Walking es algo que casi cualquier persona puede hacer en cualquier momento, con un coste muy reducido o preparación. De acuerdo con la Asociación Americana de Medicina Podológica, caminar es la forma más popular de hacer ejercicio, y cerca de 67 millones de hombres y mujeres estadounidenses caminar con regularidad. Caminar es un buen punto de partida para cualquiera que quiera comenzar un programa de ejercicio y es un alimento básico para muchos que hacen ejercicio con frecuencia. Aparte de los muchos beneficios cardiovasculares, caminar también es eficaz para apretar el estómago y las piernas.
Caminar quema calorías
Como todo ejercicio cardiovascular, caminar quema calorías. El uso de esas calorías extra para hacer que sus piernas en movimiento puede conducir a la pérdida de peso y un físico más tonificado y apretado. la caminata vigorosa quema alrededor de cuatro calorías por minuto, por lo que caminar durante media hora durante cinco días a la semana equivale a un déficit de 600 calorías. Para quemar 1 libra de grasa corporal, necesita un déficit calórico de 3.500 calorías. Además de caminar, usted puede reducir las calorías que consume y añadir actividad adicional en su rutina diaria para crear más de un déficit calórico sin mucho esfuerzo añadido.
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