I 6 migliori libri sull'intestino e sulla salute che devi leggere nel 2020

Passa al setaccio la follia con la nostra lista di letture curata dei migliori libri sulla salute dell'intestino, libri sulla salute dell'apparato digerente e libri sul benessere del microbioma.

Il tratto digestivo umano è diventato una valuta calda nel mondo dell'editoria e non è sorprendente. Secondo una ricerca dell'International Foundation for Gastrointestinal Disorders, il 10-15% delle persone nel mondo soffre di sindrome dell'intestino irritabile (IBS), un insieme di sintomi digestivi senza una causa evidente.

6 migliori libri sulla salute dell'intestino 2020

• Gut:la storia interna dell'organo più sottovalutato del nostro corpo
• Segui il tuo intestino:l'enorme impatto dei minuscoli microbi
• La cucina del dottore:potenzia la tua salute con 100 deliziose ricette di tutti i giorni
• Intestino sano, te in salute:piano personalizzato per trasformare la tua salute dall'interno verso l'esterno
• Il mito della dieta:perché il segreto della salute e della perdita di peso è già nell'intestino
• The Gut Diary:tracker di cibo e sintomi

Gli autori stanno incassando la tendenza con un libro sulla salute dell'intestino o essere in un libro sulla salute per risolvere ogni disturbo di salute dell'intestino concepibile, reale o infondato che potrebbe esistere, e può essere difficile distinguere libri ben studiati e basati sull'evidenza di esperti di qualsiasi libro sulla salute pubblicato da influencer con qualifiche mediche o scientifiche.

Come scegliere un buon libro di salute?

Per combattere il diluvio di informazioni, abbiamo curato una lista di lettura dei migliori libri sulla salute di specialisti accreditati che hanno dedicato la loro vita a comprendere e risolvere i misteri del tubo digerente umano e i tanti disagi quotidiani che lo affliggono. Le persone sono spesso interessate alla salute dell'intestino a causa di sintomi comuni che possono interrompere in modo significativo la vita quotidiana come:

I migliori podcast sul microbioma intestinale e sulla salute dell'apparato digerente

• dolore/fastidio addominale
• diarrea
• stitichezza
• flatulenza
• bruciore di stomaco

Ecco perché è essenziale per un buon libro di salute fornire informazioni equilibrate e imparziali su uno o più argomenti di salute dell'intestino inclusi, ma non limitati a, malattie digestive specifiche e riconosciute, come la dieta e lo stile di vita possono influenzare la salute dell'apparato digerente e il ruolo del microbioma nel mantenimento della salute dell'intestino.

La salute dell'intestino è complessa

Il tubo digerente rimane un organo misterioso e la ricerca continua a evidenziare quanto poco compreso sia. Prendi l'IBS per esempio, i sintomi possono essere abbastanza gravi da rimanere a casa dal lavoro, evitare occasioni sociali e tagliare interi gruppi di alimenti dalla tua dieta. Tuttavia, non ci sono prove di danni all'intestino che possano spiegarlo.

E infine, dieta e stile di vita sono fattori essenziali da tenere in considerazione quando si sceglie quale libro sulla salute dell'intestino è giusto per te. Il cibo immesso nel tuo corpo, le abitudini alimentari e del sonno, i livelli di stress e l'esercizio (o la mancanza di esso) possono anche aiutare a determinare quanto bene digerisci ciò che mangi, dimostrando ancora una volta che la salute dell'intestino è molto più che solo l'intestino.

16 semplici trucchi per migliorare la salute dell'intestino ogni giorno nel 2020

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Il miglior libro di budello per argomento

Argomento Prenota da leggere Autore L'apparato digerenteGut:la storia interna dell'organo più sottovalutato del nostro corpoGiulia EndersIl microbioma intestinaleSegui il tuo intestino:l'enorme impatto di minuscoli microbiProf Rob KnightLibro sulla dieta dell'intestinoLa cucina del dottore:potenzia la tua salute con 100 deliziose ricette quotidianeDr Rupy AujlaProblemi intestinaliIntestino sano, sano tu Dr Michael RuscioCibo e dietaIl mito della dieta:perché il segreto per la salute e la perdita di peso è già nel tuo intestinoProf Tim SpectorDiario di cibo e sintomiThe Gut Diary BookThe Gut Stuff

Gut:la storia interna dell'organo più sottovalutato del nostro corpo

Di Giulia Enders

Questo libro di Giulia Enders è un inno all'ottava meraviglia del mondo:il tuo intestino, giustamente descritto come l'organo più sottovalutato del tuo corpo. E lei è perfetta per i soldi. In qualità di azienda specializzata nel test del microbioma, che richiede un campione di feci, abbiamo notato che il marchio si contorce quando menzioniamo la parola "cacca".

Segui il tuo istinto:l'enorme impatto dei minuscoli microbi

Dal Prof Rob Knight

Il professor Rob Knight è co-fondatore del pionieristico American Gut Project, un progetto di citizen science che studia il ruolo dei batteri intestinali nella salute umana, e del Earth Microbiome Project che cerca di capire come i microbi modellano il mondo che ci circonda. Chi meglio di scrivere un libro sul microbioma intestinale che ti porti in un tour guidato dei batteri intestinali in salute e malattia.

In questo libro, collabora con il pluripremiato giornalista Brendan Buhler per spiegare come i batteri intestinali siano coinvolti in tutti gli aspetti della salute, dalle allergie alle malattie croniche, come la colite ulcerosa, il morbo di Crohn e persino le malattie cardiache. microbioma nel corso ad accesso gratuito di Coursera:Gut Check:Exploring Your Gut Microbiome.

The Doctor's Kitchen:potenzia la tua salute con 100 deliziose ricette quotidiane

Dottoressa Rupy Aujla

Il dottor Rupy Aujla gestisce uno dei nostri podcast preferiti, The Doctor's Kitchen, in cui coinvolge esperti di salute di ogni estrazione e approfondisce i fatti sullo stile di vita per la salute. E cucina anche per i suoi ospiti. Questo perché Rupy Aujla non è solo un medico del SSN, è anche un pioniere della medicina culinaria nel Regno Unito.

Intestino sano, te in salute:piano personalizzato per trasformare la tua salute

Dottore Michael Ruscio

Il dottor Michael Ruscio è un professionista e ricercatore clinico specializzato in terapie alternative in salute e medicina. Ha dedicato la sua vita all'intestino umano e alle ramificazioni che la salute dell'intestino ha per l'intero corpo. Dai probiotici e SIBO alla salute immunitaria e all'ipotiroidismo, il dott. Ruscio ha esplorato gli effetti meno noti della salute intestinale sulla malattia.

Questo libro di guarigione del tuo intestino ti aiuta a creare un piano personalizzato per affrontare molti disturbi e problemi comuni senza diete o integratori folli. Fondamentalmente, questa è una guida di auto-aiuto per prendere il controllo della tua salute con strategie supportate dalla scienza che non inducono ansia al supermercato o a cena.

Il mito della dieta:perché il segreto per la salute e la perdita di peso è già nell'intestino

Prof Tim Spector

Il diario intestinale:tracker di cibo e sintomi

Di The Gut Stuff

I Mac Twins sono DJ trasformati in sostenitori della salute dell'intestino che organizzano cene oscillanti ed eventi fantastici in cui gli esperti spiegano le ultime novità sulla salute dell'apparato digerente alle masse. La loro vocazione a diventare campioni della salute intestinale è iniziata con il professor Tim Spector (sì, è vero) che li ha invitati a partecipare a uno studio sui gemelli sulla salute del microbioma.

Fonti:

• Fatti su IBS, International Foundation for Gastrointestinal Disorders

• Qual ​​è la migliore dieta grassa:spiegazione della dieta ricca di grassi e povera di grassi
• Ecco come l'intestino e la digestione influenzano il tuo sonno