjoituksen, aloita seisovaan asentoon ja nosta vasemman jalan ylös ja eri kuin tuot oikea kyynärpää koskettaa sitä. Toista sitten toisella jalalla ja kyynärpää. Tämä on myös hyvä käyttää käsiä ja jalkoja.
Käyttäminen Ball
Olette varmaan nähneet näitä hulluja jumppapalloista. Ne voivat näyttää hieman typerä kikka, mutta ne ovat itse asiassa hyvin tehokkaita ja hauskaa käyttää. Niitä voidaan käyttää osana yleistä käyttää rutiininomaisesti, ja nimenomaan osa vatsan kiinteytymistä harjoitukset. Ne yleensä tullut joitakin yksinkertaisia ​​harjoituksia voit kokeilla, niin alkaa kanssa aluksi ennen kuin yrittää mitään kehittyneempiä.
Sydän

Tähän asti olemme puhuneet harjoituksia, jotka toimivat käyttäessään vatsaan lihaksia. On kuitenkin syytä muistaa, että sydän harjoituksia ovat myös käyttökelpoisia osana yleistä rasvanpolttoa järjestelmää. Hyvä sydän harjoitukset ovat lenkkeily, uinti ja pyöräily.

• Hanki Terveet Six Pack Abs vinkkejä, jotta saat Flat Stomach
• Tutustu, miten saada litteä vatsa juurikaan Effort.