? Caminhar é algo quase qualquer um pode fazer a qualquer momento, com muito pouca despesa ou preparação. De acordo com a Associação Pediátrica Americana, a caminhada é a forma mais popular de exercício, e cerca de 67 milhões de homens e mulheres americanos andam regularmente. Caminhar é um excelente ponto de partida para quem quer começar um programa de exercício e é um grampo para muitos que se exercitam com frequência. Além dos muitos benefícios cardiovasculares, caminhar é também eficaz em apertar seu estômago e nas pernas.
Walking queima calorias
Como todo o exercício cardiovascular, caminhar queima calorias. Utilizando-se essas calorias extras para obter o seu pernas em movimento pode levar a perda de peso e um corpo mais tonificado e apertados. caminhadas vigorosas queima cerca de quatro calorias por hora, para caminhar por meia hora durante cinco dias por semana equivale a um déficit de 600 calorias. Para gravar 1 libra de gordura corporal, você precisa de um déficit calórico de 3500 calorias. Além de caminhar, você pode reduzir as calorias que você consome e adicione atividade adicional em sua rotina diária para criar mais de um déficit calórico, sem muito esforço adicional.
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