Pratimai bambą Raumenų Tone

If norite gauti gražių atspalvių kūną, jūs norite žinoti, kas yra efektyviausi pratimai pilvo raumenis. Per šį trumpą, bet įdomų straipsnį aš einu duoti jums keletą paprastų pratimų, kurie yra labai veiksminga padaryti savo pilvo raumenys daugiau atspalvių. Pratimai yra: dubens raumenys, krosoveris, pratybų kamuolys, ir kardio
Dubens raumenų pratimai
dubens raumenų pratimų susijusiai gulėti ant grindų ir veržli savo klubus į orą.. Siekiant tinkamai atlikti šį pratimą, jūsų keliai turėtų pastovų ir išlenktas. Geriausia pabandyti padaryti šiuos pratimus kiekvieną dieną, bando didinti pakartojimų skaičių jūs darote kiekvieną dieną.
Nuolatinis Crossover Pratimai
nuolatinio crossover pratimą tikriausiai yra viena iš efektyviausių būdų tonizuojantis iki pilvo srityje, todėl yra neabejotinai vienas jūs turėtumėte pabandyti. Daryti šį pratimą, pradėkite nuo stovint ir tada pakelkite kairę koją aukštyn ir visoje kaip jums atnešti savo dešinę alkūnę jį liesti. Tada pakartokite su kita koja ir alkūnės. Tai taip pat puikus naudojimosi savo rankas ir kojas.
Naudojant Ball
Jūs tikriausiai matė šios išprotėjusios pratybų kamuoliai. Jie gali atrodyti iš kvailas gudrybė šiek tiek, bet jie tikrai labai veiksmingas ir labai smagu naudoti. Jie gali būti naudojami kaip dalį savo bendro pratybų rutiną, o būtent dalį savo pilvo atspalvių pratimai. Jie paprastai būna su keletą paprastų pratimų jums pabandyti, todėl pradėti su prasidėti prieš bandant nieko daugiau pažangių.
Kardio

Iki šio taško mes jau kalbame apie pratimus, kurie dirba naudodamasis savo pilvo raumenis. Tačiau verta prisiminti, kad kardio pratimai taip pat yra naudinga, nes dalis bendro riebalų deginimas režimo. Geri Kardio pratimai yra bėgiojimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu.

• Gauk Sveikas Šeši Pack Abs Patarimai Tai, kad gautumėte plokščią pilvą
• Sužinokite, kaip gauti vienodo skrandžio su minimaliomis pastangomis