Den menneskelige fordøyelseskanalen har blitt en populær valuta i publiseringsverdenen, og det er ikke overraskende. I følge forskning fra International Foundation for Gastrointestinale Disorders lider 10–15 % av mennesker over hele verden av irritabel tarmsyndrom (IBS), en samling av fordøyelsessymptomer uten åpenbar årsak.
Forfattere tjener på trenden med en tarmhelsebok eller er i helsebok for å løse alle tenkelige, reelle eller ubegrunnede tarmhelseplager som muligens kan eksistere, og det kan være vanskelig å skille godt undersøkte, evidensbaserte bøker av eksperter fra en hvilken som helst helsebok utgitt av influencere med medisinske eller vitenskapelige kvalifikasjoner.
Topppodcaster om tarmmikrobiomet og fordøyelseshelsen
Det er derfor det er viktig for en god helsebok å gi balansert og objektiv informasjon om ett eller flere tarmhelseemner, inkludert, men ikke begrenset til, spesifikke og anerkjente fordøyelsessykdommer, hvordan kosthold og livsstil kan påvirke fordøyelseshelsen, og rollen til mikrobiomet i å opprettholde tarmhelsen.
Fordøyelseskanalen forblir et mystisk organ, og forskning fortsetter å fremheve hvor dårlig forstått det er. Ta IBS for eksempel, symptomene kan være ille nok til å holde seg hjemme fra jobb, unngå sosiale anledninger og kutte hele matvaregrupper ut av kostholdet ditt. Likevel er det ingen bevis på skade på tarmen som kan forklare det.
Og til slutt, kosthold og livsstil er viktige faktorer å ta i betraktning når du velger hvilken tarmhelsebok som passer for deg. Maten i kroppen din, spise- og sovemønster, stressnivåer og trening (eller mangel på det) kan også være med på å bestemme hvor godt du fordøyer det du spiser, noe som igjen beviser at tarmhelse handler om mye mer enn bare tarmen.
16 enkle hacks for å forbedre tarmhelsen din hver dag i 2020
☝️TIPS ☝️Få en grundig mikrobiomprofil og personlige matanbefalinger for tarmbakteriene dine med Atlas mikrobiomtest.
Av Giulia Enders
Denne boken av Giulia Enders er en ode til verdens åttende underverk:tarmen din, treffende beskrevet som det mest undervurderte organet i kroppen din. Og hun er spot on the money. Som et selskap som spesialiserer seg på mikrobiomtesting, som krever en avføringsprøve, har vi lagt merke til varemerkets snirkler når vi nevner ordet «bajs».
Follow Your Gut:The Enormous Impact of Tiny MicrobesAv Prof Rob Knight
Professor Rob Knight er en av grunnleggerne av det banebrytende American Gut Project, et samfunnsvitenskapelig prosjekt som undersøker rollen til tarmbakterier i menneskers helse, og Earth Microbiome Project som søker å forstå hvordan mikrober former verden rundt oss. Hvem er bedre å skrive en tarmmikrobiombok som tar deg med på en guidet omvisning i tarmbakterier i helse og sykdom.
I denne boken samarbeider han med den prisbelønte journalisten Brendan Buhler for å forklare hvordan tarmbakteriene dine er involvert i alle aspekter av helsen din, fra allergier til kroniske sykdommer, som ulcerøs kolitt, Crohns sykdom og til og med hjertesykdom. Han underviser også om mikrobiom i Courseras gratistilgangskurs:Gut Check:Exploring Your Gut Microbiome.
Av Dr. Rupy Aujla
Dr Rupy Aujla driver en av favorittpodcastene våre, The Doctor's Kitchen, hvor han henter inn helseeksperter fra alle bakgrunner og fordyper seg i fakta om livsstil for helse. Og han lager også mat til gjestene sine. Det er fordi Rupy Aujla ikke bare er en NHS-lege, han er banebrytende for kulinarisk medisin i Storbritannia også.
Sunn tarm, sunn deg:Personlig plan for å forvandle helsen dinAv Dr. Michael Ruscio
Dr Michael Ruscio er en utøver og klinisk forsker spesialisert i alternative terapier innen helse og medisin. Han har viet livet sitt til den menneskelige tarmen og konsekvensene tarmhelsen har for hele kroppen. Fra probiotika og SIBO til immunhelse og hypotyreose, Dr Ruscio har utforsket de mindre kjente effektene av tarmhelse på sykdom.
Denne helbredende mageboken hjelper deg med å lage en personlig plan for å håndtere mange vanlige plager og problemer uten noen sinnsyke dietter eller kosttilskudd. I utgangspunktet er dette en selvhjelpsguide for å ta kontroll over helsen din med vitenskapelig støttede strategier som ikke vil indusere angst på supermarkedet eller middag.
Prof Tim Spector
The Gut Diary:Food And Symptom TrackerBy The Gut Stuff
Mac-tvillingene er DJ-er som er forkjempere for tarmhelse som organiserer svingende gut-middagsklubber og fantastiske arrangementer der eksperter forklarer det siste innen fordøyelseshelse til massene. Kallet deres til å bli forkjempere for tarmhelse startet med prof Tim Spector (ja, det stemmer) som inviterte dem til å delta i en tvillingstudie om mikrobiomhelse.
Kilder:
Salvie:vanlig, hage og svart salvie
Fat-Fighting Foods Lysbildefremvisning Bilder av lysbildefremvisninger av matsvindel Ta diett- og ernæringsquizen Hva er salvieblad? Hvordan fungerer det (virkemekanisme)? Hva brukes salvie til? Hva
Hvordan vi utviklet en vellykket helsekonsulentpraksis
Har du noen gang spurt en ingeniør om veibeskrivelse? Det kan være en uutholdelig smertefull opplevelse. Mange ganger vil du ende opp med å bli forvirret … stirre på en serviett med et kart over hele
Hva kan forstoppelse være et tegn på?
Hva er forstoppelse? Forstoppelse oppstår når avføringen din er sjelden eller vanskelig å få. Tegn på at det kan være noe mer alvorlig inkluderer dehydrering, irritabel tarmsyndrom (IBS), kan forår
