Yoga er en stor del av enhver velvære rutine, som det har evnen toboth redusere stress og utøve kropp. Hvis du prøver å bruke yogato målrette midsection, vel, det kan gjøres. Det er en numberof yoga posisjoner (kalt asanas) som trener magemusklene.
Yoga er en stor del av enhver velvære rutine, som det har evnen til å både redusere stress og trene kroppen. Hvis du prøver å bruke yoga for å målrette midsection, vel, det kan gjøres. Det finnes en rekke yoga posisjoner (kalt asanas) som trener magemusklene. Husk at noen av disse er mer avanserte enn andre. Vurdere din egen dyktighet og komfort nivå før du prøver enkelte asanas. Hvis du ikke er sikker på at du er i stand til å gjøre en asana, starte med en som virker lettere og jobbe deg opp når du har beltet litt styrke og fleksibilitet. Som med alle treningsprogram, sørg for å konsultere en profesjonell før du begynner og alltid varme opp riktig for å unngå injury.Pavan-MuktasanTo utføre denne mage-trener asana, første løgnen flatt på ryggen. Bruk en yoga matte av håndkle for å dempe ryggraden. Bøy begge knærne opp mot brystet slik at lårene berører magen. Klem knærne på plass og lås fingrene. Nå løfter hodet opp så nesen oppfyller dine knær. Ta et dypt pust og hold den i tretti sekunder før du slipper og sakte senke tilbake til start. Denne øvelsen kan også gjøres en etappe av gangen. 牋 牋? BhujangasanFor denne mage øvelsen, liggende på gulvet, men rulle over på magen. Plasser hånden under skuldrene. Nå, med ryggmuskulaturen, løft overkroppen opp fra bakken til at hodet er oppreist. Vær forsiktig med å presse med hendene. Du vil musklene i ryggen til å gjøre arbeidet. Hold denne stillingen i tretti sekunder, senk deg tilbake til start. Selv om du bruker ryggmuskulaturen til å løfte overkroppen, utfører asana vil bidra til å redusere magefett og flatere tummy.The BowThis mage øvelsen er ganske lik den forrige asana, men mer involvert. Den starter fra samme posisjon å ligge på magen, men i denne øvelsen du krølle bena oppover i tillegg til å løfte overkroppen. Bøy knærne slik at fotsålene kommet opp mot hodet. Grab anklene og trekker med hendene og presse med bena til bare magen er på gulvet. Kroppen skal føle liksom som det er å lage en sirkel. Knærne skal være sammen hele øvelsen. Hold denne posisjonen i tretti sekunder før du slipper og tilbake til utgangsposisjonen. 牋 牋? Paad-PashchimottanasanNow at du har lest navnet på denne asana, prøv å ikke være intimidated-- det er mindre komplisert i praksis enn i uttalen. Det gjør imidlertid kreve en god del fleksibilitet, slik at du kan være lurt å starte med noe enklere og bygge opp til denne. Start med å ligge på ryggen med bena rett og armene over hodet. Kroppen skal være rett fra topp til tå med alle lemmer utvidet. Pek håndflatene opp til taket og sette hendene sammen. Kontrakt magemusklene til å sitte opp, holde ryggen rett og hendene over hodet. Bøye seg fremover og ta tærne med hendene, legger hodet mellom armene så den berører knærne. Hold stillingen i to minutter før du slipper.
Å håndtere cøliaki
Sopp og bakterier i tarmen kan også påvirke menneskers helse og alvorlighetsgraden av sykdommen
Halvparten av stoffene i bruk skader tarmbakterier,
Rått fôr til kjæledyr er en risiko for mennesker og dyr
Personer med IBS -symptomer har sannsynligvis lave nivåer av vitamin D,
Nytt verktøy for å tyde tarmmikrobiomet
Mikroplast identifisert i menneskelig avfall for første gang
En analyse av avføringsprøver fra mennesker tatt fra deltakere i åtte land har funnet at hver eneste prøve som ble testet inneholdt mikroplast og at opptil ni forskjellige plastmaterialer var tilstede
At Pepto sannsynligvis ikke vil hjelpe såret ditt
Et magesår er et sår eller en lesjon som utvikler seg i slimhinnen i spiserøret, mage, eller tolvfingertarmen. Ikke lenge siden, det ble antatt at sår ble forårsaket av at en person var stresset eller
Plantefôr kan overføre antibiotikaresistente superbugs til mennesker
Forskere fra University of Southern California (USC) på det årlige møtet i American Society for Microbiology har avslørt at plantefôr kan overføre antibiotikaresistens til tarmmikrobiomet. Å forstå