6 principais livros sobre intestino e saúde que você precisa ler em 2020

Pense na loucura com nossa lista de leitura com curadoria dos melhores livros sobre saúde intestinal, livros de saúde digestiva e livros sobre bem-estar do microbioma.

O trato digestivo humano tornou-se moeda quente no mundo editorial, e isso não é surpreendente. De acordo com uma pesquisa da Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais, 10-15% das pessoas em todo o mundo sofrem de síndrome do intestino irritável (SII), um conjunto de sintomas digestivos sem causa óbvia.

6 melhores livros de saúde intestinal de 2020

• Gut:a história interna do órgão mais subestimado do nosso corpo
• Siga seu instinto:o enorme impacto dos minúsculos micróbios
• The Doctor's Kitchen:melhore sua saúde com 100 deliciosas receitas do dia a dia
• Intestino saudável, você saudável:plano personalizado para transformar sua saúde de dentro para fora
• O mito da dieta:por que o segredo para a saúde e a perda de peso já está no seu intestino
• Diário do intestino:rastreador de alimentos e sintomas

Os autores estão lucrando com a tendência com um livro de saúde intestinal ou um livro de saúde para resolver todas as doenças de saúde intestinal concebíveis, reais ou infundadas que possam existir, e pode ser difícil distinguir livros bem pesquisados ​​e baseados em evidências por especialistas de qualquer livro de saúde publicado por influenciadores com qualificações médicas ou científicas.

Como escolher um livro de boa saúde?

Para combater o dilúvio de informações, selecionamos uma lista de leitura dos melhores livros de saúde por especialistas credenciados que dedicaram suas vidas a entender e resolver os mistérios do trato digestivo humano e os muitos desconfortos diários que o afetam. As pessoas geralmente se interessam pela saúde intestinal por causa de sintomas comuns que podem atrapalhar significativamente a vida cotidiana, como:
Os principais podcasts sobre o microbioma intestinal e a saúde digestiva

• dor/desconforto abdominal
• diarréia
• constipação
• flatulência
• azia

É por isso que é essencial para um bom livro de saúde fornecer informações equilibradas e imparciais sobre um ou vários tópicos de saúde intestinal, incluindo, mas não limitado a, doenças digestivas específicas e reconhecidas, como a dieta e o estilo de vida podem afetar a saúde digestiva e o papel do microbioma na manutenção da saúde intestinal.

A saúde intestinal é complexa

O trato digestivo continua sendo um órgão misterioso, e as pesquisas continuam a destacar o quão mal compreendido ele é. Tome IBS, por exemplo, os sintomas podem ser ruins o suficiente para ficar em casa do trabalho, evitar ocasiões sociais e cortar grupos de alimentos inteiros de sua dieta. No entanto, não há evidências de danos ao intestino que possam explicá-lo.
E, finalmente, dieta e estilo de vida são fatores essenciais a serem levados em consideração ao escolher o livro de saúde intestinal certo para você. A comida colocada em seu corpo, padrões de alimentação e sono, níveis de estresse e exercícios (ou a falta deles) também podem ajudar a determinar o quão bem você digere o que come, provando mais uma vez que a saúde intestinal é muito mais do que apenas o intestino.
16 truques fáceis para melhorar sua saúde intestinal todos os dias em 2020


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Melhor livro de intestino por tópico

Tópico Livro para ler Autor O trato digestivoGut:The Inside Story of Our Body's Most Underrated OrganGiulia EndersO microbioma intestinalSiga o seu intestino:o enorme impacto dos minúsculos micróbiosProf Rob KnightLivro de dieta para o intestinoThe Doctor's Kitchen:sobrecarregue sua saúde com 100 deliciosas receitas diáriasDr Rupy AujlaProblemas não intestinaisHealthy Gut, Healthy You Dr Michael RuscioComida e dietaO mito da dieta:por que o segredo para a saúde e a perda de peso já está em seu intestinoProf Tim SpectorDiário de alimentos e sintomasO livro do diário do intestinoThe Gut Stuff

Gut:a história interna do órgão mais subestimado do nosso corpo

Por Giulia Enders

Este livro de Giulia Enders é uma ode à oitava maravilha do mundo:seu intestino, apropriadamente descrito como o órgão mais subestimado do seu corpo. E ela está no ponto no dinheiro. Como uma empresa especializada em testes de microbioma, que exige uma amostra de fezes, notamos a marca registrada se contorcer quando mencionamos a palavra “cocô”.
Siga seu instinto:o enorme impacto dos minúsculos micróbios
Por Prof Rob Knight

O professor Rob Knight é cofundador do pioneiro American Gut Project, um projeto de ciência cidadã que investiga o papel das bactérias intestinais na saúde humana, e do Earth Microbiome Project que busca entender como os micróbios moldam o mundo ao nosso redor. Quem melhor para escrever um livro de microbioma intestinal levando você a uma visita guiada às bactérias intestinais na saúde e na doença.

Neste livro, ele trabalha com o premiado jornalista Brendan Buhler para explicar como suas bactérias intestinais estão envolvidas em todos os aspectos de sua saúde, de alergias a doenças crônicas, como colite ulcerativa, doença de Crohn e até doenças cardíacas. microbioma no curso de acesso gratuito do Coursera:Gut Check:Explorando seu microbioma intestinal.

A cozinha do médico:melhore sua saúde com 100 deliciosas receitas diárias

Por Dr Rupy Aujla

Dr Rupy Aujla dirige um de nossos podcasts favoritos, The Doctor's Kitchen, onde ele traz especialistas em saúde de todas as origens e investiga os fatos sobre estilo de vida para a saúde. E ele também cozinha para seus convidados. Isso porque Rupy Aujla não é apenas um médico do NHS, ele também é pioneiro na Medicina Culinária no Reino Unido.
Intestino saudável, você saudável:plano personalizado para transformar sua saúde
Por Dr Michael Ruscio

Dr. Michael Ruscio é praticante e pesquisador clínico especializado em terapias alternativas em saúde e medicina. Ele dedicou sua vida ao intestino humano e às ramificações que a saúde intestinal tem para todo o corpo. De probióticos e SIBO a saúde imunológica e hipotireoidismo, o Dr. Ruscio explorou os efeitos menos conhecidos da saúde intestinal na doença.

Este livro de cura do intestino ajuda você a criar um plano personalizado para lidar com muitas doenças e problemas comuns sem dietas ou suplementos insanos. Basicamente, este é um guia de autoajuda para controlar sua saúde com estratégias apoiadas pela ciência que não induzem ansiedade no supermercado ou no jantar.

O mito da dieta:por que o segredo da saúde e da perda de peso já está no seu intestino

Professor Tim Spector
O diário do intestino:comida e rastreador de sintomas
Pelas coisas intestinais

Os Mac Twins são DJs que se tornaram defensores da saúde intestinal que organizam clubes de jantares intestinais e eventos incríveis onde especialistas explicam o que há de mais recente em saúde digestiva para as massas. Seu chamado para se tornarem campeões da saúde intestinal começou com o professor Tim Spector (sim, isso mesmo), que os convidou a participar de um estudo de gêmeos sobre a saúde do microbioma.
Fontes:

• Fatos sobre a SII, Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais

• Qual ​​é a melhor dieta de gordura:dieta rica em gordura versus dieta pobre em gordura explicada
• Veja como seu intestino e digestão influenciam seu sono